血瘀體質(zhì)如何調(diào)理 改善體質(zhì)的方法和習(xí)慣

我們?nèi)祟愑泻芏喾N體質(zhì)，但是你知道嗎？有的體質(zhì)不適合我們的健康生存，而會(huì)降低我們的生活質(zhì)量，所以我們需要盡我們可能的去改善調(diào)理這種不適合我們的身體體質(zhì)，下面就讓小編給大家介紹血瘀體質(zhì)的調(diào)理吧。

目錄

1、什么是血瘀體質(zhì) 2、血瘀體質(zhì)易生什么病

3、鑒別何謂血瘀體質(zhì) 4、女性血瘀體質(zhì)如何調(diào)理

5、血瘀體質(zhì)飲食方法 6、調(diào)理血瘀體質(zhì)的三款藥膳方

7、血瘀體質(zhì)的中藥調(diào)理 8、血淤體質(zhì)者的日常調(diào)理法則

什么是血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)，易出現(xiàn)體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)，常表現(xiàn)面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質(zhì)青紫或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發(fā)病，常隨瘀血阻滯臟腑經(jīng)絡(luò)部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患癥瘕、痛癥及血證。應(yīng)以活血化瘀為總治則，平素注意調(diào)護(hù)改善血瘀體質(zhì)防止疾病發(fā)生。

癥狀表現(xiàn)

血瘀體質(zhì)常見(jiàn)面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質(zhì)青紫或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。常隨瘀血阻滯臟腑經(jīng)絡(luò)部位病變不同而出現(xiàn)不同的癥狀。發(fā)病傾向：易患癥瘕(癥：結(jié)塊有形，固定不移，痛有定處;瘕：結(jié)塊無(wú)常，時(shí)聚時(shí)散，痛無(wú)定處)、痛癥及血證。

血瘀體質(zhì)的病因

血瘀體質(zhì)發(fā)病常因各種病因?qū)е屡K腑功能失調(diào)，體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻證候，瘀血形成之后反過(guò)來(lái)影響臟腑經(jīng)絡(luò)功能。病因如下：

1.七情不暢

肝主疏泄喜條達(dá)，若情緒長(zhǎng)期抑郁，肝失疏泄，氣機(jī)瘀滯，“氣行則血行”，氣滯則血瘀;或惱怒過(guò)度，肝郁化火，血熱互結(jié)，或血熱煎熬成瘀。“心主血脈”，“脾統(tǒng)血”，思慮過(guò)度，勞傷心神，易致心失所養(yǎng)，脾失統(tǒng)攝，血液運(yùn)行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。

2.寒冷侵襲

氣候驟冷，久居寒冷地區(qū)，寒邪侵襲人體，經(jīng)脈踡縮拘急，血液凝滯，即寒凝血瘀。

3.年老體弱

脾胃虛損或腎陽(yáng)虛衰，氣虛鼓動(dòng)無(wú)力，血液運(yùn)行不暢，血液瘀滯，即氣(陽(yáng))虛血瘀。

4.久病未愈

久病入絡(luò)，血脈瘀阻，血行不暢;久病正氣虧損，“氣不攝血”，血行脈外不能消散而成血瘀。

血瘀體質(zhì)易生什么病

血液循環(huán)系統(tǒng)，有動(dòng)脈、靜脈，有大血管、中血管、小血管，最終要發(fā)揮作用的是在微循環(huán)部分。新陳代謝最關(guān)鍵的部位就是血絡(luò)、微循環(huán)，如果疲滯阻塞發(fā)展到血絡(luò)、微循環(huán)，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生嚴(yán)重影響。“久病人絡(luò)”，許多慢性難治性疾病、疼痛性疾病和痛血休質(zhì)有明顯的因果關(guān)系。

在瘀血體質(zhì)的基礎(chǔ)和土壤上，容易產(chǎn)生什么樣的疾??？

第一、肥胖并發(fā)癥。如果肥胖，尤其中度以上的肥胖夾雜著瘀血的話，肥胖的并發(fā)癥會(huì)出現(xiàn)得較早，比如說(shuō)高血壓、中風(fēng)、冠心病、痛風(fēng)、糖尿病等，年紀(jì)輕輕就渾身是病。

