養(yǎng)生解讀 什么是“君子有三戒”

目錄：

第一章：養(yǎng)生解讀 什么是“君子有三戒”

第二章：男性養(yǎng)生保健 需“六戒”

第三章：養(yǎng)生先養(yǎng)心 健康需戒七個(gè)不良“念頭”

第四章：中老年養(yǎng)生 “四勤”與“四戒”

儒家有一句話名言“君子三戒”，想必大家都略有耳聞，那么從養(yǎng)生學(xué)而言，這三戒有什么養(yǎng)生保健的作用呢？除了這三戒，在生活中健康養(yǎng)生還有哪些禁忌呢？

養(yǎng)生解讀 什么是“君子有三戒”

按，觀此文，即知儒家之戒律，不同階段戒律不同，可嚴(yán)可寬，據(jù)此亦可知中國(guó)傳統(tǒng)文化活潑靈動(dòng)的特質(zhì)，那些思維單一、死板的人永遠(yuǎn)不能參透。

人生三戒

人在這個(gè)世界上，必須有所不為，然后才能有所為，而且，有的事情，你必須不為，否則就會(huì)吃虧。正是基于這樣的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，很多文化都有嚴(yán)明的戒律。

儒家文化是世界上最寬容的文化，它也有戒律么？當(dāng)然有：

孔子日：“君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得?rdquo;（《論語(yǔ)·季氏》）

這是儒家的“修身三戒”。

既然是修身之戒，那么就要以身體的狀況為依據(jù)。血?dú)猓鋵?shí)就是氣血。人的氣血水平?jīng)Q定了身體的狀態(tài)。兒童氣血稚嫩，隨著年齡的增長(zhǎng)，氣血也在滋長(zhǎng)充盈，慢慢穩(wěn)定，到了壯年，氣血已經(jīng)達(dá)到最允盈、最旺盛的狀態(tài)，然后，隨著年齡的繼續(xù)增長(zhǎng)，人的氣血又在走向衰弱，人也隨之走向衰老。

隨著氣血的弱而強(qiáng)，由盛而衰，人的生理、心理都在發(fā)生復(fù)雜和微妙的變化。不同的階段有不同階段的毛病和問題?！痘茨献?middot;詮言訓(xùn)》：“凡人之性，少則猖狂，壯則強(qiáng)暴，老則好利。”年少猖狂，因?yàn)闅庋炊?，見識(shí)尚少，壯年強(qiáng)暴，因?yàn)闅庋ⅲ焕夏曦澵?cái)，因力氣血衰弱而物欲仍在。有這些毛病和問題，第一容易傷害氣血，影響健康，第二容易傷害德行，影響修身。

針對(duì)這些毛病和問題，孔子才提“三戒”。這既是養(yǎng)生三戒，也是修身三戒。少年戒色，壯年戒斗，老年戒得。

少年戒色

年少之人還處在成長(zhǎng)階段，血?dú)膺€沒有穩(wěn)定下來，這時(shí)候要戒色。

我們知道，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：男子“二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子。”女子“二七而天癸全，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。”男子二八一十六歲的時(shí)候，發(fā)育基本成熟，可以生育；女子二七一十四歲的時(shí)候，有了月經(jīng)，發(fā)育基本成熟，可以生育。

但這僅僅是生理上可以生育，而實(shí)際上，并不是最佳的結(jié)婚年齡。所以按古禮，“男二十而冠，女子十六而笄’，這時(shí)候表示可以結(jié)婚了?？梢越Y(jié)婚，并不意味著馬上就必須結(jié)婚，古禮義云，“男子三十而娶，女子二十而嫁。”這是結(jié)婚的最佳年齡。從生理上可以生育，到禮節(jié)上可以結(jié)婚，再到實(shí)際最佳的結(jié)婚年齡，是一直往后推遲的。因?yàn)樵谶@一段時(shí)問里，人雖然發(fā)育成熟了，但仍氣血未定，不宜過早接觸性生活。

按照傳統(tǒng)，青少年男女之間的界限是很分明的，這并非不人道的禮教，而是出于對(duì)年輕人健康的保護(hù)。

中年戒斗

壯年人血?dú)夥絼?，戒之在斗。從字面上理解，中年人不能打架。因?yàn)閴涯耆搜獨(dú)庾钍ⅲ坏┐蚱鸺軄?，往往出手狠，用力猛，傷人傷得厲害，自己受傷也多?/p>

閱歷豐富的老人們都知道，人年輕的時(shí)候身體好，并不意味著老來健康。為什么？因?yàn)槟贻p時(shí)候身體太好的人，往往仗著自己的體力強(qiáng)、精力旺，從而使用過度，消耗過多。

