產后調理是很重要的，特別是在飲食方面更是要注意。吃什么可以很好的恢復身體，又有什么是在月子期間絕對不能吃的。這些作為一個新媽媽你都必須要知道。因為這是在對你自己負責。那到底在產后的飲食應該怎么調理呢？快跟著360常識網(wǎng)小編一起來看看吧。
產后飲食怎么調理比較好
1.湯類一定要多喝
因為湯類不光是營養(yǎng)豐富，而且對于產婦來說也比較容易吸收，這樣可以促進乳汁的一個正常的分泌，對于產婦的身體康復是有很大的幫助的，所以說喝湯是產婦非常重要的一個食物，最好的湯是燉豬蹄湯，鯽魚湯，排骨湯，牛肉湯等等，產婦一定要多喝，對身體和孩子都是有幫助的。
2.紅糖一定要少吃
但是也不能不吃，紅糖的含鐵量是白糖的很多倍，因為產婦生產后因為失血過多的情況，吃紅糖是有助于促進生血的，紅糖比較溫和，是有活血的作用的，對產后婦女是非常的好的，但是也不可以吃太多太久。
3.一定要吃一些新鮮的瓜果蔬菜
因為新鮮的瓜果蔬菜不但味道鮮美，而且還可以促進食欲，有效的幫助腸胃的消化和排泄，另外，產婦一定要每天攝入均衡的一個營養(yǎng)。
4.一定要多喝小米粥
因為小米粥除了含有多種多樣的營養(yǎng)元素外，還有大量的纖維元素，多吃小米粥有助于排出大便，防止便秘，米粥熬煮的爛點，含有很多的水分，這樣可以有利于產婦的腸道的消化和吸收。
5.多吃雞蛋就不用多說了
因為雞蛋里含有大量的鐵和蛋白質，包括其它一些營養(yǎng)元素，非常的有利于人體的吸收和利用，對一增婦的身體康復以及乳汁分泌是非常的有好處的，雞蛋的吃法是有很多的，比如說水煮，或者是蒸雞蛋等等，一天吃三四個為適宜，如果說吃的太多的話腸胃吸收不好，而且有時候還會發(fā)生便秘的一個情況。
6.可以吃點面條
因為面條煮的稀爛以后有助于腸胃的一個吸收，所以說在湯中加入雞蛋的話，能吃飽的同時還可以有助于腸胃的一個消化和代謝。
7.多吃一些青菜
多吃一些青菜是有很多的好處的，因為菜里面有很多的維生素，綠色蔬菜多吃對于身體也是很好的，產婦一定要多吃。
產后飲食的禁忌是什么
產婦產后不能吃太多的生冷和辛辣的食物，除了新鮮的蔬菜和水果以外，涼的食物也不能多吃，不容易消化，對立婦的身體恢復是非常的不利的，因為生冷的食物會促進血凝固，是不利于產婦排出惡露的，如果說惡露排不干凈，會造成產婦產后的腹痛的情況。另外，辛辣刺激的食物更加不能多吃，蔥、大蒜、辣椒、花椒等調味料，燒菜時宜少放或不放，這類食物有生熱之弊。
禁忌一：忌過早大量喝湯
產后過量喝湯，容易使產后新媽媽的乳房大量分泌奶水，鑒于剛出生的小寶寶胃容量小，吸允力較小，吃的也小，就會使得過多的奶水淤滯在乳腺管中，從而導致乳房發(fā)生腫脹。就算產后一周也不可無限制的喝湯，而正確的做法而是應該以不引起乳房脹痛為原則。此外，產后新媽媽不宜立即喝母雞湯，母雞體內含有一定的雄激素，要是被產后新媽媽吸收就會抑制乳素的分泌，從而造成新媽媽奶水不足，甚至是無奶。
禁忌二：食用味精忌過量
哺乳期間，新媽媽過量的使用味精，會對小寶寶的健康產生不利的影響，尤其是對12周歲的小寶寶的影響是最大的。因為味精的谷氨酸鈉會和寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結合，使得生成不被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨著尿液排出體外，從而使得寶寶體內的鋅元素缺乏，對寶寶的生長發(fā)育帶來不利的影響。
禁忌三：紅糖水忌長期喝
過多的飲用紅糖水，不僅會對產后新媽媽的牙齒帶來上后，還會導致出汗過多，而使得身體更加的虛弱，甚至引起中暑。另外，產后新媽媽紅糖水喝的過多，會增加血性惡露量，使得產后新媽媽繼續(xù)失血，引起貧血。所以小編建議新媽媽在產后喝紅糖的水的時間應該是7-10天為宜。
禁忌四：雞蛋產后忌多吃
新媽媽需要注意的是，在分娩后的數(shù)小時內，是最好不要吃雞蛋的。這是因為在分娩的過程中，體力消耗大，出汗大，體液不足，消化能力也會隨之的下降。所以如果分娩后馬上就吃雞蛋的話，就會難以消化，增加胃腸負擔。就算在產褥期也是一樣，雞蛋不宜吃的過多，一天2-3個比較合適，要知道每天吃十個跟每天吃三個雞蛋，我們人體所吸收的營養(yǎng)是一樣的的，所以雞蛋吃的多了，只會使得胃腸的負擔加重的。
禁忌五：營養(yǎng)滋補忌過量
產后滋補過量，會容易導致過胖，從而使得體內的糖和脂肪代謝失調，引發(fā)各種疾病。此外，需要哺乳的新媽媽，要是滋補過量，就會使奶水中的脂肪含量增多，如果寶寶的胃腸能夠吸收，也會容易造成寶寶發(fā)胖，并誘發(fā)出一系列的疾病。如果消化能力差不能充分的吸收，會容易導致腹瀉，并造成營養(yǎng)不良。
產后食譜
瘦肉冬瓜湯
原料：豬瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、雞湯、鹽、香油、姜、蔥、紹酒各適量。
制作方法
1、冬瓜洗凈，切片備用；蔥洗凈，切段備用；姜洗凈，切片備用；香菜洗凈，切成段；瘦肉清洗干凈，切成大片備用；
2、鍋燒熱放入放入雞湯，煮開后再放入瘦肉、冬瓜煮熟，接著放入鹽、紹酒、蔥、姜略煮一會兒，最后放入適量的香油、香菜即可。
鮮拌萵苣
原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。
制作方法
1、首先鮮萵苣去皮清洗洗凈，切成細絲，撒上少許的食鹽開始腌制;
2、用手把多余的水分擠去，加入食鹽、黃酒、味精均勻攪拌即可。
小提示：這道美味的食物不僅清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，對于產婦很有幫助，起到利尿的效果，而且對于治療便秘很有幫助。
轉載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://redwood-bank.com/