第二、消瘦，怎么吃都不胖。在日常生活中，有些人非常瘦，體重達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，但是又查不出什么病。體質(zhì)性的消瘦(不達(dá)標(biāo))通常由以下幾個(gè)原因造成：一是陰虛內(nèi)熱，消耗大;二是氣血化源不足，吃得非常少，稍微不注意還肚子脹、拉肚子，吃得少排得多，所以胖不起來(lái);三是瘀血不去、新血不生，營(yíng)養(yǎng)在最細(xì)的脈絡(luò)處被堵塞，不能被吸收，所以吃不胖。調(diào)整體質(zhì)增重，應(yīng)該從這三個(gè)思路來(lái)考慮。

瘀血體質(zhì)的瘦弱者要想增重，必須要活血化瘀，而且不是一般的活血化瘀，用丹參、當(dāng)歸根本不行，要用一些蟲類活血化疲，這些蟲類專往很細(xì)小的脈絡(luò)里去鉆、去拱。有一個(gè)比較有名的方劑，叫做大黃(庶蟲)蟲丸，可以用于改善嚴(yán)重的瘀血體質(zhì)引起的瘦弱。

第三、痤瘡。瘀血體質(zhì)的痤瘡皮損以黯紫丘疹或結(jié)節(jié)為主，由于難以透膿，可以在面部停留很長(zhǎng)時(shí)間。也很容易遺留暗瘡印色素沉著，很難消散

第四、黃褐斑。中醫(yī)治療色斑最常用的方子大概就是桃紅四物湯了。桃紅四物湯的主要作用就是補(bǔ)血活血化瘀，因?yàn)橛邢喈?dāng)一部分的色斑是基于瘀血休質(zhì)。瘀血體質(zhì)的女性易患痛經(jīng)、乳腺增生、子宮肌瘤等。如果年輕時(shí)痛經(jīng)，又有乳腺增生或者子宮肌瘤，那么臉上通常都會(huì)有斑。

第五、腫瘤。當(dāng)瘀血體質(zhì)與陰虛體質(zhì)相互間夾時(shí)較易有腫瘤，尤其女性。

第六、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前期緊張綜合征。瘀血體質(zhì)引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)，以血塊多、色暗、月經(jīng)量少為主。經(jīng)前期緊張綜合征就是每于月經(jīng)前渾身不舒服：煩躁易怒、郁悶、乳房脹痛、失眠或嗜睡、食欲亢進(jìn)或食欲不振、腹瀉或便秘、口腔潰瘍、感冒發(fā)燒等，有的甚至影響正常的生活工作。而月經(jīng)最多的那兩天一過(guò)去，就會(huì)感覺(jué)身上舒服很多，不治自愈。

第七、抑郁癥。氣虛、陽(yáng)虛、瘀血的人容易得抑郁癥，痰濕的人有時(shí)也會(huì)有。

第八、偏頭痛、脅肋間神經(jīng)痛。常于月經(jīng)前、氣溫下降、七情不和時(shí)發(fā)作或加重。在臨床上，我經(jīng)常遇到失眠、偏頭痛、慢性胃病、月經(jīng)不調(diào)同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)女性身上，這種女性一般都有或輕或重的黃褐斑，多是瘀血、氣郁間夾體質(zhì)。如果疼痛是刺痛，是瘀血為主;是脹痛，則是氣郁為主。

瘀血體質(zhì)一旦得病，很容易出現(xiàn)疼痛的癥狀。而這種疼痛有以下特點(diǎn)：刺痛、位置固定、活動(dòng)后會(huì)減輕、越不動(dòng)越痛、遇寒吹風(fēng)或情志不暢時(shí)發(fā)作或加重。還容易轉(zhuǎn)化為慢性，對(duì)藥物治療的反應(yīng)會(huì)差一些，因?yàn)榧?xì)小血絡(luò)不暢通，使藥力較難達(dá)到病所。

