紅薯是屬于粗糧類，吃紅薯對減肥還是有一定好處的，減肥人士不想吃米飯的話其實可以用紅薯來代替。那么，紅薯什么時候吃減肥效果最好？一起來看看360常識網(wǎng)帶來的介紹吧！

全文目錄

1、紅薯代替米飯可以減肥嗎

2、紅薯什么時候吃減肥效果最好

3、減肥吃蒸紅薯好還是烤紅薯好

紅薯代替米飯可以減肥嗎

有一定輔助減肥效果。

由于紅薯中含有豐富的纖維素和淀粉，因此進(jìn)食后會帶來較強(qiáng)的飽腹感，相比于米飯來說其優(yōu)勢是攝入量更少但產(chǎn)生的飽腹感是一樣的。同時紅薯能阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取，又能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)的新陳代謝，可以有效地預(yù)防人體營養(yǎng)過剩，抵制肥胖癥的發(fā)生，在減肥時代替米飯吃是有一定輔助減肥效果的。

紅薯什么時候吃減肥效果最好

推薦早上食用。

雖然吃紅薯沒有嚴(yán)格的時間限制，什么時間吃都是可以的，不過如果想要減肥效果更好的話，建議早上更適合。

因為早上是腸胃消化能力最好的時候，這時候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食紅薯不僅容易消化吸收，而且紅薯中的膳食纖維也有利于排出腸道內(nèi)的宿便。此外，早上吃完紅薯后，其中的淀粉、糖分、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)也能為上午工作學(xué)習(xí)帶來一定的體能補(bǔ)充。

減肥吃蒸紅薯好還是烤紅薯好

都可以。

如果在蒸紅薯或者烤紅薯的過程中并沒有添加額外的糖、芝士、蜂蜜等調(diào)味料的話，那么對于相同大小的兩個紅薯來說，其熱量是差不多的，所以在減肥的過程中可以根據(jù)個人的口味愛好來進(jìn)行選擇。

但是需要注意的是，如果是在外面購買的一些烤紅薯，有些商家會為了提升口感而在里面加入一定的糖，如果是要減肥的話，那么就需要避免購買這種烤紅薯。

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