氣候反常疾病來襲 5招應(yīng)對(duì)極寒天氣
目錄：
第一章：氣候反常疾病來襲 5招應(yīng)對(duì)極寒天氣
第二章：氣溫驟降易寒涼 8招雪后保健養(yǎng)生全攻略
第三章：極寒天氣吃什么最能防寒保暖
雖然立過春，但最近無常的天氣讓很多人叫苦不迭，前幾天還是陽光和煦突然極寒氣候就光臨了！那么這種反常天氣里我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？降雨降雪后人們應(yīng)該做好哪些養(yǎng)生工作呢？天氣寒冷，吃什么御寒呢？
氣候反常疾病來襲 5招應(yīng)對(duì)極寒天氣
極寒天氣，多發(fā)呼吸道疾病
遲到的初雪，給居住在北京、山西、河南等地的人們帶來意外驚喜，但這種令人捉摸不透的氣候?qū)θ祟惤】祦碚f卻未必是件好事。中國天氣網(wǎng)首席氣象專家、原中央氣象臺(tái)臺(tái)長李小泉也表示：“2010年至今，極端天氣事件發(fā)生得比較頻繁。”寒冷的北方地區(qū)幾乎一冬無雪；溫暖的南方卻受雨雪夾擊；夏天的異常高溫；干旱、洪水、暴風(fēng)雨增多，由于全球變暖，這些極端氣候事件將會(huì)更為頻繁，氣候?yàn)?zāi)害對(duì)人類生命和健康的危害也會(huì)增大。美國國立環(huán)境衛(wèi)生研究所發(fā)布的一份報(bào)告就指出，氣候異常會(huì)導(dǎo)致哮喘、過敏、心腦血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等發(fā)病率上升。
北方：少雪干燥，流感易“翻身”
華北地區(qū)持續(xù)干燥、少雪，可能會(huì)導(dǎo)致流感、其他呼吸系統(tǒng)疾病集中暴發(fā)。“雪也是大自然饋贈(zèng)的一份健康奢侈品。”湖北省氣象醫(yī)學(xué)會(huì)主任委員楊德才教授這樣說道。“下雪可以消滅一部分病菌，就算不能完全把他們‘凍死’，也會(huì)減緩它們復(fù)制、繁殖的速度。”北方地區(qū)近期干燥少雪，缺乏“自然凈化能力”，增加了流感的傳播性。
自今年1月起，北京全市二級(jí)以上醫(yī)院流感樣病例監(jiān)測顯示，甲型H1N1流感病毒的活躍程度逐漸升高。北京各大醫(yī)院急診室的接待量不斷攀升，除流感外，普通上呼吸道感染等呼吸系統(tǒng)疾病和皮膚病的發(fā)病率，也會(huì)因少雪而增加。北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任周榮斌指出，肺炎和上呼吸道感染的發(fā)病率近期有所增加。“這主要是因?yàn)樘鞖飧稍飳?dǎo)致空氣質(zhì)量差，病菌會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸道和肺部，導(dǎo)致感冒、發(fā)燒等。”
干燥的氣候還會(huì)帶來皮膚病困擾。冬天出現(xiàn)的皮膚干燥現(xiàn)象有一專有名詞：冬季瘙癢癥。尤其是皮下脂肪較薄的部位，或小腿等容易受風(fēng)的部位，更容易產(chǎn)生干、癢的困擾。“迎風(fēng)流淚”也是干燥給人們帶來的困擾?？諝庵械南鄬?duì)濕度會(huì)大大低于人體適宜的濕度，這種相對(duì)濕度則直接加重了迎風(fēng)流淚的病情，不少醫(yī)院眼科都人滿為患。
專家說，遲來的降雪對(duì)病菌有一定的控制作用，但降溫也會(huì)導(dǎo)致人體的抵抗力下降，所以還是要做好自己的保暖防病措施。
南方：氣溫驟降、凍雨多雪最傷小孩老人
“雖說下雪是大自然的‘自凈療法’，但南方地區(qū)今年的寒冬，也帶來不少健康隱患。”楊德才說，有些省市常年不下雪，很多小孩可能是初次經(jīng)歷雪季，容易因受寒導(dǎo)致感冒發(fā)燒。氣溫驟降帶給老人的一是心腦血管疾病，尤其冠心病、中風(fēng)發(fā)病率會(huì)增加；二是風(fēng)濕病，南方氣候潮濕，如果再加上下雪帶來的寒冷，很容易導(dǎo)致風(fēng)濕病復(fù)發(fā)。“老人、小孩和有基礎(chǔ)病的患者，一定要做好保溫措施。”
教你五招，應(yīng)對(duì)異常天氣
面對(duì)目前全國大部分地區(qū)出現(xiàn)的驟然降溫和雨雪天氣，到底應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)呢？專家特別指出：
1、紅糖姜水抵御嚴(yán)寒
姜切片，和紅糖一起煮，水開十分鐘后便可飲用。紅糖姜水能讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，幫助人們，特別是老人和小孩抵御寒冷的氣候。
2、睡覺時(shí)千萬別蒙頭
寒冷的天氣會(huì)讓人不自覺地往被窩里鉆，但患有呼吸系統(tǒng)和心腦血管疾病的人要特別注意，在睡覺時(shí)別蒙頭。蒙頭不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓呼出的二氧化碳等殘留廢氣被再次吸入，甚至引起更嚴(yán)重的問題。
3、就地取材，在家鍛煉身體
對(duì)于寒冷，不應(yīng)僅僅是被動(dòng)的防御，更應(yīng)該主動(dòng)出擊，加強(qiáng)鍛煉。可以選擇家里的空地進(jìn)行一些徒手的體操，也可以利用樓梯活動(dòng)一下筋骨。每天1—2次，每次20分鐘為宜。
4、房間里放個(gè)加濕器
北方持續(xù)干燥的天氣使空氣中的濕度降低，易導(dǎo)致干燥性鼻炎、咽炎以及季節(jié)性呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)。放一臺(tái)有凈化作用的加濕器能有效緩解干燥。
5、后背和足部最需保暖
背部若受寒，容易引起心肺受寒。老年人最好加穿棉背心，在睡覺時(shí)要避免背部迎風(fēng)受寒或背靠冷墻。人的足部最易受到寒邪侵襲，每天晚上用熱水泡腳能有效驅(qū)寒。
氣溫驟降易寒涼 8招雪后保健養(yǎng)生全攻略
雖然已經(jīng)立了春，可是最近極寒的氣候滋擾全球，久違的大雪驟降，雪天的保養(yǎng)同樣重要，不僅要呵護(hù)身體，而且有一些事情必須比平時(shí)更加小心?，F(xiàn)在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養(yǎng)秘籍。
雪天多吃什么
多主食及適量溫?zé)崾澄?。首先多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對(duì)于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
多水果及適量護(hù)陰食物。為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。
適量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
雪天怎樣給腳保暖
下雪天腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會(huì)濕透，極易凍傷雙腳。這時(shí)不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。
