勤做家務(wù)適當(dāng)放縱 懶人減肥必學(xué)黃金10條

令堅(jiān)持減肥、保持健康如此艱難的原因之一就在于為求成效所需投入的所有艱辛努力。要是多余的體脂和糟糕的飲食習(xí)慣不用費(fèi)什么勁就能自動(dòng)消失，那減肥可就容易得多了。下面就是一些可以讓你犯懶不誤減肥功的方法。

1.實(shí)際一點(diǎn)

讓自己依照別人的審美標(biāo)準(zhǔn)活著有時(shí)候并不明智。如果你能設(shè)法通過(guò)讓自己身心愉悅的合理飲食和定期鍛煉來(lái)保持健康，那你的任務(wù)就已經(jīng)完成了——哪怕有些人認(rèn)為你還需要做得更多。

2.敬謝不敏

光靠伸手拿盤(pán)子的動(dòng)作，可沒(méi)法消耗掉盤(pán)子里你并不真心想要的那塊蛋糕所含的卡路里。如果你不想要那食物，只要直接拒絕就能避免增重。有時(shí)不那么和藹可親也沒(méi)關(guān)系，特別是當(dāng)涉及到你的健康問(wèn)題時(shí)。

3.寓減于樂(lè)

有 很多游戲能幫助你在玩的時(shí)候邊享樂(lè)邊減肥。你可以使用一個(gè)計(jì)步器應(yīng)用來(lái)測(cè)量你行走的步數(shù)，然后試著每天打破高分記錄。如果你有朋友也在減肥，你們可以互相比試著來(lái)贏取炫耀資格。甚至還有一些電子游戲能幫助你減肥：試試任天堂Wii或者Xbox Kinect吧，等著瞧你光是靠玩耍就能多快滿頭大汗吧。

4.睡美容覺(jué)

這條看起來(lái)似乎是最懶的減肥方法了，但這可不是開(kāi)玩笑的。當(dāng)你熬一整夜或者只睡一小會(huì)時(shí)，缺覺(jué)的壓力會(huì)讓你的身體以正常睡眠時(shí)不會(huì)發(fā)生的方式囤積脂肪。為了確保你的身體不會(huì)替你做出不健康的選擇，請(qǐng)一定要保證充分的休息。

5.細(xì)嚼慢咽

吃飯不是比賽。事實(shí)上，吃得太快會(huì)讓你的身體無(wú)法充分消化食物，繼而造成體重上升。當(dāng)你一口一口地慢慢進(jìn)食時(shí)，你的身體實(shí)際上遠(yuǎn)在你吃完之前就會(huì)意識(shí)到你已經(jīng)飽了。而你吃得越少，體重就增加得越少。

6.小號(hào)餐具

你一次能往盤(pán)子里堆放的食物就那么多，但只要不用你面前餐桌一半那么大的盤(pán)子，你就能控制一個(gè)更為健康的食量。試著用你餐具架上那些小點(diǎn)的盤(pán)子?；蛘吒右徊降轿唬涸谀愕膹N房里只擺放小盤(pán)小碗。

7.養(yǎng)只寵物

養(yǎng)了寵物的人壓力要更小，也就是說(shuō)他們光是靠在家養(yǎng)動(dòng)物就擁有了更為健康的身體。養(yǎng)寵物同時(shí)還能讓你通過(guò)完成它們的例行公事來(lái)加倍鍛煉：小奶貓和幼貓喜歡被追著滿屋子跑也喜歡你陪它們玩狩獵游戲，而狗狗們則總是需要出門(mén)遛一遛。這些游戲都能讓你和你的愛(ài)寵保持健美身材。

8.適當(dāng)放縱

減肥對(duì)人們而言如此艱難的部分就在于徹底戒掉可能并非十分健康的美味。然而，這種嘗試往往導(dǎo)致失敗。想要完全放棄一樣你所鐘愛(ài)的食物是不現(xiàn)實(shí)的。相反，你該計(jì)劃好適當(dāng)放縱自己的時(shí)間。把你想吃的那條糖果當(dāng)作犒勞，允許自己偶爾吃上一根，不必視其為罪惡的誘惑。

9.勤做家務(wù)

你在家里做的每一項(xiàng)家務(wù)都可以當(dāng)成是一劑健身良方，幫你省下健身時(shí)間和健身房的會(huì)員費(fèi)。掃地、整地、拖地、鏟土、擦窗戶、洗車和栽花栽樹(shù)都可以幫你提升上肢力量。你可以通過(guò)真的“跑腿”來(lái)鍛煉你的心肺功能。在家務(wù)上多投些精力，你最終會(huì)減掉小肚腩的。

10.多多思考

鍛煉并不是單就你的身體而言的。當(dāng)你的大腦在辛勤工作時(shí)，你也在燃燒脂肪。當(dāng)你只想躺平時(shí)，試著讀本書(shū)或者做些報(bào)紙上的字謎游戲，別光在電視機(jī)前面吃零食。