早上起床小腿抽筋的原因有哪些呢

我們可能會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，當(dāng)您早上起床的時(shí)候，這小腿會(huì)不自覺的抽筋。這個(gè)時(shí)候，我們就該注意啦。因?yàn)殚L期的小腿抽筋，可能是您的身體中出現(xiàn)了這樣或者那樣的問題。所以，發(fā)現(xiàn)了問題才能預(yù)防疾病的發(fā)生。那么，早上起床小腿抽筋的原因有哪些呢？小編告訴您原因還真不少，您可要好好的分析啦！

造成腿腳抽筋的主要原因有：

(1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

(2)環(huán)境溫度突然改變。

(3)情緒過度緊張。

(4)水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。

(5)飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。

(7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。

(8)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。

(10)不知名的原因。

如何減少腿腳抽筋的機(jī)會(huì)：

(1)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對較缺乏，較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。

(3)睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。

(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時(shí)避免讓足板過度下垂。

(5)文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時(shí)，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時(shí)注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

早上起床小腿抽筋可是很痛苦的。小編自己也是深有體會(huì)。而如果您發(fā)現(xiàn)是自己身體缺鈣造成的小腿抽筋，小編建議您要及時(shí)的補(bǔ)鈣。可以通過食療來達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。