青少年肥胖的危害 節(jié)食法不適合青少年減肥
青少年肥胖是困擾著很多家長(zhǎng)的難題，他們和成年人不一樣，成年人身體基本已經(jīng)發(fā)育完畢，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求只要滿足自身的新陳代謝就差不多可以了，所以可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣進(jìn)行能量調(diào)控進(jìn)行減肥。但是對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，他們除了要獲得滿足自身活動(dòng)的能量之外，還要滿足身體成長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物，所以他們即使發(fā)胖了，也不好減肥。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！
青少年肥胖的危害
1、影響智力發(fā)展：
肥胖青少年體內(nèi)積聚脂肪過(guò)多，耗氧量比正常人高，體內(nèi)氧氣“入不敷出”，容易疲勞，嗜睡，注意力不集中，從而影響學(xué)習(xí)效率，致使成績(jī)下降。甘肅中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院針灸治療中心王慧
2、影響體型：
青春期是人體塑造體型的良好時(shí)機(jī)，皮下脂肪過(guò)多，直接影響了青少年的體型。
3、影響心理健康：
肥胖青少年的動(dòng)作往往不夠靈活，在參加集體活動(dòng)時(shí)會(huì)受到很多人的排斥，對(duì)其心理成長(zhǎng)發(fā)育有很大的影響，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，性格上變得孤僻，不愿與人交往，甚至引起“自閉癥”。
4、影響性發(fā)育：
男孩導(dǎo)致性發(fā)育滯后，女孩導(dǎo)致性早熟，初潮早，多伴有月經(jīng)紊亂。
5、引起其他疾?。?/strong>
肥胖青少年由于體重過(guò)重會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，平足、脊柱和椎間軟骨損害等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。肥胖青少年的膽固醇和脂肪酸過(guò)高，血脂也高，免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導(dǎo)致一些“成年疾病年輕化”，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。
節(jié)食法不適合青少年減肥
1、不吃正餐
不吃正餐弊大于利，將使身體進(jìn)入空腹?fàn)顟B(tài)，血糖降低，影響工作、學(xué)習(xí)和健康。另外，當(dāng)人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)匱乏時(shí)，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不吃正餐對(duì)脂肪的消耗沒(méi)有多大作用。建議要堅(jiān)持“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來(lái)安排飲食。
2、節(jié)食，但不健身
僅僅依靠節(jié)食很難實(shí)現(xiàn)減肥目的，或是減下了體重卻又反彈回去。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度之后，可燃燒脂肪，降低體重。因此，要想真正做到減肥，除了“管住嘴”外，還要“邁開(kāi)腿”，多參加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于三次，一定要堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到健康減肥的目的。節(jié)食不能缺營(yíng)養(yǎng)，減肥不能減健康。理想的減肥方法，是通過(guò)合理科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，以及適量的運(yùn)動(dòng)，逐步、適量地減重。
3、青少年要多運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)，在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，要掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，這樣你就可以達(dá)到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，加入半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣一起運(yùn)動(dòng)可以，多消耗體內(nèi)一倍的熱量。
面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。
仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。
身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。
4、針灸減肥的原理及優(yōu)勢(shì)
針灸減肥通過(guò)刺激患者相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)腧穴，以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑功能，抑制亢進(jìn)的食欲，加快基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪代謝，進(jìn)而調(diào)整、完善、修復(fù)人體自身平衡，達(dá)到減肥健身的目的；在減肥的同時(shí)使與肥胖相關(guān)的疾病得以治療；針灸減肥安全，無(wú)毒副作用，不會(huì)對(duì)機(jī)體造成損傷，深受青少年肥胖患者的歡迎。
針灸減肥一個(gè)療程10次，每日一次或隔日一次，療程間隔3-5天，一般需要治療2-3個(gè)療程。穴位埋線一般兩周治療一次，共治療6-8次。
