人體局部暴瘦減肥方法有哪些呢

相信針對(duì)很多正在進(jìn)行減肥的朋友們來(lái)說，全身進(jìn)行減肥還相對(duì)比較容易，而一些局部的減肥卻讓他們傷透了腦筋。比如像手臂，大腿，臀部等等。這些部位都是比較難以瘦下來(lái)的，所以很多朋友都希望能找到好的針對(duì)局部暴瘦減肥的一些方法。那么人體局部暴瘦減肥方法有哪些呢？接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。

一、減下巴：

就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就會(huì)見到效果。

二、上臂內(nèi)側(cè)：

兩個(gè)小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，這樣為一組，每天做3組，一組15個(gè)。

三、減后背：

1、準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，站立姿勢(shì)，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動(dòng)作，把啞鈴提到胸部的側(cè)面。15個(gè)為一組，每天做3組。

2、站立，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴，向后抬起，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)保持胳膊是伸直的。15個(gè)為一組，每天做3組。這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運(yùn)動(dòng)很難充分鍛煉到這個(gè)部位，MM需要堅(jiān)持一段時(shí)間。

四、上腹部：

上腹部就是胃的部位，最簡(jiǎn)單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候坐起來(lái)了，對(duì)你的脊柱不好，而且做的時(shí)候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對(duì)頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個(gè)。

五、下腹部：

就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來(lái)，與身體成90度角，再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)會(huì)很累，但可減少大腿前側(cè)的肉肉。每天最少做2組，一組15個(gè)。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的介紹了人體局部暴瘦減肥方法，在此我衷心希望有這方面顧慮的朋友們都能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能夠更加熟練的掌握好這些減肥方法。在日常生活中進(jìn)行操作的時(shí)候也會(huì)顯得更加得心應(yīng)手，當(dāng)然更多的也是需要朋友們報(bào)以更多的耐心和堅(jiān)持。