養(yǎng)生“黃歷”揭秘
目錄：
第一章：養(yǎng)生“黃歷”揭秘
第二章：中醫(yī)告訴你養(yǎng)生10大黃金時(shí)間
第三章：人體的器官的休息時(shí)間
說(shuō)到黃歷很多人都不陌生，你知道嗎，養(yǎng)生也有“黃歷”哦~一周中每天都有合適做和不合適做的事，就是每一個(gè)時(shí)間點(diǎn)也有它自己對(duì)應(yīng)的器官哦~那么養(yǎng)生黃金時(shí)間是什么時(shí)候呢？器官休息時(shí)間又有什么分別呢？
養(yǎng)生“黃歷”揭秘
星期一
最適合減壓：找點(diǎn)兒時(shí)間放松一下。由于周末酒精狂歡的影響和回到工作后的壓力，據(jù)說(shuō)因此一個(gè)人在周一死于心臟病的概率會(huì)增加20%。
最適合“宅”：避免上班路上刺耳的喇叭聲和交通阻塞帶來(lái)的壓力。汽車(chē)協(xié)會(huì)說(shuō)他們?cè)诼飞献蠲Φ臅r(shí)間就是周一早上8點(diǎn)到10點(diǎn)，因?yàn)檫@時(shí)候很多車(chē)在被冷落了一個(gè)周末后會(huì)由于電瓶沒(méi)電而無(wú)法啟動(dòng)。
星期二
最適合完成工作：今天我們的效率是最高的。據(jù)調(diào)查顯示，幾乎1/4的管理者都表示周二最適合把該做的事情完成。
美國(guó)工業(yè)與組織心理學(xué)會(huì)的一項(xiàng)獨(dú)立研究表示，我們負(fù)責(zé)理性的左腦在一周的開(kāi)始時(shí)主要負(fù)責(zé)思考，最適合做一些日常的例行工作。
最適合睡覺(jué)：這一天最適合睡個(gè)踏實(shí)覺(jué)啦！因?yàn)槲覀冊(cè)谥芏鰫?ài)的次數(shù)最少。
最不適合開(kāi)始節(jié)食：根據(jù)雅虎投票，選擇在周一開(kāi)始節(jié)食的人，有1/3會(huì)在周二晚上就放棄了。
星期三
最適合尋找愛(ài)情：經(jīng)調(diào)查的8000名單身者中40%表示，這天是第一次約會(huì)最理想的日子。如果一切順利，在周五下一次約會(huì)之前，你還有一整天的準(zhǔn)備時(shí)間。如果不順利的話，你還可以安排周末去見(jiàn)見(jiàn)朋友，而不用一個(gè)人顧影自憐。
要求漲薪：對(duì)超過(guò)1500名的英國(guó)高層的調(diào)查顯示，老板們?cè)谥苋邮軡q薪要求的可能性最大。周一，他們得忙著準(zhǔn)備這一周的計(jì)劃和處理周末收到的郵件。而周四和周五，他們正在考慮周末的安排而最可能拒絕你的要求。
星期四
最適合住醫(yī)院：如果周四住院，你很可能會(huì)被要求住得更久比周日入院的病人多整整24個(gè)小時(shí)。周四入院的病人平均待6.3天，而周日的病人為5.3天。
最適合在床上“忙活”：此時(shí)刺激性激素產(chǎn)生的能量水平正處于最高峰。定個(gè)鬧鐘，早上“愛(ài)愛(ài)”，那時(shí)候男性的睪丸激素和女性的雌激素的含量會(huì)比平時(shí)要高至多五倍。
星期五
最適合戒煙：美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)今天戒煙的人能夠忍受整個(gè)周末的誘惑。因?yàn)樽铋_(kāi)始的幾天是意志力最強(qiáng)的幾天。
最不適合做重大決定：在工作日的最后一天，我們更容易因?yàn)槿庇X(jué)而思考不清楚?？八_斯的恩波利亞州立大學(xué)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家說(shuō)，在這周前幾天比較保守的投資者，據(jù)統(tǒng)計(jì)很有可能在周五采取冒險(xiǎn)策略來(lái)完成他們的最后一擊。
星期六
最適合保持清醒：根據(jù)英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊顯示，這天由于酒精過(guò)度而住院的人數(shù)比日常平均值超過(guò)幾乎70%。
最適合生孩子：盡管?chē)?guó)家統(tǒng)計(jì)局顯示周二是生孩子最多的日子，但是如果你希望你的孩子將來(lái)成功的話，周六是最好的選擇哦！
統(tǒng)計(jì)顯示，今天出生的孩子將來(lái)成為首相的機(jī)會(huì)更大1990年以來(lái)21位首相中，有六個(gè)出生于星期六。
星期日
最適合出外就餐：有20%的被調(diào)查者表示，準(zhǔn)備一次傳統(tǒng)的周日燒烤要比去看牙醫(yī)的壓力更大。所以放下重負(fù)，好好犒勞一下你和你的Ta吧，洗盤(pán)子的事兒就交給別人去搞定吧。
最適合通過(guò)網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系別人：如果報(bào)友們想讓別人認(rèn)真看你的私人郵件的話，選擇周日發(fā)給他們吧。
研究表明，這天他們收到的“打開(kāi)”和“點(diǎn)擊”郵件命令的比例要比任何一天都高，有超過(guò)30%的收信人會(huì)立即打開(kāi)他們的郵件。最差的是星期三，只有23%的打開(kāi)率。
中醫(yī)告訴你養(yǎng)生10大黃金時(shí)間
為了健康養(yǎng)生的需要，許多養(yǎng)生專(zhuān)家開(kāi)始研究人到底什么時(shí)間吃飯好，什么時(shí)間睡覺(jué)好，什么時(shí)間刷牙好等等等等。這一些都是我們最關(guān)心的，今天口腔、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等學(xué)科專(zhuān)家聯(lián)合告訴大家?guī)讞l人體的最佳黃金時(shí)間。希望朋友們記住，一定會(huì)對(duì)你的養(yǎng)生保健有很大的幫助。
⒈刷牙的最佳時(shí)間：
飯后3分鐘。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
⒉飲茶的最佳時(shí)間：
用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
⒊喝牛奶的最佳時(shí)間：
睡前。中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶還有催眠作用。
⒋吃水果的最佳時(shí)間：
