女人在生產(chǎn)完之后的身體是很虛弱的，所以再生產(chǎn)后一定要好好注意，不然身體會落下什么病根。很多新媽媽在生產(chǎn)后很多事情都不知道，所以可能會有點手忙腳亂。今天360常識網(wǎng)的小編就給大家講講在產(chǎn)后第一天應該怎么做以及坐月子時的飲食注意事項，快一起來看看吧。

產(chǎn)后第一天該怎么做

生產(chǎn)是一件元氣大傷的事情，它需要通過中國舊有的坐月子來調(diào)養(yǎng)身體。說到坐月子，實際上就是為了幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)后完成機體以及生殖器官等各方面的復原。通常來說，坐月子的時間在一個月左右，長點的可以到四十五天。在醫(yī)學上，也可將坐月子稱為產(chǎn)褥期。坐月子的重要性不用多說，想必大家也知道。但是對于剛剛初為人母的女性而言，在懷胎十個月“卸貨”之后的第一天，應該做些什么事情，有很多女性是不知道的，甚至是慌亂的。那么產(chǎn)后第一天哪些事情需要注意呢？

1、定時測量體溫

剛生產(chǎn)完的孕婦一定要注意定時測量體溫，以免出現(xiàn)發(fā)燒的情況。大家千萬別以為發(fā)燒是一件小事情，對于新媽媽來說，發(fā)燒有可能是致命的。一旦在測量體溫的時候發(fā)現(xiàn)新媽媽的體溫超過了38攝氏度的時候，新媽媽或者家人一定要及時告知醫(yī)生，亦或是前往醫(yī)院就醫(yī)。

不過需要特別注意的是，在新媽媽剛生產(chǎn)完寶寶的時候，新媽媽的體溫在二十四小時之內(nèi)極有可能由于太過勞累而超過三十八攝氏度，但在這之后體溫就會降下來，但也不可掉以輕心。

2、產(chǎn)后第一餐很重要

當產(chǎn)婦分娩之后，由于太過勞累以及消耗太過的體力和精力之外，也耗損氣血。但這個時候產(chǎn)后的第一餐也不能吃得太油膩、太豐富。此時應該準備一些比較容易消化吸收的流質(zhì)性食物，這樣才不會給新媽媽的身體造成負擔。

3、注意觀察出血量

產(chǎn)后出血是件可大可小的事情。如果新媽媽太過虛弱自己難以觀察，那就需要囑咐家人幫忙觀察出血量，以免由于產(chǎn)后出血太多而出現(xiàn)休克等問題。

4、盡快排便

產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后應該盡快進行排便。這所以要這樣做是為了幫助膀胱恢復功能，以免由于太久未進行排便而出現(xiàn)子宮收縮繼而導致產(chǎn)后出血的嚴重情況。

5、多走動

對于順產(chǎn)的新媽媽，在生產(chǎn)后就應該嘗試著起身走動走動，而不能一直躺在床上。畢竟一直躺在床上會不利于新媽媽的體力恢復，同時也會使得身體的敏感度變低。而身體的敏感度一旦變低，對于排便等的感受就會變低，就極易出現(xiàn)血栓的情況。但是需要注意的是走動時間不可太久。

6、初乳勿浪費

有很多的新媽媽由于沒有經(jīng)驗，在看見特別少的粘稠的黃色的乳汁的時候都會將其廢棄掉。殊不知，這就是初乳。而初乳能夠給予寶寶免受細菌的侵害，這是食用奶粉永遠也不能代替的。

7、注意清潔衛(wèi)生

新媽媽在產(chǎn)后很容易出現(xiàn)汗多的情況，尤其是在睡覺和剛醒來的時候。在這種時候，一定要勤換干凈、清爽的衣物。同時，新媽媽還需要注意居室的環(huán)境，要注意通風換氣。否則長久待在不通風透氣的地方，對于產(chǎn)婦身體的恢復會造成阻礙，也可能會出現(xiàn)并發(fā)癥。

坐月子吃什么好

坐月子吃什么好之產(chǎn)后第一周飲食計劃

女性剛剛生產(chǎn)完，身上的傷口還沒有愈合，而且生產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，體力還沒有恢復，需要更多的時間休息。在飲食上，要注意選擇容易開胃的食物，減少油膩食物。身體虛弱的人一般胃口也會比較不好，很容易出現(xiàn)厭食情況。很多食物營養(yǎng)無法攝入，最終會導致營養(yǎng)不足。因此，產(chǎn)后初期，還是要準備清淡飲食。不過飲食的清淡并不代表沒有營養(yǎng)，還要注意食物營養(yǎng)的選擇，可以選擇瘦肉或者是雞肉魚肉等。這些肉類比較精，要少油。

除了需要準備瘦肉之外，還要注意蔬菜的攝入，食用少量的蔬菜，利于腸胃消化，緩解產(chǎn)婦便秘的癥狀。生活中有很多的食物可以幫助產(chǎn)婦開胃，比如水果中的橙子等等。產(chǎn)婦為了補充足夠的營養(yǎng)，盡量吃粗糧類的食物，少吃白米。在炒菜的時候，要注意少油，否者產(chǎn)婦很容易出現(xiàn)反胃現(xiàn)象。

坐月子吃什么好之產(chǎn)后第二周飲食計劃

產(chǎn)后第一周的時候，產(chǎn)婦的身體還很虛弱。不過到了產(chǎn)后第二周的時候，產(chǎn)婦身上的傷口基本上已經(jīng)愈合了。我們可以開始選擇補氣血的食物。女性生產(chǎn)后，很容易出現(xiàn)氣血不足的情況。由于血液流失過多，產(chǎn)婦貧血的情況是比較常見的。因此，女性坐月子期間，還是需要多準備一些補血的食物，在產(chǎn)后第二周食用最適合。

產(chǎn)后補血的食物很多，比如一些枸杞或者是豬的內(nèi)臟等等。這些食物還有滋補的效果，也很適合產(chǎn)婦食用。除了補血之外，還需要補充維生素，維生素的補充需要根據(jù)產(chǎn)婦的個人口味選擇水果類食物，比如蘋果和梨子或者是香蕉等，這些都是維生素比較多的食物。我們建議產(chǎn)婦可以食用麻油炒豬心或者是枸杞燉排骨或者是紅棗燉豬蹄等等，這些都是適合產(chǎn)婦食用的食譜。

坐月子吃什么好之產(chǎn)后第三周飲食計劃

產(chǎn)后第三周之后，產(chǎn)婦的身體基本恢復了。這時候就要把營養(yǎng)的補充重點轉(zhuǎn)移到母乳分泌量上面。一般情況下，母乳分泌量以及母乳的質(zhì)量和產(chǎn)婦的飲食也有一定的關系。產(chǎn)婦可以選擇催奶的食物，這些食物包括鯽魚湯或者是豬蹄湯。要是效果比較不顯著時，可以根據(jù)中醫(yī)的建議，放入黃芪或者是通草等中藥。中藥催奶的效果比較好，產(chǎn)婦們可以適當選擇。

產(chǎn)后坐月子誤區(qū)大盤點

1、經(jīng)常喝茶水：多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內(nèi)，導致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。

2、只喝湯不吃肉：產(chǎn)后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養(yǎng)的攝取。

3、專吃母雞不吃公雞：分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。

4、每天大量吃雞蛋：盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3－4個雞蛋較為適宜。

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