基于瘀血體質(zhì)的各種疾病，尤其以疼痛為主要癥狀的疾病，比較適合針灸治療或者作為主要的輔助療法。因?yàn)獒樉牡淖饔媚繕?biāo)就是經(jīng)脈穴位，改善循環(huán)、祛瘀活血的效果很直接，而藥物要經(jīng)過(guò)胃腸吸收、肝臟首過(guò)效應(yīng)繞個(gè)大圈子，才能遷回至病處。

鑒別何謂血瘀體質(zhì)

1、形體征兆

面色晦暗、皮膚粗糙，還常出現(xiàn)淤斑，并容易牙齦出血。

2、性格表現(xiàn)

性格一般比較內(nèi)斂，容易煩惱與健忘。

3、易發(fā)疾病

易患腦卒中、胸痹，以及心腦血管等疾病。

如果一個(gè)人臉色不太好，不但面色晦暗，皮膚偏暗，還經(jīng)常出現(xiàn)淤斑，眼眶暗黑，嘴唇暗淡甚至發(fā)紫，皮膚也總是干干的，那么，他有可能就是血淤體質(zhì)者，因?yàn)檫@都是體內(nèi)血液運(yùn)行不暢通，而引起的淤血內(nèi)阻等病癥。當(dāng)然，僅僅臉色不好還不能完全確認(rèn)，如果對(duì)著鏡子，看見(jiàn)舌質(zhì)暗，有淤點(diǎn)或片狀淤斑，而且舌下靜脈曲張，那么，即便不是血淤體質(zhì)者，也已經(jīng)離這種體質(zhì)不遠(yuǎn)了。

像所有偏頗體質(zhì)者一樣，血淤體質(zhì)者也有屬于自己的特有癥狀。

4、淤青

有些人在日常生活中，可能經(jīng)常出現(xiàn)這種隋況：膝蓋或者胳膊上無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)一塊淤青，但這塊淤青不痛也不癢，往往讓自己感到莫名其妙。其實(shí)，這也是血淤體質(zhì)者的特征之一，因?yàn)檫@些淤青是因血液流動(dòng)緩慢或停滯而導(dǎo)致的，不僅如此，氣血流動(dòng)不暢還會(huì)造成氣血供應(yīng)不足，進(jìn)而導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，出現(xiàn)心情不好、容易健忘等癥狀。

5、刺痛

也許，提起疼痛，我們都會(huì)不寒而栗，因?yàn)闊o(wú)論是哪一種疼痛，都會(huì)讓我們苦不堪言，在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少自認(rèn)為身體好的人，也會(huì)無(wú)，緣無(wú)故地有疼痛感，這是為什么呢？中醫(yī)認(rèn)為，不通則痛，即當(dāng)人體氣血流通不暢時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生疼痛感。就正常人而言，他們?nèi)淼臍庋\(yùn)動(dòng)正常，故而不會(huì)有疼痛感，但血淤體質(zhì)者會(huì)由于血凝郁積，而導(dǎo)致反復(fù)出現(xiàn)疼痛感。

一般來(lái)說(shuō)，血淤體質(zhì)者的感覺(jué)是刺痛，即比一般疼痛更嚴(yán)重的病癥，為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)閷?duì)于血淤體質(zhì)者而言，他們的血已經(jīng)淤很久了，長(zhǎng)期累積起來(lái)的氣血阻礙，會(huì)讓疼痛的感覺(jué)加倍，并且，由于這種病癥長(zhǎng)時(shí)間得不到治療，已經(jīng)在體內(nèi)形成了頑固性疾病，也許，某一種療法能對(duì)它產(chǎn)生暫時(shí)的抑制作用，但是治標(biāo)不治本，其根本的治療方法，就是要散血化淤。

6、衰老

早在遙遠(yuǎn)的古代，人們就已經(jīng)知道了血對(duì)人體的滋養(yǎng)作用，元代名醫(yī)朱丹溪便提出了“氣陽(yáng)血陰，人身之神，陰平陽(yáng)秘，我體常春“ ”氣血和一疾不生”等觀點(diǎn)，而在醫(yī)學(xué)典籍《儒門事親》中，也記載說(shuō)“氣血流通為貴”。由此可見(jiàn)，血是人體最大的滋養(yǎng)源，一旦失去了這種滋養(yǎng)作用，生命的痕跡就會(huì)慢慢減退，即沒(méi)有氣血者會(huì)很快衰老，這也是血淤體質(zhì)者的特征之一。