飯前1小時(shí)。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
⒌曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：
上午8—10時(shí)和下午4—7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
⒍美容的最佳時(shí)間：
睡前。皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
⒎散步的最佳時(shí)間：
飯后45分鐘—60分鐘。以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
⒏洗澡的最佳時(shí)間：
睡前。每晚睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。
⒐午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始：
這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡；晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10.鍛煉的最佳時(shí)間：
傍晚。人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
人體的器官的休息時(shí)間
月有陰晴圓缺。我們的身體也一樣，它就像一個(gè)小小星球，一天之中隨12個(gè)時(shí)辰、一月之中隨日月盈虧、一年之中隨24節(jié)氣而潮動(dòng)。中醫(yī)管這一套體系叫時(shí)間醫(yī)學(xué)，是說(shuō)我們身體呼應(yīng)著日月的運(yùn)轉(zhuǎn)，各器官在依序此消彼長(zhǎng)，起承轉(zhuǎn)合。如果我們順應(yīng)了身體的生物鐘規(guī)律，摸準(zhǔn)薄弱那一刻，拾遺補(bǔ)缺，身體就能被調(diào)校到最佳狀態(tài)。
一天之中，每個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)臟器主持，那就是它最活躍的時(shí)段。隨時(shí)間消逝，它會(huì)逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復(fù)。
凌晨1～3時(shí)：這是肝最強(qiáng)的時(shí)間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝最弱的時(shí)間是13～17時(shí)。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。
肝怕勞累，雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休息，但13～17時(shí)這段時(shí)間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開(kāi)竅于眼睛，至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。 有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肝：眩暈、情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢(mèng)，同時(shí)可能會(huì)胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。
凌晨5～7時(shí)：這是腎最強(qiáng)的時(shí)間，腎最脆弱的時(shí)間是23時(shí)～凌晨1時(shí)。
建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神，別在男人最虛弱的時(shí)候一再刺激它。 有以下癥狀者，最需要養(yǎng)腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。
7～9時(shí)：這是肺最強(qiáng)的時(shí)間，有什么運(yùn)動(dòng)最好放在這會(huì)兒做，在肺最有力的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，能強(qiáng)健肺功能。肺最脆弱的時(shí)間是21～23時(shí)。肺臟通常在此時(shí)示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉。
有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺：呼吸微弱、語(yǔ)音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
9～11時(shí)：這是脾最強(qiáng)的時(shí)間，脾弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力。脾最脆弱的時(shí)間是19～23時(shí)，建議晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果，甘味可以健脾。 有以下癥狀者，最需要養(yǎng)脾：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。
11～13時(shí)：這是心最強(qiáng)的時(shí)間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時(shí)心力最強(qiáng)。心最弱的時(shí)間是21時(shí)～凌晨1時(shí)。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心。 有以下癥狀者，最需要養(yǎng)心：心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛。
結(jié)語(yǔ)：生命很可貴，養(yǎng)生才成為現(xiàn)代人越來(lái)越重視的話題，因此為生活而忙碌奔波的我們不妨靜下心來(lái)好好消化一下這篇文章吧！
