看金牌王林丹 3餐如何正確飲食

倫敦奧運(yùn)正在激烈進(jìn)行中。林丹又一個(gè)應(yīng)該金牌，鄒凱同樣也是。取得了非常好的成績，他們是吃什么食品，到達(dá)這樣的高度的呢。

林丹自帶橡皮繩練肌肉 早餐三明治正餐牛肉魚肉蔬菜

北京時(shí)間8月5日晚，倫敦奧運(yùn)會(huì)男子羽毛球單打決賽，中國“超級(jí)丹”林丹對(duì)陣馬來西亞天王李宗偉。經(jīng)過三局激戰(zhàn)，林丹耗時(shí)74分鐘，以2-1(15-21、21-10、21-19)的比分逆轉(zhuǎn)擊敗李宗偉，以5戰(zhàn)全勝的戰(zhàn)績，強(qiáng)勢奪得2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)羽毛球男單金牌，成為奧運(yùn)男單衛(wèi)冕第一人。

林丹決勝局險(xiǎn)勝李宗偉，拿到了羽毛球男單金牌。獲勝后的林丹瘋狂了，他張開雙臂以百米沖刺的速度盡情的奔跑，看臺(tái)也為之瘋狂?？偨叹毨钣啦S后追了過來，緊緊的擁抱著林丹。擁抱中，林丹被推倒在地，李永波也順勢壓了下去，繼續(xù)擁抱著他，還用雙手緊緊捏了捏林丹的臉龐，嘴里說著些什么。在他起身的時(shí)候，明顯有些淚光。

林丹透露過國家隊(duì)隊(duì)員平時(shí)的鍛煉方法，小腿、大腿、腰腹、手臂，每一項(xiàng)鍛煉都是最基本的，但他完成得一絲不茍。林丹表示：“不能保持系統(tǒng)訓(xùn)練的時(shí)候，力量訓(xùn)練是一定需要的，因?yàn)檫@能保護(hù)你不輕易受傷。我們出門比賽的時(shí)候，會(huì)去酒店力量房，同時(shí)自己也會(huì)帶橡皮繩。橡皮繩有橡皮繩的練法，健身房有健身房的練法。”

對(duì)于自己的魚躍救球來源，林丹表示是因?yàn)樽约阂郧白鲞^守門員，林丹搞笑地表示：“因?yàn)槲揖氝^守門員。隊(duì)里做過一次測試，我的脂肪指數(shù)是全隊(duì)最低的，一般來說，我的體重在71公斤左右。”

現(xiàn)在，對(duì)于超級(jí)丹來說，最大的弱點(diǎn)就是他的左腳，年的征戰(zhàn)，已讓林丹的左腳大拇趾趾甲呈黑色。林丹的左腳移動(dòng)速度比別人快，所以更容易起水泡，在常人看來小小的甲溝炎，對(duì)林丹的影響則非常大。他透露，“現(xiàn)在每次比賽前，我都會(huì)把這片趾甲修得薄一點(diǎn)，這樣會(huì)好一些。”

什么都吃：早餐三明治 正餐最愛牛肉、魚和蔬菜

林丹表示：我?guī)缀跏裁炊汲裕]有太刻意注意過。如果不靠吃來補(bǔ)充能量和體力的話，對(duì)羽毛球這個(gè)項(xiàng)目來說，幾乎無法訓(xùn)練，因?yàn)橛鹈蛘娴奶貏e特別累。

除了大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，林丹透露了他保持狀態(tài)的秘密武器：“國家隊(duì)每天都會(huì)為我們搭配一些食譜，不過早上我最喜歡的就是吃一個(gè)三明治，這樣能夠維持一天運(yùn)動(dòng)量的消耗。”除了早餐，林丹和女友謝杏芳有一個(gè)共同的愛好，就是喜歡吃牛肉來補(bǔ)充體能，“正餐我喜歡吃牛肉、魚和蔬菜，這些都對(duì)我補(bǔ)充體能很有幫助。”

北京時(shí)間8月5日，2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)田徑項(xiàng)目進(jìn)入到第三個(gè)比賽日的爭奪。在男子百米飛人大戰(zhàn)中，牙買加閃電俠博爾特以9秒63的歷史第二好成績奪得冠軍。男子百米巔峰對(duì)決，鮑威爾，布雷克、鮑威爾、加特林、蓋伊，當(dāng)世最出色的100米選手匯集一堂。縱然布雷克氣勢洶洶，縱然美國雙雄豪氣萬丈，但笑到最后的，依然是博爾特。80米后那道“閃電”從賽道上劃過，超強(qiáng)的沖刺能力，博爾特再次殺出，率先沖過終點(diǎn)。他依然是地球上跑的最快的人。

跟腱傷勢曾給對(duì)手希望

北京奧運(yùn)會(huì)，牙買加閃電俠博爾特突然爆發(fā)，以9秒69的成績奪得冠軍。這樣強(qiáng)勢的表現(xiàn)延續(xù)到了2009年柏林世錦賽，當(dāng)時(shí)他創(chuàng)造了9秒58的人類新極限。然而，博爾特在2010年和2011年受到傷病的影響，狀態(tài)并不穩(wěn)定。2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)之前，博爾特在牙買加選拔賽100米和200米都輸給了布雷克.

