奇亞籽和藜麥?zhǔn)巧钪斜容^常見的美食，一起搭配吃是很健康減脂的食物，所以很多人都搭配在一起吃。那么，奇亞籽和藜麥熱量哪個(gè)高呢？一起來看看360常識(shí)網(wǎng)帶來的介紹吧！
全文目錄
1、奇亞籽和藜麥可以一起吃嗎
2、奇亞籽和藜麥熱量哪個(gè)高
3、奇亞籽減肥正確吃法
奇亞籽和藜麥可以一起吃嗎
可以。
奇亞籽和藜麥都是很好的健康減脂食物，而且富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，搭配在一起吃不僅可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)，還能更利于減肥，這在國外是很常見的搭配吃法，不過奇亞籽和藜麥吃后飽腹感很強(qiáng)，難以消化，一次食用量不可過多，以免腹脹、消化不良，吃的時(shí)候最好搭配一些蔬果、雞蛋、牛奶等同吃，增加蛋白質(zhì)、維生素的攝入，以利于營養(yǎng)均衡多樣化。
奇亞籽和藜麥熱量哪個(gè)高
奇亞籽熱量更高一些。
100克的藜麥熱量為368大卡，而奇亞籽的熱量比較高，通常每100g奇亞籽的熱量大約為500大卡，可見兩者相比奇亞籽熱量更高一些，不過奇亞籽纖維素含量高，一百克奇亞籽有纖維素38.89g，而且一般吃的話，用量比較少，取食幾克就能吸水膨脹到幾十克食用，給人的飽腹感也更強(qiáng)，如果是減肥食用的話，吃奇亞籽飽腹感更強(qiáng)，更有利于控制飲食，幫助減肥。
奇亞籽減肥正確吃法
奇亞籽中含有豐富的維生素、膳食纖維素、脂肪酸等成分物質(zhì)，其中膳食纖維素可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，加速人體排出體內(nèi)多余的毒素以及廢物，而脂肪酸可以幫助促進(jìn)人體胃液分泌，從幫助加速食物的消化吸收，因此適量吃奇亞籽具有一定減肥作用。
奇亞籽減肥的吃法比較簡(jiǎn)單，常見的做法就是將其泡水進(jìn)行營養(yǎng)，通常一杯開水沖泡15克的奇亞籽，待奇亞籽泡開飲用即可。
其次奇亞籽減肥還可以用作代餐吃，也就是將15克奇亞籽泡開之后，加入果汁或者是牛奶等將泡開飲用，這樣可以增強(qiáng)飽腹感，減少熱量的攝入，具有一定減肥作用。
最后也可以將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉，同樣具有一定減肥作用。
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