40歲男人如何減肥呢？
如今越來越多的中老年人群都出現(xiàn)了三高現(xiàn)象，這些都會嚴重影響到自身健康。尤其是肥胖問題更不能忽視，必須要盡快的采用一些行之有效的減肥方法，將體內(nèi)多余的贅肉減掉，才能避免健康隱患的出現(xiàn)，也能讓自己重新塑造一個更好的身材，那么40歲男人如何減肥呢？
1、每周進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對于瘦身更有效，在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動后保持身體的高代謝，讓體內(nèi)的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓練。
2、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內(nèi)進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環(huán)境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。
3、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
4、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協(xié)調(diào)身體的靈敏性。
相信大家對40歲男人如何減肥也都很清楚了，減肥不是短期內(nèi)就能見效的，這一點需要做好充分的心理準備。而且男性朋友到了40歲，就不要單純的以塑身為目的了，平時養(yǎng)成鍛煉的好習慣，既能恢復身材，也能改善健康狀況。