血淤體質(zhì)，顧名思義，就是指血液流通不順暢，不能正常供應(yīng)血液，于是，無(wú)法達(dá)到滋養(yǎng)全身的效果，而身體因得不到新鮮血液的滋養(yǎng)，導(dǎo)致了新陳代謝逐漸緩慢，我們身體的各個(gè)器官也就慢慢老化了，自然也就出現(xiàn)了衰老的跡象。這時(shí)，也許有人開(kāi)始進(jìn)食補(bǔ)品，但卻毫無(wú)起色，甚至還會(huì)出現(xiàn)反效果，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有淤血，越補(bǔ)就會(huì)使血淤越嚴(yán)重，治療的關(guān)鍵是化淤。

綜上所述，當(dāng)我們知道自己是血淤體質(zhì)后，一定要從活血化淤入手調(diào)理，而不是胡亂地進(jìn)補(bǔ)。那么怎樣才能達(dá)到活血化淤的最好效果呢？俗語(yǔ)有云：是藥三分毒，顯然，總吃藥是不行的，唯有從我們?nèi)粘５娘嬍诚率?，才能最安全、最?jiǎn)單、最有效地達(dá)到目的。

血瘀體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食，應(yīng)少食，特別要少吃肥豬肉。如吃，可選海參、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等。

不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過(guò)辣、過(guò)于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。酒可少量常飲，醋可多吃，山藥粥、花生粥亦頗相宜。

血瘀體質(zhì)精神調(diào)養(yǎng)

除了飲食，血淤體質(zhì)之人在精神調(diào)養(yǎng)上，要注意培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利于血淤體質(zhì)的改善。反之，此種體質(zhì)者若陷入苦悶、憂郁情緒中則會(huì)加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對(duì)血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要。

血瘀體質(zhì)運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)養(yǎng)

多做一些有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)均可?？傮w來(lái)說(shuō)，以全身各部都能活動(dòng)，助氣血運(yùn)行為原則。

雷聲大法

“雷聲”是將人體心、肝、脾、肺、腎五臟五氣合一，再自丹田發(fā)出的噴發(fā)之聲。在鍛煉中突發(fā)“雷聲”，可使全身氣血在體內(nèi)鼓蕩，引起血液暢流，將體內(nèi)廢氣通過(guò)發(fā)聲吐出，保持體內(nèi)常存新鮮之氣。

黎明時(shí)選擇一空曠處，面對(duì)高墻，縮身下蹲，頭豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，微吸氣下沉到丹田。

第一聲起身，兩肘相向而裹，十指自然分開(kāi)，指尖向上，一齊向前上方相挫，掌與口平，同時(shí)丹田發(fā)力，對(duì)著墻壁喊：“咦”，發(fā)聲最好能刺入耳膜。

第二聲再將十指曲成鉤狀，攥拳往下打墜，往下落時(shí)以右腳為支撐點(diǎn)，身子往前，曲左膝成90度，連同整個(gè)身子往下，左足落地時(shí)，丹田摧力，發(fā)一聲：“噫”。兩手落到左膝內(nèi)側(cè)，左掌掌心向下，五指揸開(kāi)向前，指尖不到膝前;右掌掌心向下，五指揸開(kāi)向左前方，按到襠前護(hù)襠。頭上頂，項(xiàng)豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，雙目前視。

第三聲接著，后退左足，與右足并齊，左手掌從左膝內(nèi)側(cè)，右手掌從襠前，兩手一起隨身體向兩胯處收去，再順兩胯往上貼兩肋，并發(fā)一聲：“喝！”聲音雄壯震耳。

女性血瘀體質(zhì)如何調(diào)理

血瘀體質(zhì)顧名思義就是血液循環(huán)不是很順暢，中醫(yī)認(rèn)為：“瘀血不去，新血不生”，所以對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)最重要的就是保持血液的順暢了，才能有新血的進(jìn)來(lái)，因此血瘀體質(zhì)的調(diào)理其實(shí)就是去瘀血的一種調(diào)理方法。那么血瘀體質(zhì)的人要如何調(diào)理呢？

