初為人母，對著可愛的小寶寶，內心的喜悅，照料新生兒的緊張及分娩后的不適互相交織，可能令您無所適從或情緒高漲。但請記�。耗愕纳眢w需要六到八個星期的休息和適當?shù)淖o理才能復原。這段時間科學名稱為產褥期，俗稱“月子”。為了能順利而科學的渡過產褥期，更好的完成產后的恢復，您應該注意以下幾點：您和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度及濕度適中。
營養(yǎng)合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食。食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，也應有適當比例。為增加乳汁應多吃流食或半流食。
注意個人衛(wèi)生：產褥期出汗多，應經常洗澡（不用盆浴），常換內衣，飯后要刷牙漱口，預防口腔感染和牙周炎；洗頭、洗腳用溫水也不會落下產后病。指甲要常剪，以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。
產后惡露多，開始的三至四天是鮮紅色，漸漸變?yōu)楹稚至繚u少而轉為淡黃色，要注意勤換月經紙，會陰要用溫水沖洗，從前向后，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。
心情舒暢，可使乳汁加多。部分媽媽在產后數(shù)天會出現(xiàn)情緒低落。原因是體內荷爾蒙濃度的突然變化所致。通常這種產后的情緒低落在短期內便會消失，但若情況持續(xù)就應請醫(yī)生治療。
不要躺在床上一動不動，而應臥床休息與適當活動相結合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床邊及房內走動，并進行產后體操，可保持健康及盡早恢復體型，也可減少便秘。
您的休息要與嬰兒同步，孩子睡覺時抓緊時間休息，這樣既可得到充分的休息，又可保證足夠乳汁。盡量安排家人替您分擔家務及照顧寶寶，爭取充足的休息時間。
注意避孕：通常月經在產后兩、三個月才恢復，母乳喂養(yǎng)的母親則要更長的時間。產后月經未復潮前也有可能受孕，性生活不能開始過早，應在產褥期以后才恢復性生活，并要采用適宜的避孕方法。
堅持純母乳喂養(yǎng)，可以促進子宮復舊和減少產后出血，還有利于恢復體型。
產后檢查：依照醫(yī)生或醫(yī)院的指示定期產后檢查。
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