蹲馬步可以減大腿嗎

2017-04-23 19:27:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減肥對于很多人來說，都是一個(gè)永遠(yuǎn)不變的話題，在日常生活中經(jīng)常能夠見到很多人通過各種方式減肥，這里告訴大家不管是什么情況的肥胖者，少

減肥對于很多人來說，都是一個(gè)永遠(yuǎn)不變的話題，在日常生活中經(jīng)常能夠見到很多人通過各種方式減肥，這里告訴大家不管是什么情況的肥胖者，少吃多運(yùn)動(dòng)都是減肥的不二法則，千萬不要用藥物減肥，不僅容易對于身體造成傷害，還很容易反彈，對于女性朋友來說，還很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。

大腿內(nèi)側(cè)肥肉練習(xí)蹲馬步就可以減掉的。不過需要注意動(dòng)作要領(lǐng)，還需要持之以恒，首先第一步兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利于下面的動(dòng)作。兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。

蹲馬步的第二部需要保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。

蹲馬步之所以可以瘦腿，主要是因?yàn)樵诙遵R步的時(shí)候，腿部肌肉會緊繃，達(dá)到燃燒脂肪的目的，并且還能夠讓腿部肌肉變得堅(jiān)實(shí)，持之以恒的練習(xí)蹲馬步，還能夠調(diào)節(jié)身體免疫力，鍛煉人的意志力，并且對于人體內(nèi)臟也有很好的鍛煉，從而使體內(nèi)氣血平衡，內(nèi)氣充盈，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)。