六個(gè)方法讓你健康度假不發(fā)胖
旅行度假，無疑是最讓人開心的，但沒有人會(huì)喜歡旅行結(jié)束時(shí)的疲憊，以及略為臃腫的身材，你或許拒絕不了旅行途中的美食誘惑，卻不該忘記堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)。
1、拒絕機(jī)場(chǎng)食品
我們只知道飛機(jī)餐難吃，事實(shí)上，在機(jī)場(chǎng)周圍都很難有健康的飲食，當(dāng)你不得不選擇那些高熱量的快餐或者含有反式脂肪的餅干，不如在出發(fā)前準(zhǔn)備一份便于攜帶的食物，注意營(yíng)養(yǎng)均衡自然不擔(dān)心發(fā)胖。
2、不要忘記運(yùn)動(dòng)
很多酒店都提供健身場(chǎng)地和器材，甚至出租健身用品。當(dāng)然，像泳衣之類的東西最好還是自己攜帶。并且，很多酒店附近風(fēng)光不錯(cuò)，出去散散步可以充分的享受遠(yuǎn)足的樂趣。
3、有計(jì)劃的用餐
出發(fā)前先通過網(wǎng)絡(luò)了解當(dāng)?shù)氐拿朗常x出幾家你喜歡的餐廳，最好是提供健康的菜肴或者用當(dāng)?shù)匦迈r食物烹飪，在行程計(jì)劃當(dāng)中標(biāo)注清楚，入住酒店后也可以通過酒店了解相關(guān)情況。
4、應(yīng)用軟件跟蹤
手機(jī)下載飲食，運(yùn)動(dòng)跟蹤的應(yīng)用軟件，可以隨時(shí)控制你吃了多少卡路里的食物，以及幫助你跟蹤運(yùn)動(dòng)情況。
5、盡可能的步行
行走是旅行樂趣的重要部分，盡可能的用你的雙腳去“旅行”，不僅可以燃燒卡路里還能幫助你探索所走過的大街小巷或者山野林地。譬如，拋棄風(fēng)景區(qū)的索道纜車，去攀登吧。
6、不要放縱自己
確實(shí)的執(zhí)行你的旅行用餐計(jì)劃，平衡和健康的選擇是肉菜搭配，確保在旅行結(jié)束前都保證定時(shí)定量的飲食。