體質(zhì)是與一個(gè)人的健康息息相關(guān)，可以說(shuō)只有健康的體質(zhì)才能給身體帶來(lái)最大的健康，像血瘀體質(zhì)就是日常生活中最影響健康的一種體質(zhì)了，中醫(yī)認(rèn)為“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”只有解決了血瘀體質(zhì)對(duì)身體的影響才能促進(jìn)人體的健康。

1、飲食調(diào)理

血瘀體質(zhì)的人日常飲食最好不要吃一些日常飲食不宜多吃會(huì)影響血液循環(huán)的食物，像收澀、寒涼、冰凍的食物這些食物都是會(huì)影響到一個(gè)人的血液循環(huán)的，日常日常生活中要少吃藥者不吃，同時(shí)要多吃一些具有活血化活血祛瘀作用具有補(bǔ)血養(yǎng)血作用的食物，像豬肉，胡蘿卜這些都是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。此外在飲食上要盡量減少一些涼血，止血的食物，因?yàn)檫@些食物都是會(huì)加重血瘀體質(zhì)的癥狀的。

2、藥物調(diào)理

中醫(yī)講究對(duì)癥治療，其實(shí)對(duì)于血瘀體質(zhì)的病人來(lái)說(shuō)就要經(jīng)常的用一些具有活血作用的補(bǔ)品，像地黃，當(dāng)歸，五加皮，還是日常生活中常見(jiàn)的八珍湯，十全大補(bǔ)湯都是可以給血瘀體質(zhì)的病人服用的。但是在服用這些所謂的補(bǔ)品的時(shí)候也要適當(dāng)，過(guò)量的服用補(bǔ)品會(huì)讓身體的瘀血更多，更不利于瘀血的排出。

3、心理調(diào)理

有資料表示一個(gè)人的心理健康以否其實(shí)也是會(huì)影響到身體的健康的，而血瘀體質(zhì)的人由于血液的循環(huán)受到了影響，因此日常的情緒也會(huì)受到很大的影響，因此日常生活中一定要保持樂(lè)觀的情緒，用一種積極的態(tài)度去面對(duì)人生的很多事，

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)博大精深，中醫(yī)的針灸，刮痧，推拿其實(shí)都能起到一個(gè)很好的活血化瘀的作用的，對(duì)促進(jìn)血瘀體質(zhì)患者的血液循環(huán)也有很大的幫助。而中醫(yī)調(diào)理對(duì)其手法是有很多講究的，因此如果要利用中醫(yī)調(diào)理血瘀體質(zhì)的話，要盡量到那些正規(guī)的中醫(yī)院，千萬(wàn)不要隨隨便便找一些沒(méi)有從業(yè)資格的調(diào)理師。

5、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

運(yùn)動(dòng)是最好的養(yǎng)生方式，而對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)適量的運(yùn)動(dòng)具有增強(qiáng)心肺功能的作用。從而促進(jìn)了人體的血液循環(huán)，對(duì)改善體質(zhì)有著很大的幫助，當(dāng)然了對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)也不要太激烈了，盡可能的選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)。像散步，慢跑，游泳這些都是很不錯(cuò)的選擇。

很多時(shí)候，我們都沒(méi)辦法選擇自己的體質(zhì)，雖說(shuō)體質(zhì)是天生就注定好的，但是如果我們可以注意科學(xué)的調(diào)理的話，那么其實(shí)也是可以改善自己的體質(zhì)，以上就是針對(duì)一些血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法，希望對(duì)所有的血瘀體質(zhì)的朋友都能有所幫助。

血瘀體質(zhì)飲食方法

血瘀體質(zhì)的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝。活血短暫，傷肝永久，要論取舍，少喝為佳?？梢陨倭康仫嬘眉t葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對(duì)肝臟又構(gòu)不成嚴(yán)重影響，尤其適合女性。

