備孕早餐吃什么好 三種優(yōu)質(zhì)早餐值得選

科學(xué)家們經(jīng)過(guò)多年的研究發(fā)現(xiàn)，豐富而有營(yíng)養(yǎng)的早餐可以幫助女性朋友們調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙的含量，從而使受孕的幾率增加。激素水平低不利于女性朋友懷孕，早餐攝入大量的卡路里對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)激素十分有益。同時(shí)研究顯示，晚餐攝入大量卡路里對(duì)調(diào)節(jié)女性朋友體內(nèi)激素卻無(wú)明顯優(yōu)勢(shì)。那備孕早餐吃什么好呢？如果你想知道，就跟著小編一起往下看吧！

1、黑豆豆?jié){

備孕早餐吃什么好？黑豆豆?jié){是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。豆?jié){本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就非常的豐富，所以非常適合備孕中的女性食用，我們通常都是在早上喝豆?jié){，備孕中的你，每天早上來(lái)一碗黑豆豆?jié){吧，黑豆可有效提高卵子質(zhì)量，對(duì)于孕育健康可愛(ài)的小寶寶、提升生育能力非常有幫助喔！

制作黑豆豆?jié){的方法很簡(jiǎn)單，只需要首先準(zhǔn)備好適量的黑豆、糯米、清水即可，然后將準(zhǔn)備好的黑豆用清水浸泡6-8個(gè)小時(shí)，然后撈出黑豆，清洗干凈；將糯米清洗干凈，把糯米和黑豆一同放入豆?jié){機(jī)當(dāng)中，加入適量的清水，根據(jù)豆?jié){機(jī)的提示按鍵，靜待25分鐘左右，豆?jié){打好后，用過(guò)濾網(wǎng)將豆渣過(guò)濾掉，就可以飲用了。備孕中的未準(zhǔn)媽咪們，可以每天早上吃一點(diǎn)雜糧饅頭，配上黑豆豆?jié){，可高效提高卵子質(zhì)量、提高生育能力。

2、雞蛋三明治

雞蛋三明治也是非常適合備孕中的女性朋友們當(dāng)早餐的。在雞蛋當(dāng)中，含有極其豐富的DHA、卵磷脂等等，這些物質(zhì)對(duì)于健腦益智、促進(jìn)肝細(xì)胞再生、以及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育都非常有利，女性朋友們?cè)趥湓衅陂g多吃些雞蛋，可以補(bǔ)充身體所需要的能量和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，也可提高生育能力。在每日的早餐當(dāng)中加入一些雞蛋三明治吧，對(duì)備孕十分有幫助喔！

雞蛋三明治的做法并不是很復(fù)雜，首先我們需要準(zhǔn)備好吐司五片、雞蛋兩個(gè)、火腿少許、生菜少許、沙拉醬少許，將雞蛋打碎在小碗當(dāng)中，用小火煎熟；火腿切成小片；生菜清洗干凈，備用；將土司放入模具上，夾好煎好的雞蛋，蓋上一片吐司、繼續(xù)放火腿與生菜，再灑上沙拉醬即可。雞蛋三明治，營(yíng)養(yǎng)均衡，備孕期間當(dāng)早餐食用再合適不過(guò)了。

3、香菇瘦肉粥

備孕早餐吃什么好呢？如果你還不知道吃什么，那就選香菇瘦肉粥吧！香菇本身是具有增強(qiáng)身體免疫力的功效的，準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友在備孕期間可以多吃一些香菇，來(lái)增強(qiáng)免疫力、強(qiáng)健身體、提高生育能力。瘦肉補(bǔ)血效果比較好，早餐不妨來(lái)碗香菇瘦肉粥吧，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、健康備孕。

香菇瘦肉粥的做法會(huì)相對(duì)復(fù)雜一點(diǎn)點(diǎn)，但是制作起來(lái)也還是很快的。首先準(zhǔn)備適量的大米、瘦肉、香菇以及少許蔥姜、鹽等，將大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水，浸泡一會(huì)兒；瘦肉清洗干凈，切成小段；香菇清洗干凈，切成小丁；蔥姜洗凈，切成小片；把切好的瘦肉和香菇都放入大米當(dāng)中，用中火煮開(kāi)，最后放入蔥姜以及少許鹽即可。香菇的增強(qiáng)免疫力的效果是非常好的，備孕期間的女性朋友們適當(dāng)吃香菇，可以提高卵子質(zhì)量，進(jìn)而提升生育的能力，香菇瘦肉粥是備孕期間早餐的絕佳食譜之選，做法又十分地簡(jiǎn)單方便，趕緊的，還不快做起來(lái)、吃起來(lái)！

孕期早餐吃什么好呢？以上介紹的三種優(yōu)質(zhì)早餐是非常適合備孕中的女性的。360常識(shí)網(wǎng)溫馨提示：早餐豐盛的女性血糖和胰島素水平指下降8%，雄激素睪酮下降了50%，而晚餐組則基本沒(méi)有變化。這表明早餐豐盛可增加多囊卵巢綜合征女性的生育率。