汗蒸可以調(diào)理身體、排除濕氣、提高免疫力、美容養(yǎng)顏等，可汗蒸也是一項(xiàng)嚴(yán)格的休閑養(yǎng)生保健項(xiàng)目。那么，練完瑜伽可以汗蒸嗎？汗蒸要注意什么呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、練完瑜伽可以汗蒸嗎？
2、練完瑜伽馬上汗蒸有啥危害？
3、汗蒸后要注意什么
練完瑜伽可以汗蒸嗎？
能夠，但不可以立刻蒸桑拿。練完瑜伽健身能夠蒸桑拿，可是不可以練習(xí)瑜伽一完畢就要蒸桑拿，由于這個(gè)時(shí)候人體還沒(méi)有修復(fù)寧?kù)o，的身上汗水都沒(méi)有徹底弄死的狀況下來(lái)蒸桑拿得話(huà)，會(huì)導(dǎo)致身心健康安全隱患的。
練完瑜伽馬上汗蒸有啥危害？
1、在練完瑜伽的后，特別是運(yùn)動(dòng)量大的練習(xí)之后，人體會(huì)處于疲勞的狀態(tài)中，肌肉的張力減弱，對(duì)冷熱的刺激性大不如前，這時(shí)候去汗蒸很容易出現(xiàn)昏倒或者虛脫的現(xiàn)象。
2、剛結(jié)束瑜伽練習(xí)時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果馬上汗蒸，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，而且忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。
3、練完瑜伽后，肌肉得到了全面放松，馬上又去汗蒸的話(huà)，身體可能又會(huì)回到原先的緊張狀態(tài)，練習(xí)效果會(huì)打折扣。
汗蒸后要注意什么
1、汗蒸后不要立刻洗澡洗頭
由于汗蒸后，人的毛孔還處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果洗澡或洗頭的話(huà)，容易受風(fēng)寒侵襲。而且，你知道嗎？汗蒸之后可以不洗澡哦，如果要洗澡也建議至少休息6小時(shí)后再進(jìn)行，避免寒氣進(jìn)入人體，引起各種不適。
2、汗蒸后要注意保暖
汗蒸后，毛孔屬于張開(kāi)的狀態(tài)，很容易感受風(fēng)寒，所以保暖工作一定要做好。汗蒸完了在更衣室，或者室內(nèi)休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。
3、汗蒸后要多喝水
汗蒸過(guò)程中會(huì)丟失大量的水分，蒸發(fā)出汗來(lái)，所以汗蒸完了，應(yīng)該要及時(shí)喝水補(bǔ)充體內(nèi)的水分，以免缺水，造成昏厥、口干舌燥等不適。
4、汗蒸后要注意飲食
汗蒸過(guò)后，人是比較容易感到饑餓的，甚至是打開(kāi)了你的食欲，但是這時(shí)候不適宜吃頓飽的，而是要控制好用量，避免因?yàn)橄牡�，在這一頓全部補(bǔ)回來(lái)，甚至還超出了這次汗蒸所消耗的能量，這樣是很容易肥胖哦。所以，要控制好飲食。
5、汗蒸后不要吃生冷食品，這樣會(huì)刺激腸胃，引起腹瀉。
相信很多人都未必知道這些注意事項(xiàng)，你汗蒸后，知道該怎么做了吧？
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