劉心武精力充沛 得益于心靈養(yǎng)生操
劉心武是我國(guó)著名的作家，他養(yǎng)生自由一套妙法，自創(chuàng)了一套“心靈養(yǎng)生操”，可助你心理減壓，擁有健康心理，生活的更加健康哦！下面跟著小編一起去學(xué)下這套養(yǎng)生操吧！
劉心武精力充沛 得益于心靈養(yǎng)生操
劉心武之所以能夠精力充沛地在文學(xué)中辛勤耕耘，主要是加強(qiáng)了心理保健。這要?dú)w功于他的六套“心靈養(yǎng)生操”。
列表化解操：
心亂時(shí)，在一張紙上先寫一行大字“我為什么心亂”。然后列出3欄，分別寫出“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”，列好后，從“小事”開(kāi)始逐項(xiàng)化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去;剩下的，自然要認(rèn)真應(yīng)對(duì)了，雖一時(shí)化解不了，但心緒經(jīng)過(guò)一番梳理，自然也坦然多了。
自尋小樂(lè)趣操：
每當(dāng)提不起精神來(lái)做正事時(shí)，就先找些有趣的小事來(lái)做，例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉片之類。在瑣屑的小樂(lè)趣中，無(wú)聊感便漸漸消失，于是恢復(fù)了做正事的興致。
回憶美景操：
心里淤著濁氣時(shí)，就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢(shì)，在輕柔的樂(lè)曲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現(xiàn)，一幕幕的美景，猶如熨心的拂塵，能將淤積沌塞的濁氣滌盡。心靈將重新恢復(fù)平靜。
無(wú)損害宣泄操：
心中窩著一團(tuán)惡氣，隨時(shí)要發(fā)作時(shí)，可將平時(shí)準(zhǔn)備好的廢紙使勁撕扯，或選擇適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)將已破損的舊瓷盤之類砸碎，同時(shí)，口中哼唱“怒發(fā)沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇……”
自嘲操：
因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時(shí)，須作一點(diǎn)自嘲，做法多種，有一種叫“對(duì)鏡自嘲”——“你有什么了不起？升天了么？咦，瞅你樂(lè)的！你前頭的困難還多著呢……”人在自嘲中，失去的只是虛榮，獲得的卻是清醒。
走向混沌操：
在過(guò)分清醒得小肚雞腸時(shí)，便用此操加以調(diào)整。有一方法為，拿起一本唐詩(shī)宋詞，隨手翻開(kāi)，目過(guò)口誦，搖頭晃腦，以抹去縈繞于心頭的那些過(guò)于細(xì)膩的算計(jì)。
正因?yàn)橛羞@樣的心理保健，加之日常的散步鍛煉，劉心武雖年過(guò)花甲，依舊筆耕不輟，在城內(nèi)的“綠葉居”和郊野的“溫榆齋”中，雙手敲擊鍵盤嗒嗒有聲，怡然自得。
健康心理必需的營(yíng)養(yǎng)素
首先，精神“營(yíng)養(yǎng)素”是愛(ài)。
愛(ài)能伴隨人的一生。包括童年時(shí)代的父母之愛(ài)，青年時(shí)代夫妻之愛(ài)，中年時(shí)代的家庭和社會(huì)責(zé)任，同事、親情和子女之愛(ài)則更為重要，它們會(huì)使人在事業(yè)家庭上倍添信心和動(dòng)力，讓生活充滿歡樂(lè)和溫暖。垂暮之年的晚年幸福則包含了豐富的內(nèi)涵，不單指情愛(ài)，還包括關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞、贊揚(yáng)、信任、幫助和支持等。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到別人尤其是自己親人的愛(ài)，心理會(huì)出現(xiàn)不平衡，進(jìn)而產(chǎn)生障礙或疾患。
第二種重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”是渲泄和疏導(dǎo)。
比如，當(dāng)你心情壓抑時(shí)，可以去踢足球，把火發(fā)在他們身上，遇到不順心的事對(duì)親人和好友訴說(shuō)，把心里的不快倒出來(lái)，這就是渲泄。與此同時(shí)，也希望有人幫助自己解開(kāi)心里的疙瘩，或幫助出出好主意。渲泄和疏導(dǎo)都是維護(hù)心理平衡的有效辦法。心理負(fù)擔(dān)若長(zhǎng)期得不到渲泄或疏導(dǎo)，則會(huì)加重心理矛盾進(jìn)而成為心理障礙。
