孕婦早餐吃什么好 五類食物不能少

孕婦對于營養(yǎng)的需求是比較大的，因為母體需要提供足夠的營養(yǎng)給胎兒，這樣胎寶寶才能健康成長。對于準媽媽們來說，早餐應要做到營養(yǎng)全面，科學攝取各方面的營養(yǎng)物質，滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需要。那孕婦早餐吃什么好呢？下面我們一起去了解一下。

一、全麥制品

孕婦早餐吃什么好呢？我們建議首選全麥制品。孕婦早餐對于麥片粥、麥片餅干、面包都最好是選擇全麥的。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

二、奶、豆制品

在準媽媽的早餐搭配中，奶、豆等制品都是不能少的。因為在這些食物中含有非常豐富的鈣、蛋白質等。專家建議孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。

三、水果

大家都知道水果中的營養(yǎng)元素非常的豐富，其中包含有維生素、葉酸、大量的纖維等。孕婦適當吃一些水果可以幫助其保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

四、瘦肉

孕婦早餐吃什么好呢？在準媽媽的早餐中適當?shù)奶砑右恍┦萑馐呛芎玫模驗樵谑萑猱斨泻胸S富的鐵元素，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

五、蔬菜

為了使準媽媽的營養(yǎng)均衡，蔬菜當然是必不可少的呢！一般情況下，顏色比較深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

孕婦早餐吃什么好呢？小編介紹的以上五類食物應該在孕媽媽的早餐中適當?shù)拇钆?，這樣可以做到膳食營養(yǎng)的均衡。但是不管是吃什么，人體都是遵循著新陳代謝的過程。生理學和中國傳統(tǒng)的醫(yī)學都告訴我們，早晨的太陽是最好的，人體也是如此。早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候，也是獲取營養(yǎng)素最豐富的時候，不管每天吃什么，最好的時機，就在早晨。據(jù)營養(yǎng)學家統(tǒng)計，早晨的第一餐是人體營養(yǎng)素攝取的50%，如果早餐吃不好或不吃，營養(yǎng)素的50%也就不見了。準媽媽處在一個特殊的時期，需要特殊的營養(yǎng)素，每天的生活質量很重要，每天的早餐更重要。好的營養(yǎng)要從早晨第一餐開始。