洗冷水澡是否有減肥功效 洗冷水澡的正確方法

很多人都會(huì)選擇冷水澡，會(huì)覺得渾身通透，還有人甚至覺得，洗冷水澡會(huì)使得我們變瘦，讓脂肪更快的燃燒。這種說法是正確的嗎？冷水澡真的可以減肥嗎？下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看。

洗冷水澡能減肥嗎

洗冷水澡會(huì)減肥的，因?yàn)槔渌畷?huì)加快新陳代謝的速度，從而脂肪燃燒速度也會(huì)加快，那么體重就會(huì)下降。

但是水溫一定要掌控好，不能太低，最低是不能低于10℃，因?yàn)樯眢w適應(yīng)溫度需要一段時(shí)間，所以水溫慢慢降低，不能一下子就太低了。而且要想洗冷水澡的時(shí)候就選擇在早上，因?yàn)榭梢允沟萌俗兊酶泳穸稊\，開始一天的工作。

冷水澡的正確方法

1、我們?nèi)羰窍蠢渌璧脑?，那么就選擇在早晨，因?yàn)樯眢w經(jīng)過一夜的休整，對(duì)于冷水的適應(yīng)能力比較好。

2、吃飯前后絕對(duì)是不能進(jìn)行冷水澡的，因?yàn)闀?huì)影響到腸胃的消化。

3、當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)完之后也是不能立即洗冷水澡的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血管處于擴(kuò)張狀態(tài)下，若是遇到冷水就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，使得我們的身體出現(xiàn)不適狀態(tài)。

4、當(dāng)我們洗冷水澡前需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，用手給皮膚進(jìn)行按摩，使得體溫稍微上升，這時(shí)再去洗澡。

5、我們?cè)谙蠢渌璧臅r(shí)候，應(yīng)該先從臉部開始，隨后洗腳，緊接著胸部、背部，逐步的進(jìn)行清洗，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程。

6、雖說是冷水澡，但是水溫也是不能太低的，最好保持在5℃—25℃。而且洗澡時(shí)間也不能過于長(zhǎng)久，身體是吃不消的。

7、若是在洗澡中，身體出現(xiàn)了不適狀態(tài)后，應(yīng)該立即停止，以免出現(xiàn)意外。

8、洗冷水澡一定是在身體健康前提下，不可隨意洗。

冷水澡不適合什么時(shí)候洗

1、激烈運(yùn)動(dòng)后的人：當(dāng)我們的身體經(jīng)歷了激烈的運(yùn)動(dòng)之后，身體就會(huì)出現(xiàn)很多汗液，這個(gè)時(shí)候皮膚毛孔就會(huì)打開，若是立即洗冷水澡那么就會(huì)刺激身體，所以不利于身體的健康。

2、剛吃飽的人：當(dāng)我們吃完飯之后，血液就會(huì)往胃部集中，以此加快食物的消化，若是這個(gè)時(shí)候進(jìn)行洗澡，那么血液就會(huì)分散開，從而影響到腸胃的消化了。

3、剛喝完酒的人：喝酒后，體溫就會(huì)上升，若是立即洗澡身體就無法承受了。

冷水澡是可以幫助我們減肥的，但是一定要掌握好時(shí)間，很多時(shí)間都是不能進(jìn)行的，而且水溫也不能過于低了。