心臟不好的人減肥 選擇減肥藥尤其要小心
對于心臟不好的人來講，減肥是一件必要卻又麻煩的事。因?yàn)榉逝直旧砭腿菀讕砀鞣N伴發(fā)癥，還會(huì)加大心臟的負(fù)擔(dān)，讓自己更加危險(xiǎn)?？墒且獪p肥也不容易，心臟不好的人不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，那些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥效果又實(shí)在有限，難以令人滿意。那些肥胖而心臟又不好的人對此也是非?？鄲馈Ｏ旅娓S360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！
在這種情況下，大家可能會(huì)想到藥物減肥。確實(shí)，藥物減肥有它的優(yōu)點(diǎn)，見效快、不需要大量運(yùn)動(dòng)，可是問題也很多，比如反彈、副作用。而且對心臟不好的人來說，選擇減肥藥尤其要小心。比如含有苯丁胺、安非他酮這種可以加快心率的藥物，雖然見效快，但是對心臟的傷害也很大。像安非他酮，來是用來治療抑郁癥的，而且容易引起心律失常、心悸等不良反應(yīng)，要是心臟不好的人使用了可能會(huì)引起更加嚴(yán)重的副作用。還有麻黃素這種，會(huì)對心臟造成直接的損傷，讓原本不是很好的心臟變得更加脆弱。
除了那些對心臟不好的，其他類的藥物雖然不會(huì)直接損害心臟，但也會(huì)加大心臟的負(fù)擔(dān)。比如使用了含有瀉劑這類作用于腸胃的減肥藥，雖然效果只是拉肚子，可對常人來說尚且會(huì)被弄得精疲力竭，那些心臟不好的人就更加嚴(yán)重了。
在這方面，心臟不好的肥胖者最好不要采用那些會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)的減肥方法，盡量采用像飲食調(diào)控這種溫和一點(diǎn)的，再配合適當(dāng)?shù)牡蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，慢慢的將肥胖減下來。如果肥胖已經(jīng)非常嚴(yán)重的話，可以考慮減重手術(shù)。像減肥藥這種會(huì)對身體造成損害的并不推薦，非要用也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇那些較為溫和的。切不可急于求成。
減肥的目的是為了能有一個(gè)健康的身體，對于那些心臟不好的人來說更加重要。但是由于身體條件的限制，一定不要太著急，要循序漸進(jìn)，太激進(jìn)的話自己的心臟會(huì)吃不消。減肥一定要在不會(huì)對自己造成傷害的情況下進(jìn)行。而且還要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己身體方面的情況，防止發(fā)生意外。
那么，心腦血管病患者該如何運(yùn)動(dòng)呢？這就需要堅(jiān)持四個(gè)基本原則。
1、鍛煉要有運(yùn)動(dòng)處方
對于住院治療(比如做過支架手術(shù)等)的患者來說，出院之后，醫(yī)生會(huì)對患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心肺功能測定，來評估患者身體所能承受的最大消耗是多少，并據(jù)此來制訂運(yùn)動(dòng)處方。
此類患者最好按照運(yùn)動(dòng)處方鍛煉，如果自行運(yùn)動(dòng)，很可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過量或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，導(dǎo)致病情惡化。對于病情較輕的心臟病患者來說，可以根據(jù)自身感受(不出汗、無胸悶氣喘)，以及心率(低于100次7分鐘)，自己制訂運(yùn)動(dòng)處方，并根據(jù)情況隨時(shí)調(diào)整。處方包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率、時(shí)間、類型四個(gè)方面，最好選擇能長期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、鍛煉宜自下而上
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在同樣輸出量的情況下，上肢活動(dòng)時(shí)的血壓比下肢活動(dòng)時(shí)高一些。比如，啞鈴、拉力器、單雙杠、網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更容易引起血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。這是因?yàn)樯现∪饣顒?dòng)時(shí)，肌肉血管舒張，而其他活動(dòng)量小的肌肉血管則會(huì)收縮，從而引起血壓升高。另外，上肢的血液供應(yīng)增加，更容易分流心臟的血液，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，心臟病人在鍛煉時(shí)，最好從下肢鍛煉開始，步行就是比較好的方法，如果癥狀較重，可以慢速行走(30~50步/分鐘);如果癥狀較輕，可以快速行走(超過90步/分鐘)。堅(jiān)持鍛煉3~6個(gè)月之后，可以進(jìn)行有上肢運(yùn)動(dòng)的鍛煉，比如慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等。
3、鍛煉應(yīng)避開“早高峰”
心臟病發(fā)作有明顯的時(shí)間規(guī)律，每天上午6~9點(diǎn)是發(fā)作的“早高峰”，尤其是心絞痛和猝死往往發(fā)生在上午9點(diǎn)左右。主要原因是，早上人體相對缺水，血液黏稠，易形成血栓。同時(shí)，上午的血壓在一天當(dāng)中最高，容易引起動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的脫落或破裂，導(dǎo)致急性心腦血管事件發(fā)生。因此，心臟病患者的鍛煉，最好避開這個(gè)高峰時(shí)段，以安排在下午或晚上為宜。需要提醒的是，對于心臟病初愈的患者來說，越早進(jìn)行康復(fù)鍛煉，恢復(fù)的效果越好，一般在發(fā)病一周后即可開始鍛煉，且至少堅(jiān)持6個(gè)月以上。
4、鍛煉要有規(guī)律
一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不能堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的心臟病患者，其疾病復(fù)發(fā)率超過40％。而長期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的患者，血壓下降幅度可達(dá)15毫米汞柱，讓復(fù)發(fā)率大大降低。運(yùn)動(dòng)有規(guī)律，首先要定量，每周最好運(yùn)動(dòng)3~5天，運(yùn)動(dòng)后心率控制在不超過110次7分鐘(無胸悶氣喘)為宜。其次，不妨按照以下三個(gè)步驟進(jìn)行鍛煉。先做準(zhǔn)備活動(dòng)5~10分鐘。然后開始正常運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑等，持續(xù)15~30分鐘(也可以根據(jù)心率適當(dāng)延長)。最后進(jìn)行10分鐘的放松活動(dòng)，讓心跳慢慢恢復(fù)到正常程度。
