趴著睡的危害 經(jīng)常趴著睡對身體有5大壞處

春天到了很多人都會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，因此在中午的時候都會選擇午休來緩解一下癥狀。但是對于辦公人士來說他們午睡只能趴在桌子上面，其實(shí)這樣的睡覺姿勢對身體健康非常的不利。今天360常識網(wǎng)的小編就來告訴你趴著睡的危害，一起來看看吧。

由于我們生活節(jié)奏的加快，因此，適當(dāng)?shù)奈缧莶粌H可以舒緩我們的心血管系統(tǒng)，而且還能夠使人體緊張度降低，以腦力勞動為主的都市白領(lǐng)者可以體會到午休后工作效率大大提高。

由于中午時間有限，很多上班族都習(xí)慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大，但長期下去慢性胃炎就來了。

因?yàn)槿梭w午飯后至少需1小時才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺，胃部受擠壓，會增加蠕動負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。不僅僅是傷胃這些簡單，長期趴著睡還有這些危害。

1、壓迫眼球影響視力

有專家表示，如果經(jīng)常性的趴在胳膊上睡覺的話，不僅會對我們的眼球造成壓力，而且在醒之后會出現(xiàn)暫時性視力模糊的現(xiàn)象，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。

此外，坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，兩臂、臉等部位會發(fā)生麻痹甚至酸痛，久了可能會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

而且，眼科醫(yī)生認(rèn)為趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。

2、影響消化

趴在桌上午睡還會影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。

如果你選擇在吃過午飯就隨即的趴在桌上面睡覺的話，那么你的胃部的消化功就會很容易受到影響，從而造成胃部的脹氣的現(xiàn)象。

3、輻射傷害肌膚

有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。

因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。而且，日常加強(qiáng)運(yùn)動，健康飲食，也將有助于對抗輻射。

輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無比，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點(diǎn)。

4、加重腦部缺血

入睡后人的心率會逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。

午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

5、影響呼吸

采用趴著睡這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

如何午睡才正確

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

2、坐位及伏案睡覺會產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀

需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。

有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。

另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

3、醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作

醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道趴著睡都有哪些危害了嗎？小編介紹的趴著睡對人體造成的5大壞處你都了解了嗎？既然趴著睡有這么多的壞處，因此，大家在平時午睡的時候千萬不要再趴著睡了！