拉肚子肚子脹怎么辦？
很多人都有過(guò)拉肚子以及肚子脹的情況，其實(shí)這類情況的出現(xiàn)跟消化不良有一定的關(guān)系。消化不良這類情況的出現(xiàn)則跟胃、腸道等器官出現(xiàn)一定問(wèn)題有關(guān)。一般患者除了拉肚子、脹氣以外還會(huì)有腹痛、嘔吐等癥狀。消化不良會(huì)使人感覺(jué)很難受，那么應(yīng)該如何改善消化不良的情況呢？
1、檢測(cè)胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個(gè)胃酸自我測(cè)試。服用一湯匙的蘋(píng)果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麼你需要更多的胃酸(可于正餐時(shí)，飲純的蘋(píng)果汁加水)。如果這麼做使癥狀更糟，則表示你的胃酸過(guò)量，勿再服用增加胃酸的藥物。
2、保持飲食均衡
保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類。需細(xì)嚼慢咽。
3、避免食用某些食物
避免吃精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂(lè)。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會(huì)刺激黏膜分泌過(guò)量胃酸，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑制劑。
4、注意食物的搭配
蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利於消化。
5、服用酸飲料
用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。
有著消化不良情況的人群還需要特別注意飲食，盡量不要吃一些難以消化的食物，清淡易消化的米湯之類的食物則可以適當(dāng)多吃點(diǎn)，因?yàn)檫@類食物能夠起到一定的改善脹氣以及胃部灼熱情況的效果。除此之外患者還可以采取少食多餐的方式。
