產(chǎn)后快速減肥

2017-04-26 17:17:09　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：女性朋友們在懷孕的時候，以身體需要大量的營養(yǎng)來補給孩子，所以女性朋友們的體重一定是會上升的。在產(chǎn)完后體重也是要比懷孕前要重，所以很

女性朋友們在懷孕的時候，以身體需要大量的營養(yǎng)來補給孩子，所以女性朋友們的體重一定是會上升的。在產(chǎn)完后體重也是要比懷孕前要重，所以很多人在產(chǎn)后都想要快速的減肥。但是大家要注意哦，剛剛產(chǎn)完是不能立刻進行一些減肥的活動的哦，因為身體比較虛弱，需要調理。

如果想在產(chǎn)后快速減肥的話，就要掌握好時機了，因為在產(chǎn)后的時間段里面，有段時間是比較容易恢復體形的，這個就是大家要掌握的。下面就是關于減肥的關鍵時間段。

產(chǎn)后減肥需要把握好時機：

1.月子期間不可減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

2.產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

3.產(chǎn)后2個月后可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

4.產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度

無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

以上就是向大家介紹了關于產(chǎn)后快速減肥的知識，希望可以幫助到更多有需要的人群。減肥是每一個愛美的媽媽都想去做的，因為在懷孕的時候身形會發(fā)生很大的變化。如果想要在產(chǎn)后減肥的話，就要看看上面的一些知識哦。