斗，還意味著跟人斗爭(zhēng)，爭(zhēng)強(qiáng)逞能，欺壓別人。人在壯年的時(shí)候，可謂“正當(dāng)年”各方面都到了最佳狀態(tài)：不僅體力達(dá)到了最好，而且，事業(yè)、人際關(guān)系等也到了成熟而穩(wěn)定的狀態(tài)。

“金以剛折，水以柔全。”血?dú)夥絼偟膭偤?，要?jǐn)防折斷，謹(jǐn)防內(nèi)傷，謹(jǐn)防爭(zhēng)強(qiáng)逞能而與別人結(jié)下仇怨。人在最剛的年歲里，仍應(yīng)以柔為處世修身之道，才是長(zhǎng)久之計(jì)。

老年戒得

一個(gè)人，如果到了老了才說：“你瞧我現(xiàn)在，色也戒了，斗也戒了。”這時(shí)候再戒色、戒斗，毫無意義。人老了，戒之在得，要戒貪得無厭的毛病。

人在年輕的時(shí)候努力掙錢，追求財(cái)富，這是天經(jīng)地義的。因?yàn)樗⑸硖幨?，要成家立、到處都需要錢。而且，君子愛財(cái)，取之有道，掙錢的過程，也是你修身的過程，也是鍛煉你為人處事的過程。

人到老年，情況就大不相同了。老年人貪得無厭，追求財(cái)富，壞處多多。首先．血?dú)馑チ?，你沒有精力去追求財(cái)富，如果此時(shí)還在為財(cái)富挖空心思、疲于奔命，勢(shì)必精神內(nèi)傷，血?dú)鈸p耗，身體就吃不消了。

再者，人到了老年，家里的重?fù)?dān)該交給兒女擔(dān)著了，老人需要親自做的事情已經(jīng)不多了，花錢的地方也就少了。這時(shí)候貪得無厭，完全中出于習(xí)性。

有句話專門勸老人不要積攢財(cái)富：“兒女勝似我，積財(cái)做什么？?jī)号蝗缥?，積財(cái)做什么？”兒女比父母強(qiáng)，父母根本不用為他們操心，積累錢財(cái)干什么呢？只恐怕他們還不稀罕；兒女不如父母，是敗家子，父母更沒有必要為他們積攢錢財(cái)，這樣只能助長(zhǎng)他們的依賴性，使他們更無能。

男性養(yǎng)生保健 需“六戒”

第一：戒有病不治

查了，高血脂、脂肪肝，認(rèn)為沒事，不治。有的人跟我說，我離死還很遠(yuǎn)呢。那不行，小病不治成大病，既花錢又浪費(fèi)時(shí)間，所以一定要記住小病都要上醫(yī)院，這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。

第二：戒酒

就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認(rèn)為是活血化淤的。

第三：戒不體檢

有的年輕人單位組織體檢都不去，你對(duì)你卡上有多少錢很了解，但是你對(duì)你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。

第四：戒多食

年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長(zhǎng)此以往肯定把胃氣傷了。另外，容易引起高血脂、高血壓、痛風(fēng)。青壯年現(xiàn)在這樣的問題很多。

第五：戒欲

這也有幾方面，不要太貪婪，比如說我要買房、買車，我要干什么，欲望太多失望也會(huì)很多，不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性欲，也不要太多，要適度。

第六：戒怒

因?yàn)楣ぷ餍量?，心情有時(shí)候不太好，一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂，腎上腺素分泌，交感神經(jīng)興奮，血壓就會(huì)上升，血管就會(huì)痙攣。發(fā)怒，中醫(yī)來講肝氣上逆，人也容易生病。年輕人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再處理。

養(yǎng)生先養(yǎng)心 健康需戒七個(gè)不良“念頭”

1、嫉妒心理

“人比人，氣死人”，任何方面都不容別人比自己優(yōu)越，這種心理所產(chǎn)生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產(chǎn)生摩擦，也易使自己整天處于焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。

2、貪婪心理

重財(cái)重利，貪欲無度，勞心傷脾，則百病叢生。

3、私心太重

斤斤計(jì)較，以自我為中心。世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。

4、陰險(xiǎn)心理

心胸狹小，心機(jī)陰險(xiǎn)，以整治他人為樂。這種品性陰險(xiǎn)的人，不但生活不能瀟灑輕松，而且最容易走上犯罪道路。

5、懷疑心理

對(duì)親朋好友和同事，缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過重是導(dǎo)致家庭失和、人際關(guān)系緊張的重要原因。