第三，善意和講究策略的批評(píng)，也是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”。
它會(huì)幫助人們明辨是非，改正錯(cuò)誤，進(jìn)而不斷完善自己。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，必會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、處處自以為是等，這些都是心理不健康的表現(xiàn)，但是，過(guò)于苛刻的批評(píng)和傷害自尊的指責(zé)會(huì)使人產(chǎn)生逆反心理，嚴(yán)重的會(huì)使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。
第四，堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想也是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”。
信念與理想的力量是驚人的，它對(duì)于心理的作用猶為重要。在生命的旅途中，我們常常會(huì)遭遇各種挫折和失敗，會(huì)陷入到某些意想不到的困境。這時(shí)，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過(guò)坎坷與挫折。
人生百態(tài)，萬(wàn)事萬(wàn)物不可能都順心如意，人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)坦然面對(duì)，豁達(dá)與睿智保持良好的心態(tài)。學(xué)會(huì)自我調(diào)試，善于駕馭個(gè)情感，做到心理保健上的自立、自覺(jué)，主動(dòng)為自己補(bǔ)充健康的心理營(yíng)養(yǎng)素。
擁有健康心理5法
《四友齋叢說(shuō)》記載了很多養(yǎng)生方法，其中心理攝生五法是保持心理健康的良方。
1、不做過(guò)當(dāng)事。
大凡為人處事，宜于恰當(dāng)適中，切莫做過(guò)當(dāng)事。光明磊落，與人為善，樂(lè)于助人，便能建立良好的人際關(guān)系，自覺(jué)心安理得，心靜神寧，有益身心。反之，若做事失當(dāng)，甚或胡作非為，終是理屈心虧，便覺(jué)心神不寧，焦慮不安，惶惶不可終日，必然損害身心。
2、不求事事稱意。
“人生世間，自幼至壯至老，如意之事常少，不如意事常多”，因此不能苛求事事稱意。需求過(guò)高，難以達(dá)到，使人悲觀失望，甚或誘發(fā)疾病。因而要善于提出合理的需求，當(dāng)某些需求不能滿足時(shí)，須自我開(kāi)導(dǎo)，知足長(zhǎng)樂(lè)，切勿自尋煩惱。其實(shí)有些不足還可以激勵(lì)人們奮發(fā)進(jìn)取。
3、學(xué)會(huì)寬宏大量。
寬宏大量是心理健康的表現(xiàn)。人的氣量與性格、學(xué)識(shí)有關(guān)，也可以通過(guò)學(xué)習(xí)、鍛煉使之改善。方法是“始忍于色，中忍于心，久則自熟，殊不與人較”，即先學(xué)表情上的忍讓與克制，然后做到心理上的寬容與諒解，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)變得寬宏大量，遇事看得慣，想得通，放得下，不與人斤斤計(jì)較。這是一種寶貴的經(jīng)驗(yàn)，值得學(xué)習(xí)借鑒。
4、善處逆境。
人生在世，或多或少總會(huì)遭受挫折、失敗與打擊，因而必須善處逆境，“簞食瓢飲而不改其樂(lè)”?？梢酝ㄟ^(guò)舒散、疏泄、排解等方法，如向親友傾訴苦悶，或盡情欣賞音樂(lè)，以盡快擺脫不良心情，解除心理壓力，求得心理平衡。有志者能化悲痛為力量，發(fā)奮圖強(qiáng)，在更高水平上求得心理平衡。如周文王被囚而寫《易經(jīng)》;孔子厄而作《春秋》;屈原被放逐，乃賦《離騷》;左丘失明，編寫《國(guó)語(yǔ)》;孫子慘遭臏刑，著有《兵法》;司馬遷辱受宮刑，撰寫《史記》。這些歷史人物的確善處逆境，從而達(dá)到心理上的“升華”。
5、恬淡寡欲。
保持思想安閑清靜，愉快樂(lè)觀，知足而少欲望，是歷代公認(rèn)的延年良方，故《素問(wèn)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”“粗茶淡飯飽即休，補(bǔ)破遮寒暖即休，三平二滿過(guò)即休，不貪不妒老即休。”這首詩(shī)教導(dǎo)人們做到志閑少欲，怡然自得，隨遇而安，以保持心理健康。
總結(jié)：要想保持心理健康，擁有美麗心靈，大家不妨試試以上介紹的這些方法吧，對(duì)健康大有裨益哦！