廣東人很愛(ài)吃的糯米甜醋燉豬腳對(duì)瘀血體質(zhì)的人很好。具體做法：把豬腳洗干凈，斬塊，先用開(kāi)水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干塊(不要切片)、去皮熟雞蛋若干個(gè)、豬腳，然后加人清水。放在火上燉上三四個(gè)小時(shí)。每天可以吃 1-2小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋。陽(yáng)虛、血虛、瘀血體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、月經(jīng)瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會(huì)覺(jué)得很舒服，吃完以后周身通泰，還能夠美容。整個(gè)冬天經(jīng)常吃的話，到春天的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉紅撲撲的，痛經(jīng)也會(huì)明顯減輕，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷時(shí)吃，容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內(nèi)熱的人。

適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的

果品類有山楂。山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無(wú)活血作用，但疏肝理氣好。

蔬菜類性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽(yáng)虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說(shuō)明吃得太多，或不合時(shí)宜(晚上或者春夏多吃了)。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn)，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。

菇類養(yǎng)肝護(hù)肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)。

水產(chǎn)類有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對(duì)于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。

紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后(葡萄酒除外)、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護(hù)軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。

此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功。加些蜂蜜會(huì)很好喝。

瘀血體質(zhì)的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。

血瘀體質(zhì)者吃什么活血化瘀

血“瘀”住了，自然就要想辦法把它化開(kāi)。因此，具有活血化瘀功效的食物，如山楂、醋、玫瑰花、金橘、油菜、番木瓜等就是血瘀體質(zhì)者的首選，而肥肉等滋膩之品要少吃。此外，非飲酒禁忌者可以適當(dāng)飲酒，如黃酒、葡萄酒、白酒等，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有益。

我們經(jīng)常建議病人適量吃些山楂，其軟化血管的效果好，又能消食健胃。上了年紀(jì)的人吃山楂最好，但不能吃多。如果癥狀不太嚴(yán)重，也可以使用黃芪，它的補(bǔ)氣效果很好，平時(shí)用來(lái)泡水代茶飲，每天放上十幾片，喝到?jīng)]有味道、沒(méi)有顏色為止。

生三七粉能活血但不破血?，F(xiàn)代人出門有車坐、進(jìn)樓有電梯，吃得越來(lái)越油膩，雖然不一定會(huì)因此變成血瘀體質(zhì)，但基本每個(gè)人都有或輕或重的瘀血。所以，多數(shù)人都可以吃點(diǎn)生三七粉以養(yǎng)生，能延緩衰老，擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)。

此外，大黃也具有活血化瘀的作用。有資料說(shuō)，長(zhǎng)壽的乾隆皇帝所用的養(yǎng)生方法就是常吃大黃。但吃大黃的量要慎重，否則可能變成瀉藥。且不是所有人都能吃，如體力勞動(dòng)者新陳代謝本來(lái)已經(jīng)很快了，就不能吃了。

在這里向大家推薦兩款血瘀體質(zhì)者的食用佳品。

山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。可活血化瘀。

黑豆川芎粥：川芎10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。

調(diào)理血瘀體質(zhì)的三款藥膳方

1、烏賊桃仁湯

原料：鮮烏賊肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。

制法：烏賊肉沖洗干凈，切條備用;桃仁洗凈，去皮，備用;鍋內(nèi)倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調(diào)味，臨出鍋前加入韭菜花即可。

功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

2、山楂內(nèi)金粥

原料：山楂片15克，雞內(nèi)金1個(gè)，粳米50克。

制法：山楂片于鍋小火炒至焦黃備用;雞內(nèi)金用溫水洗凈，烘干研成細(xì)末備用;粳米淘凈，與焦山楂、雞內(nèi)金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。

功效：化瘀血，行氣結(jié)。

3、韭菜鮮藕炒木耳

原料：韭菜段50克，鮮藕片250克，凈水發(fā)黑木耳l0克，植物油、姜末各適量。

制法：鍋內(nèi)倒植物油燒熱，放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末，炒熟即可。

功效：補(bǔ)脾開(kāi)胃，散瘀和血。

血瘀體質(zhì)該如何調(diào)理呢？以上就是小編為大家介紹的血瘀體質(zhì)的飲食調(diào)理方法，最后小編提醒血瘀體質(zhì)人群，平時(shí)一定不能吃或少吃酸的東西或冷的東西。

