心理IN詞：午飯恐懼癥 是什么意思

■ 午飯恐懼癥名詞解釋

午飯恐懼癥（lunch phobia），顧名思義，就是對(duì)午飯懷有一種恐懼感。它是新近兩年盛行的流行詞匯。不少白領(lǐng)到了午飯時(shí)間就糾結(jié)跟誰一起吃、一起吃什么等問題。因?yàn)樾⌒∫活D午餐，吃得不好可能影響職業(yè)前程。

“午飯恐懼癥”是網(wǎng)絡(luò)盛行的流行詞匯之一，主要“癥狀”表現(xiàn)為一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯，然而有些人常常在吃飯的時(shí)間選擇逃避，在該吃飯的時(shí)間并不感覺到餓，過了吃飯的時(shí)間反而感覺到餓才去吃。每到中午，不少高校學(xué)生、國企人員、公務(wù)員，甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆：“不知吃點(diǎn)什么好，更不知道該跟誰吃。”

■ 導(dǎo)語

午飯成新型社交方式 應(yīng)酬有講究

職場新人最易患“午飯恐懼癥”

心理專家：恐懼與職場壓力有關(guān)

如何改善“午飯恐懼癥”？

專家點(diǎn)評(píng)“午飯恐懼癥”

■ 午飯成新型社交方式 應(yīng)酬有講究

現(xiàn)如今職場午飯已經(jīng)不再只是一頓簡單的午餐，而是一種新型社交方式，即“午飯團(tuán)”。“午飯團(tuán)”什么都談，時(shí)事、熱點(diǎn)、八卦、領(lǐng)導(dǎo)的一舉一動(dòng)、對(duì)某個(gè)決策的看法等等。在職場上混得好的人，通常能融入好幾個(gè)“午飯團(tuán)”，和這群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，這就是職場交際的好手。有些職場人因?yàn)闊o法融入團(tuán)體，只能選擇在午飯時(shí)間跑開單獨(dú)用餐。由于每天都是一個(gè)人吃飯，時(shí)間久了，就再也感覺不到吃飯是一種享受，更像是在完成一件每天的必修課程，感覺真的很痛苦。

“說白了，‘午飯團(tuán)’就是一個(gè)小型的社交圈子，一個(gè)朋友圈子，也是一個(gè)職場圈子，話題是什么并不重要，重要的是要讓人覺得和你沒有隔閡。有的人特別謹(jǐn)慎，卻會(huì)讓人感覺不真誠；有的人特別內(nèi)向，則會(huì)讓人覺得不好相處；還有的人當(dāng)面一套背后一套，別人也不會(huì)拿他當(dāng)朋友。”心理專家提醒，“吃飯時(shí)能看出一個(gè)人很多東西，是不是志同道合，是不是一類人，這在職場上很重要。”

■ 職場新人最易患“午飯恐懼癥”

對(duì)于“午飯恐懼癥”這一網(wǎng)絡(luò)新名詞，心理專家表示：不少職場新人都患有這種心理，這其實(shí)是“社交恐懼癥”的一種表現(xiàn)，這些人總是感覺自己弱小，過分在意別人如何看待自己，進(jìn)而產(chǎn)生恐懼感。該癥的具體表現(xiàn)為：換一個(gè)新的環(huán)境，就覺得自己與他人格格不入，很難融入他人交際圈子，經(jīng)常感到拘束、緊張，即使與他人聚在一起，也不愿過多交流，導(dǎo)致人際關(guān)系變差。“午飯恐懼癥”較多體現(xiàn)在一些性格內(nèi)向、害羞的人身上。

調(diào)查顯示，職場新人患上“午飯恐懼癥”的正不斷增加。加入一個(gè)新的工作環(huán)境，他們有的擔(dān)心跟公司前輩一起吃午飯會(huì)有壓力很拘謹(jǐn)，有的又因?yàn)檎也坏揭黄鸪燥埖耐卤还铝ⅲ援a(chǎn)生了午飯恐懼癥。職場競爭相當(dāng)激烈，職場人除了謹(jǐn)慎做事小心做人外，交際應(yīng)酬更是有著諸多講究。

