適量吃鈣片可以幫助補(bǔ)充我們自主攝入不足夠的那一部分鈣，但不能盲目吃鈣片，補(bǔ)鈣多了其實(shí)也是沒(méi)有什么好處的。吃鈣片肯定是要吸收了才會(huì)有效果，像吃藥類(lèi)都有飯前或者飯后服用的講究說(shuō)法，那么鈣片是在餐前還是餐后吃比較好呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、鈣片飯前吃還是飯后吃？
2、補(bǔ)鈣要吃多長(zhǎng)時(shí)間的鈣片？
3、鈣片什么時(shí)候吃能長(zhǎng)高
鈣片飯前吃還是飯后吃？
在正常情況下，從鈣片營(yíng)養(yǎng)吸收的角度來(lái)看，一般在飯后約30分鐘至一個(gè)小時(shí)服用，這有利于鈣片在人體中的吸收。在使用鈣片的過(guò)程中，您一個(gè)小時(shí)都不能進(jìn)食。通常喝大量的水以促進(jìn)新陳代謝，也有助于鈣的吸收。
對(duì)于孕婦，飯前空腹服用鈣片很容易引起胃酸過(guò)多，影響食物的消化，甚至引起胃部不適和鈣吸收不良。
補(bǔ)鈣要吃多長(zhǎng)時(shí)間的鈣片？
補(bǔ)鈣最好還是從飲食中補(bǔ)充，畢竟要想補(bǔ)鈣的效果好，單純的補(bǔ)鈣或者吃鈣片是不行的，因?yàn)殁}要想吸收利用率更好，需要充足的骨膠原蛋白，需要維生素C，維生素K，維生素D，鋅等等營(yíng)養(yǎng)素的配合，鈣可以補(bǔ)，但是注意量的補(bǔ)充，可以補(bǔ)充200mg的鈣，其余的爭(zhēng)取用食物進(jìn)行補(bǔ)充，因?yàn)椴煌氖澄镏械臓I(yíng)養(yǎng)素不同，這樣補(bǔ)鈣可以幫助更好的促進(jìn)補(bǔ)鈣的效果。
如果已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，可以根據(jù)身體的情況進(jìn)行補(bǔ)充，補(bǔ)到身體的這些癥狀消失，也可以就去查一下“骨鈣”，再確認(rèn)一遍是骨鈣，不是血鈣，骨鈣達(dá)標(biāo)就可以停了，因?yàn)檠}是恒定的，如果血液中的鈣缺了會(huì)直接動(dòng)用骨骼中的鈣來(lái)補(bǔ)充，所以血鈣時(shí)沒(méi)有辦法判斷一個(gè)人是否缺鈣的。
鈣片什么時(shí)候吃能長(zhǎng)高
如果想通過(guò)吃鈣片來(lái)長(zhǎng)高，可以選擇在晚上吃，主要是因?yàn)槿藗兺砩系乃吒渥悖谏疃人叩那闆r下，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)更多。目前，補(bǔ)鈣非常有效，可以幫助鈣片的吸收，但是鈣片應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)服用。另外，在日常生活中應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，這對(duì)長(zhǎng)高有益。
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