抖腿的好處 女人愛抖腿的驚人秘密竟是這

不知道有沒有人有抖腿的習(xí)慣，可能很多人都有這個習(xí)慣吧，很多人都認(rèn)為抖腿是一種不雅的行為，確實，在公共場合大肆抖腿確實不是一件好事，但是大家也要知道抖腿的好處是很多的，有事上班族抖腿的好處更多，所以有時候愛抖腿也沒什么壞處，注意場合和頻率就好了。

女人愛抖腿的驚人秘密竟是這

抖自己的腿，讓別人傻站著。傳說每個愛抖腿的人心中，都住著一臺縫紉機。一天不抖渾身難受！

抖腿，本來是件無傷大雅的事，卻總是無辜地受到各方力量的阻攔。

不過從現(xiàn)在起，咱終于能理直氣壯抖腿了，因為——抖腿能降低心腦血管疾病風(fēng)險！

最近，教授帶領(lǐng)了一幫人進行了一場“偉大”的實驗，實驗的內(nèi)容就是：抖腿。他們在大學(xué)找來了11名無心血管疾病、無不良飲食嗜好、年齡相仿的志愿者。

實驗要求志愿者先平躺，然后固定一條腿，再讓另一條腿不停抖，抖一分鐘后歇四分鐘，保持250次/分鐘的抖腿頻率，每次抬高約3厘米。

實驗者在平躺和抖腿的第1、2、3個小時都會測試其兩條腿的腘動脈血流和剪切力(注：血流和動脈壁之間的摩擦作用，對血管健康意義重大)。

同時測試在抖腿前后平躺時的腘動脈血管的舒張情況。實驗開始前，研究人員還對結(jié)果進行了一個美好的展望：抖動腿的腘動脈剪切力刺激會有規(guī)律地起伏，而受控腿則一直較穩(wěn)定。

并且，抖動的那條腿也明顯比收斂不動的那條腿血管舒張功能好。3小時后，抖動的腿部血管狀況要遠好于受控的腿部。

不論是腘動脈剪切力還是血管舒張功能的對比，抖動腿的數(shù)據(jù)結(jié)果都明顯優(yōu)于受控腿。簡單的抖腿運動能成功地緩解大腿腘動脈內(nèi)皮功能障礙，延緩血管內(nèi)皮功能退化進程，持續(xù)間歇性地給血管壁施加剪切力也確能鍛煉血管功能。

“我們原本是想探究輕抖腿是否能增加下肢血流量，卻十分驚喜地發(fā)現(xiàn)這還能有效地預(yù)防血管功能性衰退?！毖芯咳藛T很激動地說。

不過，盡管結(jié)果表明了抖腿確實能增加血流量和其相應(yīng)的剪切力，但是抖動帶來的防護作用機制還是沒能被完全揭示。

并且在實驗中，只要求一條腿抖，其實如果你樂意的話，可以雙腿一起抖，效果會更好喲~

不過事后研究人員也說了，抖腿并不能代替行走或跑步，其他的鍛煉對全身血管的益處才更大。

“盡可能在長期坐立的工作中站起身來走走，”教授說，“但是如果迫不得已走不了，抖腿也不是不錯的選擇。畢竟，動總比不動好?！?/p>

其實哪有那么多迫不得已，還不是因為你懶？但是你造嗎？每一個愛抖腿的人，不僅心里住著縫紉機，你本身就是臺發(fā)電機！

其實有節(jié)奏的抖動你的腿，會抑制你想要四處走走的沖動(想要離開不舒服的坐姿的本能)，從而讓你更加專心的從事手頭的工作，然后，當(dāng)你更容易集中精力的時候，你的工作效率也就自然而然的提高了。

換個角度說，抑制身體不自覺的動作也是要消耗認(rèn)知資源的，當(dāng)你集中精神做一件事的時候你就沒有多余的認(rèn)知資源來保持坐姿一動不動。

相信很多人都有這種經(jīng)歷，就是在專心致志地做一件事的時候突然發(fā)現(xiàn)自己其實在抖腿的，而從什么時候開始的卻不知道。

這是身體的一種自發(fā)反應(yīng)，或者是身體的一種默認(rèn)狀態(tài)，身體需要動，但是又無法站起來走動，從而就有了這種節(jié)律性的抖動。

結(jié)合上面的研究，抖腿可能還有另外一種功能，就是人們在興奮的、被激活的狀態(tài)下的工作效率更高，但是人們怎么才能進入這種狀態(tài)呢？就是做一些節(jié)律性的重復(fù)動作，有沒有想起什么？

額，插一句，不要糾結(jié)于這不是抖腿啊什么的，只要你覺得舒服，能提高你的認(rèn)知能力，do everthing you want，隨意做，比如我以前上高中的時候就喜歡在做題的時候轉(zhuǎn)筆。