血瘀體質(zhì)的中藥調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，“氣為血之帥”，“血為氣之母”。氣是血液循環(huán)的動(dòng)力，動(dòng)力不足必然會(huì)造成瘀。

氣滯瘀血體質(zhì)宜用行氣、活血藥疏通氣血，達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的。

如柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散、血府逐瘀湯、失笑散，應(yīng)根據(jù)氣滯血瘀部位不同靈活選用。

中成藥速效救心丸、麝香保心丸、復(fù)方丹參滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀時(shí)服用。

胃腹脹痛、噯氣、大便不爽或便秘，可用木香、陳皮、砂仁、檳榔、豆蔻、厚樸、大腹皮、萊菔子、大黃、神曲、山楂、谷麥芽、雞內(nèi)金等，或用保和丸、木香檳榔丸行氣、止痛、消食、通便。

氣滯血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。

中成藥逍遙丸、越鞠丸等，均有較好的解郁作用。

銀杏葉制劑對(duì)預(yù)防氣滯血瘀體質(zhì)的多發(fā)病——中風(fēng)具有顯著的效果。對(duì)中風(fēng)后遺癥的康復(fù)亦有一定的作用。法國(guó)巴黎大學(xué)研究結(jié)果，中風(fēng)后繼續(xù)服用銀杏葉制劑，可以縮短康復(fù)的時(shí)間，減少中風(fēng)后遺癥的出現(xiàn)，尤其對(duì)小中風(fēng)的療效更為明顯。

下面重點(diǎn)說(shuō)明一下以下的三種中藥。

1、活血化瘀參三七

我們現(xiàn)在一出門就坐汽車，睡覺(jué)是席夢(mèng)思，上下樓有電梯，基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，再加上吃的東西也越來(lái)越油膩，不能運(yùn)化，總體來(lái)說(shuō)每個(gè)人都有或輕或重的瘀血，但不一定是血瘀體質(zhì)。

現(xiàn)在一講到養(yǎng)生，很多人就想到補(bǔ)，你已經(jīng)堵了，還往里補(bǔ)，好的東西進(jìn)到你的身體里也沒(méi)有出路啊，就變成垃圾了，就更堵了。擅于養(yǎng)生的人，都要考慮到流動(dòng)的問(wèn)題。我們到野外去旅游，看那山川湖泊，心情很舒服，因?yàn)榇笞匀挥蟹N流動(dòng)的美，包括水流、空氣。我們的身體也要流動(dòng)起來(lái)，你就會(huì)覺(jué)得舒服，那么用什么東西呢？就是這個(gè)三七粉，它是唯一活血而不破血的東西，有雙向調(diào)節(jié)作用，能夠化瘀，延緩衰老，擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)。食用云南的參三七粉應(yīng)該是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法。

2、黃芪補(bǔ)氣補(bǔ)動(dòng)力

造成瘀血的原因很多，而動(dòng)力不足還只是一方面。其次，血遇寒則凝，我們就要活血化瘀。血有一個(gè)特性，見(jiàn)熱則行，見(jiàn)寒則凝。你凍著它了，它不干了，耍賴不走了，就讓你瘀;血過(guò)熱了，也不行，我們常說(shuō)熱血青年，往往是說(shuō)這個(gè)年輕人血?dú)馔?，就容易做一些過(guò)激的事情，血液也是一樣，太熱了它也過(guò)激，就四處沖撞，甚至沖出它原來(lái)的軌道，所謂過(guò)猶不及，就瘀在那里了，我前面說(shuō)過(guò)這叫“離經(jīng)之血”。

如果癥狀不太嚴(yán)重的話，可以使用黃芪這味藥，黃芪素以“補(bǔ)氣諸藥之最”著稱，說(shuō)明它的補(bǔ)氣效果很好，平時(shí)可以泡水做茶飲，每天放上十幾片，喝到?jīng)]有味道、沒(méi)有顏色為止，買上1、2兩能喝很久。

