孕婦可以吃腐乳嗎？它有哪些好處？

孕婦在懷孕期間是可以吃腐乳的，但是不能都吃，因?yàn)楦橹杏蟹栏瘎?，吃多了?huì)影響胎兒的發(fā)育。所以孕婦應(yīng)該多吃一些對(duì)身體好的東西，比如多吃蔬菜水果，或者是富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚，雞蛋等。當(dāng)然腐乳的好處也不少，它有反致癌，保護(hù)心血管和預(yù)防惡性貧血的功效。

【腐乳的好處有哪些？】

很多人對(duì)腐乳不太了解，問它是不是腌制食品？常吃是否有利于健康？答案是腐乳作為發(fā)酵食品，常食有營(yíng)養(yǎng)有利于健康。現(xiàn)如今，包括酸奶、豆豉(納豆)等在內(nèi)的發(fā)酵食品越來(lái)越得到營(yíng)養(yǎng)學(xué)的重視。

①吃含鹽腐乳不致癌反治癌

腐乳發(fā)酵時(shí)被撒上了很多鹽，那么含有食鹽的豆制品會(huì)不會(huì)致癌呢？

鹽多確實(shí)易導(dǎo)致高血壓，也易致胃癌。但日本人用白老鼠做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，給它注入一些致癌物質(zhì)，同時(shí)給它們喂鹽和相同鹽量的豆醬——像腐乳一樣的大豆發(fā)酵食品。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，喂鹽的老鼠確實(shí)患癌，而且血壓也升高了。但喂了同樣鹽料的豆醬的老鼠，不但沒有升高血壓，對(duì)癌還有一定的治療作用。而且發(fā)酵的時(shí)間越長(zhǎng)，癌癥的醫(yī)治效果越好。

②腐乳被贊譽(yù)為“東方奶酪”

第一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比奶酪要好，奶酪作為動(dòng)物性的發(fā)酵蛋白食品所含的脂肪和膽固醇都很高，但大豆尤其是豆腐里含有優(yōu)質(zhì)蛋白，美國(guó)等發(fā)達(dá)國(guó)家都認(rèn)可——每天吃25克大豆蛋白，可有效降低血清中的膽固醇，還可保護(hù)心血管。食物能達(dá)到這種效果的很少。因此，腐乳作為植物性的發(fā)酵蛋白食品，被稱作“東方奶酪”。

第二，大豆的蛋白質(zhì)分子大，身體不好吸收，但在發(fā)酵過程中在微生物的作用下，腐乳中蛋白質(zhì)的分子變小，更有利于人體吸收和消化;由于微生物為它合成了一般植物性食品所沒有的維生素B12，素食的人經(jīng)常吃些腐乳，可以預(yù)防惡性貧血;在發(fā)酵過程中生成大量的低聚肽類，具有抗衰老、防癌癥、降血脂等多種生理保健功能;優(yōu)質(zhì)腐乳等好的發(fā)酵食品，能起到增加體內(nèi)有益菌的作用，可增強(qiáng)人體免疫力。

總之，腐乳比奶酪更健康，比大豆更有營(yíng)養(yǎng)。不過，它也有不如奶酪的地方，如不含維生素A、維生素D。