做這樣的一些動作可以“激活”你自己，輸送更多的神經(jīng)遞質(zhì)到突觸間隙，加快神經(jīng)元之間的傳遞速度，從而更快更穩(wěn)定的激活更多的腦區(qū)。

最后再說一點，雖然抖腿行為對認(rèn)知有好處，但是在公共場合抖腿是略不雅的行為，在多次被各種妹紙?zhí)嵝阎?，我已?jīng)改掉了這個習(xí)慣，在人多的地方不會主動抖腿。

所以如果你發(fā)現(xiàn)你在做事前都會不由自主的抖腿的話，就站起來走走，或者小幅度運動，或者做些其它動作。

不要讓抖腿影響了“我只想安靜的做一個美男子”的訴求……

久坐上班族“抖抖腿”更健康

抖腿是許多人都存在的習(xí)慣，但是也經(jīng)常被看成是修養(yǎng)不足的一種體現(xiàn)。然而，事物都有兩面性，對于久坐的上班族來說，中醫(yī)反而要建議他們多“抖抖腿”。

這是因為久坐的上班族很少有機會到戶外放松，身體也受到很大的限制，長期坐在座位上不僅壓迫了神經(jīng)和血管的流通，也會造成下肢腫痛的后果。因此，上班族適當(dāng)抖一抖雙腿和雙腳可以促進血液循環(huán)使身體處于良好的狀態(tài)。

我們都知道現(xiàn)在有很多人都有抖腿的習(xí)慣，而這些毛病也是我們所避諱和反感的，中國老說說的好“男抖窮，女抖賤”，意思是不論男女，經(jīng)常抖腿是一種不好的習(xí)慣。盡量克制和避免抖腿對于自身也是一種修養(yǎng)的體現(xiàn)。

不過，有時候適當(dāng)?shù)亩锻纫彩菚ξ覀兊纳眢w有很大的好處的，比如長期久坐于電腦前的辦公室一族，由于很少有機會到戶外放松，身體也受到很大的限制，長期坐在座位上不僅壓迫了神經(jīng)和血管的流通，也會造成下肢腫痛的后果。

因此這個時候，我們就要說，適當(dāng)?shù)脑诓粸橹獣缘那闆r下抖一抖雙腿和雙腳還是有好處的，可以促進血液循環(huán)使身體處于良好的狀態(tài)。單純站一個小時后，腿部往往會比走一個小時感覺更不舒服，久坐不動也是一樣的道理。

專家解釋，久坐不動，會導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會影響到血液循環(huán)。適當(dāng)抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。

另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用雙手拍拍腿、站起來走幾步也可以達到上述效果。

上班族抖腿的好處

1、預(yù)防心血管疾病

如若可以久坐不動，會導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會影響到血液循環(huán)。

此時，適當(dāng)抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。

2、減肥

抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。據(jù)相關(guān)網(wǎng)友說，習(xí)慣抖腿的鄉(xiāng)親們的腿都比較瘦。

3、預(yù)防栓塞

對老人來說，久坐還可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當(dāng)猛一站起時，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經(jīng)常抖抖腿，對預(yù)防栓塞也有很好的效果。

有人說愛抖腿說明人腎虛，看看我們身邊，總有些人不由自主地抖腿，看電視的時候也會抖、開會會抖、上課會抖，坐公交的時候也會抖……

好像只要我是坐著，腿就不自覺地開始抖。這是種什么毛病，是病還是不算病呢，跟腎虛有什么關(guān)系嗎？

日常抖腿多是習(xí)慣

生活中大多數(shù)人不自主的抖腿都屬于一種生活習(xí)慣。

從心理的角度來說，抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)給予身體某一部位微小的刺激，就能通過中樞神經(jīng)來刺激大腦，使緊張的神經(jīng)得到放松。

除了這個之外，人一般在無聊或者煩躁的時候，也是會出現(xiàn)不自覺的抖腿，這只是正常的現(xiàn)象。

男性抖腿

腎精不足：腎屬水，肝屬木，水生木，所以，如若一個人的腎精不足，則肝精一定受到影響。肝風(fēng)內(nèi)動，則人就容易出現(xiàn)抖的現(xiàn)象。

男人腎精不足，就斂不住虛火，做事容易發(fā)火、急躁、不理智，由此就不容易事業(yè)成功。因此，才有“男抖窮”的說法。

女性抖腿

女人屬陰，講究的是厚德載物，但如若女人腎精不足的話，就會沉不住氣，在家呆不住，總想往外跑，或者開個窗戶向往看看有沒有西門慶誰的。

結(jié)語：抖腿可能在很多人眼中是一種很不雅的行為，也確實會給身體帶來極大的危害，所以我們在平時的生活中千萬不要忽視了這個問題，上文中也給大家介紹了一些相關(guān)內(nèi)容，希望能夠?qū)Ω魑慌笥哑鸬揭欢ǖ膸椭饔?，任何事情都有正反面?/p>