■ 心理專家：恐懼與職場壓力有關(guān)

“‘午飯恐懼癥’其實(shí)與白領(lǐng)在職場上的壓力有關(guān)。”英國東倫敦大學(xué)心理碩士、中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員陳志林表示，由于白領(lǐng)在職場上的競爭壓力太大，往往造成白領(lǐng)對(duì)同事的不信任，同時(shí)對(duì)自己的不自信。因此聚在一起時(shí)，不愿相互敞開心扉，直接導(dǎo)致了白領(lǐng)人際關(guān)系的不好相處。

專家建議，患有“午飯恐懼癥”的白領(lǐng)可以通過以下方法緩解癥狀：

第一，自我暗示。告訴自己愿意和同事分享自己的喜怒哀樂，一起共事;

第二，降低自己的目標(biāo)。正確認(rèn)識(shí)自己在職場上的能量;

第三，建立一種積極的人生態(tài)度和樂觀的生活方式;

第四，勞逸結(jié)合，不要太勞累，多鍛煉身體;

第五，多發(fā)現(xiàn)自己身邊美好的事物。

■ 如何改善“午飯恐懼癥”？

有“午餐恐懼癥”的白領(lǐng)應(yīng)該建立一種積極的人生態(tài)度和樂觀的生活方式，勇敢地融入他人的交際圈，多與同事交流，敞開心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀樂。同時(shí)，同事之間也應(yīng)該相互關(guān)懷，幫助性格內(nèi)向的同事，發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物，相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

專家建議，還通過以下方法可緩解該癥狀：

1、把眼光關(guān)注到自己身上，感受自己的力量；

2、深呼吸，將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿活力；

3、感知自己的腳跟與大地的真實(shí)觸感，從中獲得力量，感受到平等；

4、意識(shí)到真實(shí)交往與自己想像不同，敞開心胸，嘗試以平和的心態(tài)勇敢地加入新群體。

■ 專家點(diǎn)評(píng)“午飯恐懼癥”

專家：楊瑞東，心理咨詢師，從事藥物依賴心理治療多年，擅長毒品、艾滋病知識(shí)指導(dǎo)、戒毒人員心理康復(fù)治療及家屬干預(yù)，曾參與“5.12”地震災(zāi)區(qū)心理援救。長期從事青少年毒品、艾滋病知識(shí)教育，為多所高校心理學(xué)專業(yè)及社工專業(yè)大學(xué)生提供專業(yè)督導(dǎo)及課題研究協(xié)助。

現(xiàn)代人隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，人們生活的腳步越來越快，午餐成了一個(gè)被大家忽略的問題，但人是鐵飯是鋼，午餐依然是必須的，因此，午餐怎么吃，到哪里吃跟誰吃便成了一個(gè)重要的問題。

午餐恐懼癥正是人們不知如何解決午餐而衍生出來的問題，不少人都在感嘆：中午吃什么？跟誰去吃呢？

在職場，午餐恐懼癥是一個(gè)人際關(guān)系的表現(xiàn)，同時(shí)也體現(xiàn)了職場之中的競爭問題。一個(gè)人社交圈子狹窄，自然找不到伴；而職場中的競爭讓每個(gè)人都無法親近。各種問題導(dǎo)致了人們需要為午餐而煩惱，進(jìn)而影響身體的健康。

改善午餐恐懼癥首先要放開心胸，與人多作交流，融入集體，并且與人交流時(shí)敞開心扉，相信自己也相信他人，學(xué)會(huì)互助互愛，學(xué)會(huì)分享，多感受身邊美好的事物，以平和的心態(tài)面對(duì)自己、面對(duì)他人。