運動多長時間才減肥呢

人們常說生命在于運動。如今隨著健康觀念的普及，越來越多的人開始加入運動的行列。運動已經(jīng)成為了人們生活的一部分。經(jīng)常運動不僅可以強健體魄，增強身體素質(zhì)，對肥胖人群減肥也有很好的作用。特別是一部分有氧運動，如跑步、游泳、爬山等。那么運動多長時間才減肥呢？下面我就為大家具體介紹一下。

運動——每次都要超過35分鐘

肥胖的問題，除了吃、喝外，還有一個就是運動。運動對于維持體形，維護健康平衡，都是非常重要的。

在運動過程當中，我們還需要把握尺寸。大家只要記住一點，無論做哪一項運動，打羽毛球、爬山，或是走路，首先要選擇適合自己的。我們要選擇自己喜歡的運動，如果讓一個喜歡打羽毛球的人每天去走路，或者讓一個喜歡走路的人每天去登山，他們都不會持之以恒的。因為任何一項運動，都是需要長期堅持的。

如果我們每天都是6點鐘起床，即使到周末，不上鬧鈴，大概在6 點鐘左右的時候，我們?nèi)匀粫蛔杂X地醒來。這是因為我們?nèi)梭w有一個自然的生物鐘。如果經(jīng)常熬夜，或者生活不規(guī)律，生物鐘就是完全混亂的。人體的內(nèi)臟和器官，都有一種對于習慣的記憶。如果我們習慣于每天上鬧鐘6點起床，時間長了以后，就算沒有鬧鐘，我們的生物鐘也會讓我們按時醒來。身體的每一個部分都是有這種記憶功能的。一個愛運動的人想讓他不運動都難。所以一個不愛運動的人要養(yǎng)成愛運動的習慣，是需要一定時間的。

運動的頻率對于健康是非常重要的。這個頻率該怎么掌握呢？一周有7天，健康的運動每周要達到5天的時間。很多人都覺得7天時間，我只有周六、日能抽出一、二十分鐘的時間去鍛煉一下，平常都忙于工作了。但是只有身體是“一”，健康是“一”，剩下所有的都不過是后邊添加的“零”而已。沒有時間去關注自己的健康，前面的“一”倒下了，剩下再添一百個“零”都沒用，等于還是什么都沒有。一定要把身體放在第一位，把健康放在第一位，才是最重要的。

再把條件放松一點，一周7天，至少應該有3．5天的時間需要做運動。這種要求其實一點都不苛刻，也并不強人所難，只需要每次的運動時間超過35分鐘就可以了。因為我們?nèi)梭w是一臺非常精密的儀器，身體的運動只有在超過35分鐘以后，才會動用身體內(nèi)的脂肪。其實身體也是非常吝嗇的，它也在這兒打小算盤，這脂肪我輕易不能用掉，這是我自家的財產(chǎn)。運動了10分鐘的時候，只是身體血液當中的血糖在消耗；運動到了20多分鐘的時候，那可能就是肝臟里的肝糖在消耗；只有超過了半個小時，到35分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才非常不情愿地來消耗。只有這樣才能達到減肥的目的。

以上就是我為大家介紹的有關運動多長時間才減肥的小知識了。運動減肥是一種健康而科學的途徑。但是運動減肥貴在堅持，因此減肥人群一定要保持良好的心態(tài)，選擇適合自己的運動長久的堅持下去。另外，保持作息規(guī)律和良好的飲食習慣，少吃高脂肪高熱量、油炸類、甜食類等食物都有助于減肥。