排毒進(jìn)階日程表 減肥不是夢(mèng)

把瘦身提上日程的MM，小Queen建議先為自己清腸排毒，調(diào)整自身新陳代謝，讓減肥這件事兒事半功倍！現(xiàn)在公布周日排毒進(jìn)階療程，繼續(xù)堅(jiān)持一天，下周一以完美、閃耀的姿態(tài)亮相人前嘍，F(xiàn)ighing！

8：00在吃早飯之前先用滴油療法清潔口腔?？诤粶卓ㄗ延?，充分咀嚼，讓油在牙齒間流動(dòng)。然后把已經(jīng)變白的油吐掉(如果唾液分泌較多可以提前中斷，再含一口繼續(xù)清潔)。接下來(lái)用清水徹底清洗口腔和牙齒。喝一杯白開水。早餐：水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、蘋果、木瓜、葡萄干以及榛子等)，蔬菜汁一杯。

9：00 帶上生絲手套給整個(gè)身體進(jìn)行5分鐘的按摩，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的，也能使人立即精神百倍。

10：00 跳5分鐘繩子或者行走20分鐘來(lái)給肌肉進(jìn)行暖身。到11：00 的時(shí)候喝一杯酸奶。

13：00午餐：蔬菜蘑菇湯一份，雞胸肉一份，煮雞蛋一個(gè)，主食是玉米。在此特別要注意，神經(jīng)緊張的人飯后休息30分鐘，平日閑適的人飯后可以散步30分鐘。

15：00可以蒸桑拿。如果是在家里，給大家推薦一種替代方式：洗一次油鹽去角質(zhì)浴。所用材料為50克的結(jié)晶鹽、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。這種溫水浴一般洗10分鐘就可以了，之后擦干身體，全身涂上混合物，然后裹上一條浴巾，躺下來(lái)放松。等30分鐘到60分鐘讓效果發(fā)揮出來(lái)，之后洗掉涂抹物。洗浴過(guò)程中不要用肥皂、浴液，洗后大量飲水。

16：00喝一杯烏龍茶或普洱茶，餓的話可以吃些不加調(diào)味料的堅(jiān)果。同時(shí)，為了加強(qiáng)肝、腎的排毒功能，用拇指按壓“涌泉穴”，沿順時(shí)針?lè)较虬茨?到5分鐘。該穴位位于足前部凹陷處，趾與跟腱之間。

18：00 晚餐：三文魚一份，搭配蒸蔬菜一份，另外再喝一杯不加糖的黑加侖汁。

21：30在一天即將結(jié)束的時(shí)候，我們可以用雅各布森肌肉放松法來(lái)舒緩身心。身著舒適的衣服平躺下來(lái)，從腳開始一直到頭部，依次緊繃身體的每個(gè)部位，深呼吸3次，然后放松。全部結(jié)束之后，用一分鐘時(shí)間再依次體會(huì)一遍各部位的感覺(jué)，然后上床睡覺(jué)。