肥胖類型及減肥方法有哪些

隨著我們生活質(zhì)量的不斷改善，我們發(fā)現(xiàn)身邊出現(xiàn)肥胖的朋友越來(lái)越多了，主要是因?yàn)榇蠹以谏钊鄙馘憻拰?dǎo)致的，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要對(duì)于肥胖這種情況采用正確的方法進(jìn)行減肥，這樣才能夠讓我們避免一些減肥疾病的影響。下面就讓我們一起來(lái)了解一下肥胖類型以及減肥的方法吧。

肥胖無(wú)非就是十種類型：體質(zhì)性肥胖，

獲得性肥胖，柯興綜合癥，胰源性 ，

性功能降低 ，垂體性 ，甲狀腺功能減退 ，藥源性 ，皮下肥胖 ，內(nèi)臟脂肪 。

只要找到自己身體的肥胖類型，針對(duì)自身制定減肥方法，想瘦很簡(jiǎn)單。下面一起來(lái)看看十大體型體質(zhì)應(yīng)該如何瘦吧，相信自己一定會(huì)成功的。

1、體質(zhì)性肥胖

原因：先天性。體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度。

現(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大而多，遍布全身，臉上有嬰兒肥現(xiàn)象。

建議：選擇有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

2、獲得性肥胖

原因：由飲食過量引起。食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分布于軀干。

現(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大，但數(shù)量不增多。虛胖型體質(zhì)，一捏肉松垮垮的，不緊實(shí)。

建議：健康飲食，以綠色食品為佳。

1、柯興綜合癥

原因：腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，皮質(zhì)醇分泌過多。

現(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。

建議：可用中藥減肥茶進(jìn)行調(diào)節(jié)。

2、胰源性

原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，試脂肪分解減少而合成增加。

現(xiàn)象：全身肥胖。

建議：調(diào)節(jié)好日常飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高代謝率。

3、性功能降低

原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退。

現(xiàn)象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

建議：加強(qiáng)鍛煉是首要手段。

4、垂體性

原因：腦垂體病變，導(dǎo)致垂體前葉分泌過多生長(zhǎng)激素。

現(xiàn)象：全身骨頭，軟組織，內(nèi)臟組織增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。

建議：飲食以清淡為主，并加強(qiáng)鍛煉。

5、甲狀腺功能減退

原因：甲狀腺功能減退。

現(xiàn)象：肥胖和黏液型水腫。腿部常常容易出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

建議：可用中藥調(diào)節(jié)，并且不能攝入太多鹽分，多吃利水的食物。

6、藥源性

原因：由藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質(zhì)激素類藥物導(dǎo)致。

現(xiàn)象：在服藥一段時(shí)間后出現(xiàn)的肥胖，比如有些患有過敏性疾病、類風(fēng)濕病、哮喘病的病人。

建議：生活要有規(guī)律，并注重生活質(zhì)量，加強(qiáng)日常鍛煉。

7、皮下肥胖

現(xiàn)象：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下組織內(nèi)。

建議：多動(dòng)，少吃，特別是少吃含脂肪多的油膩食物。

8、內(nèi)臟脂肪

現(xiàn)象：脂肪主要分布于腹腔內(nèi)的腹膜。腰部及肚皮上贅肉很多。

建議：每天早上喝一杯加了點(diǎn)鹽的溫開水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。

減肥不能盲目的進(jìn)行，如果沒有計(jì)劃目標(biāo)的隨便減肥，不但效果不好而且可能會(huì)造成身體的虛弱，更多的疾病出來(lái)，這樣就得不償失了，所以要減肥我們首先就要清楚自己是什么肥胖的情況，然后根據(jù)這種原因進(jìn)行減肥，平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，多喝水，這樣就一定能瘦下來(lái)的，希望以上的做法能幫助到大家。