相信大多數(shù)產(chǎn)后媽媽都會有這樣的困擾——臉上長出了黃褐斑，這是由于孕婦在懷胎十月中，身體中的孕激素等一系列激素發(fā)生了改變。那么產(chǎn)后媽媽該如何祛除呢？想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

產(chǎn)后祛斑之調(diào)整好心態(tài)

所謂心態(tài)決定一切，首先保持良好的心態(tài)是十分重要的，要有一顆從容淡定的心，做到不驕不躁，不急不忿，調(diào)整出一個良好的心態(tài)，擁有一個健康的體魄，就可以不怕斑點侵襲了。

產(chǎn)后祛斑之保證睡眠時間充足，質(zhì)量好

這充足的睡眠會使你的身體一整天充滿活力，有精神，倘若身體過于疲憊不堪，就明顯會感覺皮膚緊繃，沒有彈性，從而也會影響到新陳代謝的速度，皮膚也獲取不到充足營養(yǎng)，看上去就會黯然失色、無光。所以說，睡眠時間一定要夠，早睡早起身體好。

產(chǎn)后祛斑之挑選適合自己膚質(zhì)的護膚品

其一盡量挑選純天然、刺激性較小的祛斑產(chǎn)品，其二可以涂抹粉底霜，但是要注意一點就是選擇的粉底霜要比膚色來得深色，色差不會太大，遮瑕效果也更為顯著。每種季節(jié)多多少少都會有一些紫外線輻射，出門前要做好防曬的工作，因人而異、因地制宜挑選防曬系數(shù)不同的防曬品，做到更好的保養(yǎng)自己，這樣也會有祛斑的效果。

產(chǎn)后祛斑之注重日常的飲食

要多吃一些含維生素ABCE豐富和蛋白質(zhì)豐富的食物，像西紅柿、檸檬、豆類、瘦肉都是可選的。其中，維生素C含量豐富的食物，能抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成黑色素，同時維生素類食品能加快血液的流動，從而使新陳代謝速度加快，蛋白質(zhì)也能夠調(diào)節(jié)皮膚的生理活動。少抽煙少喝酒，少吃油膩、辛辣的食品，如果要飲用咖啡，沖泡稀釋一點再喝，飲用過多的咖啡因不利于祛斑。

產(chǎn)后祛斑之敷面膜

在家里可以自制綠色簡易的面膜。方法一：取適量的冬瓜，將其搗爛，乘在碗中，打一顆雞蛋，去掉蛋清，再添加半小勺的蜂蜜，攪拌均勻之后涂于臉上。待面部充分吸收20分鐘之后洗掉即可。方法二：就是將黃瓜搗爛磨成泥，添加一勺奶粉，一勺面粉，充分攪拌均勻之后敷于臉上，也是吸收20分鐘之后沖洗干凈即可。除了敷面膜，在日常生活中也可以用黃瓜汁、冬瓜汁還有檸檬汁涂在臉上，輕輕拍打加快面部吸收。只要堅持下去，日積月累就會有效果。

許多產(chǎn)后媽媽都會面臨這樣的問題，如今科學發(fā)達，祛斑也不是沒有可能的。以上的介紹的5種方法，都是比較簡易綠色的，產(chǎn)后媽媽均可放心使用，或者是選擇適合自己的方法去用，凡事貴在堅持，只要堅持下去，我相信，媽媽們祛斑美容的心愿就會早早實現(xiàn)了，消除斑點煩惱，媽媽們再也不用擔心妊娠斑的出現(xiàn)啦。

“產(chǎn)后補血餐”——

枸杞紅棗烏雞湯

配料：烏雞1只，紅棗15顆，枸杞30g，當歸10g，桂圓10顆。

烏雞1只，紅棗15顆，枸杞30g

輔料：料酒，姜片、蔥段

做法

1、將烏雞剁成小塊兒，用熱水焯過后備用

2、將蔥段、姜片、紅棗、枸杞、當歸、桂圓放入鍋中

3、將雞塊置入鍋中，加水大火燒開后置入雞肝，隨后調(diào)至文火慢燉1小時即可。

營養(yǎng)價值分析

產(chǎn)后女性適宜攝入軟食物，從而減輕食物對臟器帶來的負擔，同時柔軟食物更易被吸收。

烏雞是一款藥食同源的保健佳品。中醫(yī)上講，它具有延緩衰老、強筋健骨的作用，同時對增強免疫力、預防婦女缺鐵性貧血以及月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病有著顯著的功效。

紅棗、枸杞富含鐵元素的同時還含有維生素C以及維生素B12和葉酸，可以調(diào)節(jié)機體功能和對促進女性產(chǎn)后恢復。當歸是一味傳統(tǒng)的補血良藥，在我國民間廣為流傳，配合烏雞食用可幫助女性補血，加快產(chǎn)后恢復。

雞肝是屬于一類動物性食物，動物的肝臟中鐵元素含量較高，較其他食物，更容易被人體吸收，所以烏雞的雞肝一定是要留給新媽媽食用的，可以加速鐵元素的補充從而緩解產(chǎn)后貧血癥狀。

飲食誤區(qū)

很多朋友都認為吃菠菜可以補鐵，在這里我們需要給大家說明一下，其實這種說法是不正確的。因為，菠菜的含鐵量確實很高，不過其中還含有一種叫作“草酸”的物質(zhì)，草酸很容易與鐵結(jié)合形成沉淀，致使鐵不能被人體吸收利用，也就達不到補貼的作用。同時菠菜里的“草酸”還容易與鈣結(jié)合，形成“草酸鈣”，影響新媽媽們對鈣的吸收，如果長而久之食用，不僅不會補充鐵元素達到補血的功效，反而會因此而導致缺鈣。

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