偏頭痛約數分鐘至1小時左右出現一側頭部一跳一跳的疼痛，并逐漸加劇，直到出現惡心、嘔吐后，感覺才會有所好轉在安靜、黑暗環(huán)境內或睡眠后頭痛緩解。

經期頭痛是怎么回事？怎樣緩解經期頭痛

經期頭痛是怎么回事

經期頭痛即經期發(fā)作的偏頭痛。偏頭痛約數分鐘至1小時左右出現一側頭部一跳一跳的疼痛，并逐漸加劇，直到出現惡心、嘔吐后，感覺才會有所好轉在安靜、黑暗環(huán)境內或睡眠后頭痛緩解。在頭痛發(fā)生前或發(fā)作時可伴有神經、精神功能障礙。據研究顯示，偏頭痛患者比平常人更容易發(fā)生大腦局部損傷，進而引發(fā)中風。其偏頭痛的次數越多，大腦受損傷的區(qū)域會越大。

經期頭痛的原因

經期頭痛作為女性朋友中時常發(fā)生的病癥，常常與血清中雌醇和雌激素的濃度相關，那么其原因具體又有哪些呢？

生理原因。

這可能與血清中的雌醇（一種女性激素）濃度變化有關。由于女性的生理特點，在月經前后，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內外血管及子宮血管對某些因素更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分敏感的患者發(fā)生頭痛，月經后，血清中雌二醇濃度回復至正常，病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在，雌激素（包括雌二醇）可通過刺激泌乳素分泌，進而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收縮和擴張，這種變化由于雌激素的影響也呈現周期的變化，從而激發(fā)頭痛發(fā)作。

精神壓力。

在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處于緊張狀態(tài)，容易導致女性精神壓力很大，從而影響月經正常，甚至因此引起經期頭痛。

生活習慣。

平常缺少運動，睡眠時間不足，生活沒有規(guī)律，飲食不規(guī)范等都會導致經期頭痛。

環(huán)境因素。

電磁輻射、電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛。

遺傳因素。

經期偏頭痛通常有家族性傾向，專家認為這可能與遺傳有關。

經期頭痛怎么辦

雖然經期頭痛的病因十分復雜，但針對經期頭痛還是有一些有效的治療方法，比如補充雌激素、增強體內維生素D和鈣的吸收、適量的運動等。

適量運動。

運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期偏頭痛。

雌激素：

月經期前可在醫(yī)生指導下服用3天的雌激素。

補充營養(yǎng)。

鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當的劑量是每天5微克。值得注意的是，為了防止體內鈣流失，應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。

控制飲食。

月經期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

怎樣緩解經期頭痛

喝甜飲料。

糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。

戶外散步。

可調節(jié)情緒，減輕壓力。

推拿。

不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

熱敷。

用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

經期頭痛吃什么

如果女性在月經期間不注意飲食，就會導致身體上不適的加重。患有經期頭痛的女性朋友則更應該注重，到底經期頭痛吃什么好呢？

月經期間頭痛，可以補充如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。如果還伴有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。

中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯，痛則不同，不同則通。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少、偏頭痛等癥狀。所以即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期頭痛是不宜吃冷飲的。

雖然經期頭痛大多和體內寒氣有關，但也不可食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否則體內熱毒不僅不能溫化寒氣，還會加重頭痛的癥狀。

怎樣預防經期頭痛

生活上，牛奶、冰淇淋、腌制肉、含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食品，以及咖啡、巧克力等，均能誘發(fā)頭痛，對于以上的食品，盡量要避免食用。在挑選食物時，還應力求清淡、新鮮，避免辛辣、刺激之品。此外，要學會控制自己的情緒，保證充足的睡眠，防止過勞，這些對預防頭痛發(fā)作也如何治療經期頭痛很有意義。治療經期頭痛的藥物，盡管品種很多，如西藥止痛藥、一般的治頭痛中成藥以及調經類藥物，但多數只起暫時緩解頭痛的作用，等到下次月經來時，頭痛又會發(fā)作。

經期頭痛有哪些注意事項

經期頭痛會給女性帶來過很多痛苦，那么經期頭痛時有哪些注意事項呢？經期要注意衛(wèi)生以及飲食，注意不要著涼，避免加重頭痛癥狀。

1、一定要避免游泳池游泳以及盆浴，也不能淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙，加重頭痛。

2、最好不要洗頭，萬一要洗頭，洗頭的時間不要太長，洗完頭馬上吹干。

3、患有經期頭痛，有4類食物經期應該避免食用。

（1）巧克力：巧克力不僅容易發(fā)胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

（2）肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

（3）水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。

（4）飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒；含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶；酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。

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