3、推陳出新用大黃

中國(guó)人可以說(shuō)是養(yǎng)生的鼻祖，我在講養(yǎng)生的時(shí)候，就經(jīng)常講：乾隆當(dāng)了60年的皇帝，活到89歲，是歷代皇帝中壽命最長(zhǎng)的一個(gè)，這在中國(guó)歷史上算是奇跡。他非常喜歡射箭、打獵、騎馬乃至巡游，這些運(yùn)動(dòng)讓他一直擁有一個(gè)強(qiáng)健的體格。而且乾隆帝還喜歡吟詩(shī)作畫，陶冶性情，這也是養(yǎng)生良方。有資料說(shuō)，乾隆皇帝的養(yǎng)生方法中常吃少量大黃，有推陳出新之功。南通朱良春老先生現(xiàn)已92歲高齡，他就是每天吃一點(diǎn)大黃。

血淤體質(zhì)者的日常調(diào)理法則

如果你是血淤體質(zhì)，在生活中可以從以下幾個(gè)方面加以調(diào)養(yǎng)：

1.飲食調(diào)養(yǎng)：忌食涼食

血淤體質(zhì)的人多吃些活血化淤的食物。如山楂、韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等適合血淤體質(zhì)者冬季吃;如生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、魔芋等，適合血淤體質(zhì)人夏天食用;適合血淤體質(zhì)的人食用的海產(chǎn)品有螃蟹、海參等。

這里有一道特別適合血淤體質(zhì)人的佳肴：糯米酒燉豬腳。具體做法：把豬腳洗干凈，斬塊，先用開(kāi)水焯一下去血水。鍋中放糯米甜酒半瓶，起皮生姜若干塊，去皮熟雞蛋若干個(gè)和豬腳，然后加入清水。放在火上燉上三四個(gè)小時(shí)。每夭可以吃l—2小碗，喝酒吃豬腳、雞蛋。陽(yáng)虛、血淤體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、乳腺增生、子宮肌瘤、黃褐斑的女性，吃一冬天，到春天你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉紅撲撲的，痛經(jīng)也會(huì)明顯減輕。

2.家居環(huán)境：多運(yùn)動(dòng)

血淤體質(zhì)的人，要多運(yùn)動(dòng)，少用電腦。工作期間要每隔l小時(shí)左右走動(dòng)走動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)能喚起心肺功能，被振奮，非常有助于消散淤血。

3.藥物調(diào)治：桃紅四物湯

血淤的人可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)血養(yǎng)陰，可以少量吃阿膠、熟地、白芍、麥冬等。用田七煲豬腳或雞肉，如果還想補(bǔ)血，可以放紅棗。取一只雞大腿，放在燉盅里，放三粒紅棗，再放一點(diǎn)田七，一起燉，一星期吃上一次，非常好的活血作用。

血淤體質(zhì)常見(jiàn)于女性，女性情感細(xì)膩，容易不開(kāi)心，如果不開(kāi)心、郁悶，不想吃東西，可以服用逍遙丸、柴胡疏肝散等。

4.經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：神闕、肝腧、委中

血淤體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，很適合針灸推拿。

如果想改善體質(zhì)，常用的穴位有神闕、肝腧、太沖、曲池。它們的作用有點(diǎn)類似當(dāng)歸、益母草、田七、山楂等。

如果婦科月經(jīng)問(wèn)題，常用的穴位有太沖、維道、血海、三陰交等。

如果有心胸肝膽慢性病，用膈腧、肝腧、內(nèi)關(guān)、日月、曲泉等穴位。

5.心理調(diào)養(yǎng)

血瘀體質(zhì)的人要注意日常調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持樂(lè)觀、豁達(dá)的情緒，避免情緒過(guò)極，以利氣血通暢。

6.中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

血瘀體質(zhì)的人，可適當(dāng)選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法。

總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，我們了解到血瘀體質(zhì)是一種很容易致病的體質(zhì)，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)當(dāng)盡量的去改善自己的體質(zhì)。調(diào)理好自己的體質(zhì)給自己一個(gè)健康舒適的生活環(huán)境以及一個(gè)健康的心態(tài)。如果你是屬血瘀體質(zhì)，沒(méi)關(guān)系，從現(xiàn)在開(kāi)始就按照小編給你介紹的試試吧。