健康小常識(shí) 6種不利健康可致癌的錯(cuò)誤習(xí)慣
生活中存在很多的誤區(qū)，其中有一些是直接影響我們健康甚至導(dǎo)致癌癥的生活習(xí)慣，比如有些人為了能夠擁有完美的身材，不斷的在減肥，其實(shí)你不知道這樣對(duì)身體是有很大的傷害的。還有些特別喜歡曬日光浴，看起來非常的好，但是這也存在皮膚癌的危機(jī)等的。下面我們就一起來閱讀本文吧。
年輕的時(shí)候，因?yàn)樯眢w的各項(xiàng)機(jī)能都是正常的，所以我們不會(huì)覺得身體有什么問題，從而就不關(guān)心自己的健康了，平時(shí)照樣的喝酒、抽煙、熬夜等，但這些看上去你認(rèn)為沒什么的做法卻對(duì)健康帶來的威脅，有些壞習(xí)慣甚至?xí)戆┌Y。
第一大害：反復(fù)減肥導(dǎo)致新陳代謝紊亂
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì) 抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對(duì)于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。
首先，我們要找到導(dǎo)致肥胖的原因，然后將那些不健康的生活習(xí)慣和方法都拋棄了，再采取行動(dòng)?？梢酝ㄟ^營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力進(jìn)行科學(xué)的、快樂的減肥，不但要控制飲食還要保證每天都要吸收到身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。
再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
第二大害：酷愛日光浴導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬(wàn)別小看陽(yáng)光的厲害—頻繁或時(shí)間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色 斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。
最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來說，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施：從我們的皮膚被日光灼傷到病發(fā)成為皮膚癌，這要經(jīng)過一個(gè)10～30年的潛伏期。
因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽(yáng)光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。
同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽(yáng)光直射。
第三大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境喪失聽力
危害：年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽力的喪失是無(wú)法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
第四大害：無(wú)保護(hù)夫妻行為傳染性病
危害：你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。
另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠(chéng)布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
第五大害：酗酒引起肝臟疾病
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無(wú)法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。
第六大害：吸煙提高罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心 臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。
關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可 能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修 復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
預(yù)防癌癥的10大方法
目前，癌癥已經(jīng)變成常見多發(fā)病，我們?nèi)粘Ｉ钪?，該怎么做才能預(yù)防呢？以下是10種常見的預(yù)防癌癥的方法，供讀者參考。
1.戒煙
數(shù)據(jù)顯示，肺癌患者中80%到90%是和吸煙或二手煙有關(guān)，這是因?yàn)闊煵葜兄掳┪锲鸫a有60多種，很多人說不少肺癌患者不吸煙，是的，他們可能是二手煙受害者。除了肺癌之外，吸煙還會(huì)導(dǎo)致其他癌癥。
2.控制體重
肥胖不僅是結(jié)直腸癌的危險(xiǎn)因素，而且和其他20多種癌有關(guān)。瑞典的一項(xiàng)為期10年的研究發(fā)現(xiàn)患有肥胖癥的婦女做減肥手術(shù)后，死于癌癥的可能性下降了42%，證明控制體重是預(yù)防癌癥、預(yù)防死于癌癥的有效辦法。
3.鍛煉
哪怕每周鍛煉3次每次30分鐘，可將患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)降低一半，患肺癌的危險(xiǎn)降低 40%，患乳腺癌的危險(xiǎn)降低三分之一。如果堅(jiān)持做負(fù)重鍛煉的話，可以將死于癌癥的危險(xiǎn)降低三分之一。鍛煉還能將結(jié)腸癌術(shù)后復(fù)發(fā)率減少一半。
4.服用低劑量阿司匹林
迄今為止所有的流行病學(xué)和臨床試驗(yàn)都證明長(zhǎng)期服用阿斯匹林的益處。在預(yù)防癌癥方面，服用5年后可將結(jié)直腸癌發(fā)病率降低37%，10年后降低74%，服用3年后可將腸道息肉的出現(xiàn)減少19%到35%。
5.定期檢查
每年的體檢也很重要。結(jié)直腸癌早期檢查最好的辦法是結(jié)腸鏡，50歲以上每10年應(yīng)該做一次。結(jié)腸鏡不僅是早期診斷技術(shù)，而且是早期預(yù)防方法，因?yàn)闄z查時(shí)可將息肉都切除，不是所有的息肉最后都能癌變，但切除息肉就能夠預(yù)防結(jié)直腸癌。
6.接種疫苗
科學(xué)家一直希望研制出能預(yù)防癌癥的疫苗，這些努力最終集中在病毒引起的癌癥上，從預(yù)防病毒感染的角度達(dá)到預(yù)防癌癥的目的。目前有兩個(gè)成功的疫苗，一是針對(duì)宮頸癌的人乳頭狀病毒(HpV)疫苗;二是乙型肝炎(HBV)疫苗。
7.適量飲酒
從健康的角度，酒精是雙刃劍，適量飲酒可以預(yù)防心血管疾病。這個(gè)度就是男子每天一到兩杯，女子一杯。這個(gè)杯是根據(jù)酒精含量，比如葡萄酒一杯大致200毫升。
8.喝咖啡
2005年歐洲的一項(xiàng)對(duì)10項(xiàng)研究的分析表明，經(jīng)常喝咖啡可把患肝癌的危險(xiǎn)降低 40%。每天每杯咖啡可降低患肝癌的危險(xiǎn) 23%，如果每天喝三杯以上，可將患肝癌的危險(xiǎn)降低一半以上。
9.健康飲食
要少攝入脂肪，尤其要少攝入動(dòng)物脂肪，就是不要吃紅肉，要吃脂肪含量少的雞肉，牛奶也要喝脫脂的。對(duì)植物脂肪也要注意，攝入過多的多不飽和脂肪酸也會(huì)引起乳腺癌和前列腺癌。
10.曬太陽(yáng)
2005年哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夏天做手術(shù)的肺癌病人的存活率比冬天做手術(shù)的肺癌病人的存活率高1倍，提示補(bǔ)充維生素D3，尤其是在陽(yáng)光照射下自身合成的維生素D3，很可能有預(yù)防肺癌等癌癥的效果。
結(jié)語(yǔ)：以上這些錯(cuò)誤的習(xí)慣，你是不是犯過其中的幾種的，甚至還鐘情于其中的一兩種的啊，小編告訴大家這些看起來沒什么的習(xí)慣，卻時(shí)時(shí)刻刻都在影響我們的健康，嚴(yán)重的話會(huì)引發(fā)癌癥的哦。對(duì)于癌癥，平日的預(yù)防也是必要的。
