氣溫逐漸升高，很多朋友開始洗冷水澡。洗冷水澡有很多好處，既降溫也能增強(qiáng)體魄。但是洗冷水澡要用科學(xué)的方法循序漸進(jìn)進(jìn)行。那么洗冷水澡的好處和壞處有哪些，怎么洗冷水澡好呢？下面360常識(shí)網(wǎng)就告訴您洗冷水澡有哪些好處和壞處，怎么洗冷水澡最好。
洗冷水澡的好處，洗冷水澡的壞處，男人女人如何洗冷水澡好
什么時(shí)候開始洗冷水澡最好
以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會(huì)使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導(dǎo)致感冒。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開始，從夏秋季一直堅(jiān)持到冬天，其間最好不要中斷。
怎么洗冷水澡好
從夏天開始，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn)；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng)，用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止；為讓身體慢慢適應(yīng)冷水，起初不宜猛然浸全身于冷水中.最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤(rùn)一下前胸后背，磨擦身體片刻后才將冷水淋遍全身，很快拭干至皮膚發(fā)紅，自覺爽快就說明有好的效果.如感到寒戰(zhàn)，應(yīng)縮短淋浴時(shí)間或升高水溫。水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時(shí)間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長(zhǎng)別超過半小時(shí)。洗完后要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免著涼。
冷水澡最好1～3天鍛煉1次，但不要間隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的鍛煉效果。冷水澡持續(xù)的時(shí)間要從短到長(zhǎng)，初始每次10分鐘左右，身體逐漸適應(yīng)了，可進(jìn)行20分鐘左右。
洗冷水澡的好處有哪些
洗冷水的好處增強(qiáng)免疫力
冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。洗冷水澡時(shí)，剛開始的1至2分鐘皮膚表面會(huì)因冷水收縮變白，血液會(huì)往深層的內(nèi)臟部位流，但洗了2至3分鐘等身體適應(yīng)后，血液會(huì)重新分配，血液再重新回流到皮膚表面，皮膚會(huì)逐漸發(fā)紅，整個(gè)過程就像做血管體操一樣。
洗冷水澡的好處不易感冒
經(jīng)常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身體耐冷度，提升免疫力。加上血液會(huì)往內(nèi)臟流，可將內(nèi)臟毒素往外帶，促進(jìn)內(nèi)臟新陳代謝。
洗冷水澡的好處安神醒腦
心跳加快、口干舌燥會(huì)自律神經(jīng)失調(diào)等，洗冷水澡可讓自律神經(jīng)不亢奮，有助眠安神。同時(shí)在冷水刺激下，大腦會(huì)立刻興奮起來，調(diào)動(dòng)全身各器官組織加強(qiáng)活動(dòng)抵御寒冷；周身血管的舒張運(yùn)動(dòng)，即是靠了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控，長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水澡鍛煉，通過神經(jīng)反射和大腦作用，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡。
洗冷水澡的好處有助消化
洗冷水澡可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高消化功能，但飯后半小時(shí)內(nèi)不要洗冷水澡，以免血液快速?gòu)奈覆苛鞒�，易消化不良。�?jù)了解，當(dāng)冷水作用到皮膚以后，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內(nèi)臟或深部組織，可使內(nèi)臟新陳代謝過程增強(qiáng)，熱量增加，當(dāng)腹腔血液循環(huán)加速時(shí)，胃腸功能活躍，腸蠕動(dòng)增快，可改善消化吸收能力，因而使整個(gè)消化系統(tǒng)功能增強(qiáng)，令人食欲旺盛。
洗冷水澡的好處皮膚有彈性
用冷水洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激，導(dǎo)致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進(jìn)新陳代謝，還會(huì)使皮膚變得柔軟、有彈性。所以常常洗冷水澡，可以讓血液往皮下組織流動(dòng)，也可以讓皮膚變得更加柔軟有彈性。
洗冷水澡的好處預(yù)防疾病
洗冷水澡確實(shí)對(duì)身體有一定好處。通過冷水刺激，外周血管收縮，部分血液會(huì)返流內(nèi)臟，增加內(nèi)臟的氧氣與營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，極端刺激可以鍛煉人體的免疫能力，從而更好地抵御外界寒冷及其他疾病因子的侵襲。長(zhǎng)期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉，不僅會(huì)使血管增加彈性，還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
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