因此人們都對(duì)他能否追上傳奇卡爾-劉易斯的紀(jì)錄產(chǎn)生了質(zhì)疑。今天的倫敦碗，博爾特以9秒63的出色表現(xiàn)作出了回答，他成為了奧運(yùn)會(huì)116年的歷史上，第二位蟬聯(lián)男子百米冠軍的飛人。

這位牙買加飛人在09年的世錦賽中曾經(jīng)跑出了9秒58，那也是唯一一次比今天更快的成績。博爾特證明了自己已經(jīng)從跟腱問題中走出，跟腱的傷病一度給了他的對(duì)手們奪金的希望。

博爾特：我靠天賦 能力超強(qiáng)不需反應(yīng)速度

博爾特的師弟布雷克在今年6月份的牙買加奧運(yùn)選拔賽中，100米和200米雙殺“閃電”。倫敦奧運(yùn)會(huì)上，布雷克以9秒75獲得了一枚銀牌。“他比我更刻苦，不過我比他有天賦。我相信他下次會(huì)做得更好，因?yàn)檫@次他有一些緊張。”博爾特表示。

博爾特的起跑反應(yīng)為0.165秒，決賽八位選手中排名第五。“我沒有最快的反應(yīng)速度，但是這樣至少我不會(huì)有搶跑的風(fēng)險(xiǎn)。”賽后，博爾特解釋道。

雖然拿到過奧運(yùn)會(huì)的冠軍，但是博爾特在比賽之前仍然非常謹(jǐn)慎。“我有些擔(dān)心我的起跑，我在準(zhǔn)備區(qū)的時(shí)候還小小的滑了一下。”博爾特透露了一個(gè)小細(xì)節(jié)。“我的教練告訴我不要擔(dān)心起跑，比賽時(shí)只需要把注意力放到終點(diǎn)。”

“五金王”鄒凱減肥靠多運(yùn)動(dòng) 揭秘飲食控制訣竅

北京時(shí)間8月5日，倫敦奧運(yùn)會(huì)體操項(xiàng)目進(jìn)入單項(xiàng)比賽的角逐，在率先開始的男子自由操?zèng)Q賽中，衛(wèi)冕冠軍鄒凱以完美的發(fā)揮獲得15.933分的成績，收獲他在奧運(yùn)會(huì)上的第五枚金牌，成為中國奧運(yùn)歷史上獲到金牌最多的運(yùn)動(dòng)員。

“減肥”很有辦法

鄒凱減肥的辦法還真不少，其中跑步、踢球和蒸桑拿是他現(xiàn)在的“三大法寶”。“我一般在跑步機(jī)上跑，跑得慢要跑40分鐘左右，跑得快跑20分鐘就不行了。”鄒凱說，跑步的時(shí)候他還會(huì)穿上特制的“打漁裝”，“就是很厚的橡膠服，材料不透氣，很減肥。不過我覺得穿著不好看，就套個(gè)T恤擋一下，人家都說看起來有點(diǎn)像打漁的。”除了跑步，為減肥鄒凱現(xiàn)在還踢足球。“以前不敢踢，怕受傷，現(xiàn)在一周最多要踢兩次。”鄒凱說，隊(duì)里喜歡踢球的人不少，有時(shí)候踢標(biāo)準(zhǔn)場地，有時(shí)候踢5人制小場，“我什么位置都踢，都好玩，就是要特別注意，每次把腳包得像練自由操那樣，保護(hù)踝關(guān)節(jié)。”

鄒凱說，體操運(yùn)動(dòng)員都要控制體重，減肥方法各有不一，不少人還有特別的癖好。“我就最喜歡泡澡、蒸桑拿。”鄒凱現(xiàn)在每天要蒸桑拿3次，每次10分鐘，“雖然有點(diǎn)悶，但是必須要去，這個(gè)對(duì)我減肥很有效。”鄒凱昨日說，訓(xùn)練完又稱了體重，效果還挺好的，“這樣子強(qiáng)制減肥，兩周減了差不多5斤，我還要繼續(xù)堅(jiān)持。”

控制飲食 最愛土豆但不敢多吃

除了運(yùn)動(dòng)，鄒凱還注意控制飲食。“食堂做什么，我就吃什么。”鄒凱最喜歡吃土豆，不過土豆的主要成分是淀粉，是容易增肥的食物，不過鄒凱并沒有因噎廢食，“喜歡吃的還是要吃，畢竟對(duì)身體有好處。”

和很多年輕人一樣，鄒凱以前比較喜歡吃冰淇淋，不過現(xiàn)在他都放棄了。“不吃了，現(xiàn)在不喜歡吃，也不吃糖。”鄒凱說，“體重對(duì)我們練體操的還是很重要，雖然有些東西大家都愛吃，但是為了能夠繼續(xù)練下去，還是忍了。”

總結(jié)：學(xué)奧運(yùn)人一樣，有健康的體魄。愛國的身心。 做一個(gè)為國爭光的中國人。