6、回歸心理

總沉湎于往事的回憶中，倚老賣老，看不慣一切新生事物。此心不除，就會(huì)落伍，形勞精虧，積慮成疾。

7、憂郁心理

抑郁寡歡，思緒重重，嘆老悲老。殊不知，“怕老老得快，嘆病病自生”。此心不除，疾病更易纏身。

中老年養(yǎng)生 “四勤”與“四戒”

人到老年，形體結(jié)構(gòu)、功能和精神心理皆逐漸老化，而工作、生活環(huán)境漸趨安逸。如果疏于養(yǎng)生，易致氣脈凝滯，百病叢生。老年人在養(yǎng)生之時(shí)，要根據(jù)自己生理機(jī)能的特點(diǎn)， “以動(dòng)為主，動(dòng)靜結(jié)合”。在日常生活中，老年人宜做到“四勤”與“四戒”，這對(duì)保健益壽很有好處。“四勤”與“四戒”的具體內(nèi)容如下：

勤餐少食

老人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的全部食物，如果每頓飯吃得比較多，容易引起消化不良，增加心、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過少，每日攝入的營(yíng)養(yǎng)又難以滿足機(jī)體的正常消耗，容易出現(xiàn)饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。所以最好是少食多餐，每日4~5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有疾病的人及肥胖者更應(yīng)注意。

勤咽唾液

唾液是十分寶貴的液體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一個(gè)人每天可分泌出1000毫升~ 1500毫升，唾液不僅能濕潤(rùn)和稀釋溶解食物，有助于胃的消化吸收，還能殺滅進(jìn)人口腔內(nèi)的細(xì)菌。唾液內(nèi)含有淀粉酶、黏蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長(zhǎng)激素等成分？中醫(yī)認(rèn)為，常咽唾液有灌溉五臟六腑、潤(rùn)澤肢節(jié)皮毛、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說：老年人可每天于早、午、晚各做一次“咽津功”，即寧心靜氣，舌舐上腭，將口中生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)數(shù)次：

勤于咀嚼

勤于咀嚼、細(xì)嚼慢咽不僅有利于營(yíng)養(yǎng)成分的充分吸收，而且使面部肌肉得到運(yùn)動(dòng)和鍛煉，增加大瞄皮層活力，預(yù)防大腦早衰和老年癡呆癥：老年人由于牙齒松動(dòng)脫落等原因，不容易將食物嚼得很細(xì)，因此更需要細(xì)嚼慢咽，以利食物的消化吸收。另外，勤咀嚼對(duì)牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

勤于交談

老年人應(yīng)盡量避免孤獨(dú)寡言，要常和他人交談，這樣可以開闊心胸，舒暢氣血，有利身心健康。

老年人養(yǎng)生除了要堅(jiān)持做到以上的“四勤”之外，還要注意以下的“四戒”：

戒久臥

中醫(yī)認(rèn)為，久臥者傷氣。老年人要順應(yīng)四時(shí)，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時(shí)足夠了。只有適量的睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣，延年益壽的效果。

戒久立

久立者傷骨。老年人在站立時(shí)，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力。老年人如果久坐不動(dòng)或久立不走，會(huì)出現(xiàn)氣血凝滯，從而招致疾病，易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等病。老年人氣血運(yùn)行本已減弱，全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，因而要坐與走輪流交替，活動(dòng)筋骨。

戒久坐

雖然坐是消除疲勞的一種必要休息，但長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，會(huì)使肌肉因缺乏鍛煉而導(dǎo)致松弛，久而久之就會(huì)加速肌肉的衰退與萎縮，這就是中醫(yī)所講的“久坐者傷肉”的道理。老年人往往閑暇時(shí)間多，有的常沉醉在麻將臺(tái)上，有的一下棋就是一整天，還有的熱衷于長(zhǎng)時(shí)間的垂釣。如果不加注意，可能會(huì)釀成嚴(yán)重的后果：因此，老年人應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，不宜坐得過多、過長(zhǎng)。

戒久視

久視者傷血：人到老年，視力本已經(jīng)下降，倘若用眼過度，不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能，還會(huì)傷血耗氣，導(dǎo)致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠。因此，65歲以上的老年人看書報(bào)雜志或電視以1～2小時(shí)為宜，最好不要超過兩個(gè)小時(shí)。

結(jié)語(yǔ)：不同的年齡段，其身體特點(diǎn)、健康特征都各有不同，因此養(yǎng)生各有側(cè)重點(diǎn)。想要更健康的生活，就應(yīng)該從自身入手，先改掉自己身上的壞習(xí)慣吧?。ㄎ恼略d于《中華養(yǎng)生保健》，刊號(hào)：2012.02，作者：唐略，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）