酸奶，我想我們大家都喝過，也會(huì)有著自己愛喝的那一份，而且不同的人會(huì)有著不同的品嘗酸奶的方式，有的人喜歡凍起來舀著吃，有的人喜歡澆在水果上做成水果撈拌著吃。但是你知道我們什么時(shí)候喝酸奶給我們身體帶來的好處最好嗎？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、空腹喝酸奶有什么危害？

2、睡覺前可以喝酸奶嗎？

3、一天中這個(gè)時(shí)間喝酸奶效果會(huì)最好

空腹喝酸奶有什么危害？

1、有礙消化

由于水在酸奶中占較大比重，空腹喝較多的酸奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。

2、失去保健作用

酸奶中含有活的乳酸菌，而乳酸菌的適宜生存環(huán)境為5.4以下，空腹時(shí)人的胃液酸度pH值在2以下，這種情況吃酸奶，其內(nèi)有益菌乳酸菌會(huì)被殺死，對(duì)于保健不利。

3、影響酸奶營養(yǎng)的吸收

空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，酸奶在胃腸通過很快，存留時(shí)間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過場(chǎng)，造成營養(yǎng)成分的浪費(fèi)。4影響嬰兒生長發(fā)育3歲以下兒童喝脫脂后的酸奶會(huì)影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育，所以三歲一下的嬰兒最好少喝酸奶，以免影響生長發(fā)育，而且也不要加入食用。

睡覺前可以喝酸奶嗎？

睡覺前盡量不要喝酸奶，可以在睡前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行飲用，如果喝完酸奶后就進(jìn)行睡覺，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腹脹的情況發(fā)生，而且體內(nèi)的熱量無法消耗，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有身體偏胖。睡前盡量不要進(jìn)食任何的食物，酸奶中含有豐富的活性乳酸菌，可以起到幫助消化吸收的作用，建議通常在飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?yīng)用，可以促進(jìn)消化吸收，而且酸奶也能夠達(dá)到比較好的補(bǔ)鈣效果。

一天中這個(gè)時(shí)間喝酸奶效果會(huì)最好

飯后兩小時(shí)，飲用酸奶效果好。讓我們?nèi)粘Ｏ矚g飲用酸奶的除了酸奶的口感，便是酸奶含有的豐富的益生菌了，但對(duì)于益生菌來說我們的胃是一個(gè)大熔爐，較多的胃酸會(huì)殺死大量的益生菌，導(dǎo)致酸奶起到的效果會(huì)下降。但在飯后兩小時(shí)這個(gè)時(shí)間內(nèi)，我們胃中大部分的胃酸已經(jīng)用來消化食物消耗掉了此時(shí)飲用酸奶，能夠更好的調(diào)節(jié)我們的腸道菌群，讓酸奶的養(yǎng)生效果發(fā)揮的更好。

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