怎么防止記憶力減退？

記憶力使我們每個(gè)人都要具備的，不然我們將記不得身邊的人都是誰(shuí)，和我們有什么關(guān)系，應(yīng)該說(shuō)我們都不知道了那些使我們自己的東西，我們剛學(xué)過(guò)的東西就會(huì)忘掉，我們記不得自己概要干什么，我們的生活會(huì)變得一片混亂，那么我們的生活也沒(méi)有什么意思，所以記憶力對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是那么的重要，這里小編給你們說(shuō)一些預(yù)防的方法。

1、凡能影響腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供給的因素都可以使腦細(xì)胞活力不足，導(dǎo)致智力衰退。所以平時(shí)應(yīng)該注意做好保養(yǎng)，特別是諸如動(dòng)脈硬化癥、高血壓和糖尿病等影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的疾病。

2、學(xué)生應(yīng)該注意合理用腦，避免腦細(xì)胞的耗氧量急劇加大，學(xué)會(huì)靈活掌握和運(yùn)用一些記憶技巧，考前應(yīng)避免過(guò)度緊張和勞累。間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動(dòng)，對(duì)于保持腦細(xì)胞的氧含量很重要。

3、保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶衰退。

4、中老年人可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動(dòng)，借以增加腦血流量，增進(jìn)腦的活動(dòng)能力，提倡多用腦，多記憶，否則會(huì)使大腦處于抑制狀態(tài)，腦細(xì)胞缺少刺激，造成神經(jīng)細(xì)胞的逐漸老化、衰變。

5、良好的人際關(guān)系，和睦、融洽的家庭和鄰里環(huán)境可防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成的強(qiáng)烈刺激，有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

6、可找出使記憶減退的病因如維生素缺乏、甲狀腺機(jī)能減退等，并積極治療。治療常用的藥物有以下幾類：腦血管擴(kuò)張劑如尼莫地平等;腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)劑如神經(jīng)生長(zhǎng)因子等;腦功能激活劑如三樂(lè)喜、雙氫麥角堿等;中草藥制劑如補(bǔ)腎益智膠囊等;膽堿酶抑制劑如安理申、艾斯能、雙益平等;其它如都可喜等。

7、用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位，以促進(jìn)血液流動(dòng)，消除記憶障礙和增強(qiáng)記憶力。

以上是一些很有用的預(yù)防記憶力減弱的方法，希望大家能夠堅(jiān)持，記憶力減弱是每個(gè)人都要經(jīng)歷面對(duì)的，所以不要給自己精神身上的壓力，用積極的心態(tài)去預(yù)防它，平時(shí)多吃一些水果，經(jīng)常鍛煉一下自己的記憶力，相信你一定會(huì)有所收獲的。