雪天如何調(diào)節(jié)心情
雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因?yàn)橛暄┨鞖庀鹿饩€較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對(duì)降低，人體神經(jīng)細(xì)胞也就因此“偷懶”，變得不怎么“活躍”，人也就會(huì)變得無精打采。因此，雨雪天里要善于調(diào)整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負(fù)面心理。
雪天保養(yǎng)八大注意事項(xiàng)：
注意之一：防不當(dāng)?shù)挠绞?/strong>
防不當(dāng)?shù)挠绞?。喜歡時(shí)尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時(shí)，必須注意及時(shí)添減衣物。下雪天，不能為追求時(shí)尚，露腿或穿著單薄。同時(shí)注意飲食清淡，不要一次食用過多的涼性食物，防止急性胃腸炎發(fā)生。
注意之二：防止感染呼吸道疾病
防止感染呼吸道疾病。冬春季節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，抵抗力相對(duì)較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)該適當(dāng)減少在戶外活動(dòng)時(shí)間，注意防寒保暖，室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)。
注意之三：防止胃出血及消化道潰瘍
防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時(shí)定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。
注意之四：防止出現(xiàn)煤氣中毒
防止出現(xiàn)煤氣中毒。冬季寒冷，煤氣使用、煤爐取暖，家庭一定要注意保持通風(fēng)。注意取暖設(shè)備的安全性，記得經(jīng)常排氣通風(fēng)，謹(jǐn)防廢氣積聚。
注意之五：防止意外跌倒
防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑，因此，特別提醒廣大市民注意出行安全，防止意外跌倒。
注意之六：預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病
天氣變冷后，最先經(jīng)受考驗(yàn)的要數(shù)呼吸系統(tǒng)。平時(shí)不注意鍛煉，再加上封閉的室內(nèi)空氣不經(jīng)常與外面流通，很有可能造成上呼吸道感染。
應(yīng)對(duì)策略：不要因?yàn)榕吕渚鸵幌伦哟┥虾芎竦囊路?，也不要整天縮在空調(diào)房里，最好的方法就是讓自己動(dòng)起來，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)呼吸系統(tǒng)也是一個(gè)很有益的鍛煉。
注意之七：預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛
有關(guān)節(jié)炎的膝蓋就跟氣象臺(tái)一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。當(dāng)日溫度變化在3攝氏度以上，氣壓變化大，相對(duì)濕度變化大于10%以上，感到關(guān)節(jié)痛的人就會(huì)明顯多起來。
應(yīng)對(duì)策略：有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。在溫水泳池中做水中運(yùn)動(dòng)，游泳是比較不錯(cuò)的選擇。也可依據(jù)天氣預(yù)報(bào)，在天氣變化前采取保暖、祛濕措施。
注意之八：女性群體冬季保暖很重要
女性作為一個(gè)特殊群里，身體機(jī)制比男性更加脆弱，冬天更容易造成傷害。在降雪降溫天氣里是比較容易犯病的群體，特別要予以關(guān)注。
應(yīng)對(duì)策略：自己要重視，注意保暖，加強(qiáng)營養(yǎng)，適度鍛煉。再就是就診要及時(shí)，一旦發(fā)生身體不適，要及時(shí)到醫(yī)院就診。
極寒天氣吃什么最能防寒保暖
近日氣溫下降，很多人都穿上了厚厚的衣物，但仍難抵寒冷。其實(shí)，巧吃食物也可以幫你保暖御寒。如羊肉、牛肉、雞 肉、海參、蝦、鴿、麻雀、鵪鶉等，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。
1.富含維生素的食物：
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力；維生素 E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬 菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量。
2.富含礦物質(zhì)的食物：
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用；可多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物，經(jīng)常食用對(duì)增強(qiáng)人體的抗寒能力也大有裨益。
3.富含碘的食物：
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。如果體內(nèi)長期缺碘，合成甲狀腺素的 原料不足，身體的御寒能力會(huì)因此降低。因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富 含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
4.富含鐵的食物：
鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如 果機(jī)體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運(yùn)輸氧的“工具”，最終的結(jié)果就是產(chǎn)熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間 里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如動(dòng)物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品 等，能提高對(duì)寒冷的抵抗力。
結(jié)語：反常無常的天氣最容易讓人生病，愛美的人也不要只顧著美麗而不注重保暖，生活中可以多吃一些防寒保暖的食物才是正道！
