男人怎樣才能夠瘦上半身
2017-04-26 17:46:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：男生想要在生活中瘦上半身，我們建議男生可以采用舉啞鈴以及仰臥體做的方法，這都是可以鍛煉手臂以及腹肌的，因為男生可以直接將贅肉變成肌
男生想要在生活中瘦上半身，我們建議男生可以采用舉啞鈴以及仰臥體做的方法，這都是可以鍛煉手臂以及腹肌的，因為男生可以直接將贅肉變成肌肉。對于男生來說，你們瘦上半生還可以通過門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉的方法以及收腹法等，建議男性朋友們可以來了解瘦上半身的減肥方法。
1、門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉 方法 ：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。 時間：左右各3秒鐘。 效果：平日運(yùn)動不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。 效果：收緊手臂。
3、反手拿重物提臀瘦手臂 方法：雙手在身體后面做提拉重物動作。 效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細(xì)2cm。
4、讀書收腹減腿法 方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。 效果：收緊肚子、大腿贅肉。
5、開門瘦四肢 方法： a.雙手交換做開拉門的動作; b.雙腳交換做開拉門的動作。 效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。
6、金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰 動作：單腳站立做穿鞋的動作。 效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
我們都知道減肥就會引起很多的疾病，比如糖尿病以及高血壓等，所以我們應(yīng)該要擺脫肥胖的癥狀，我們可以采用體育鍛煉的方法來減肥。一般男生瘦上半身的方法是比較簡單的，只要你們堅持仰臥體做以及俯臥撐等運(yùn)動方法就可以實現(xiàn)的。
