運(yùn)動的好處 國醫(yī)大師石學(xué)敏的養(yǎng)生運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)

“運(yùn)動給了我一副好身體，它不僅讓人精力充沛，還讓身體經(jīng)得起摔打。運(yùn)動真讓我特別受益。”國醫(yī)大師、中國工程院院士石學(xué)敏在談及自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)，深有感觸地對記者說。

石學(xué)敏從小就喜歡運(yùn)動，從青少年開始，就每天堅(jiān)持做2個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，而且是激烈的運(yùn)動。他非常喜歡打籃球和游泳，籃球打得相當(dāng)不錯，曾是運(yùn)動隊(duì)的主力隊(duì)員。

“那時(shí)候運(yùn)動非常上癮，每天不活動活動，不出一身透汗，就感覺今天像缺少點(diǎn)什么，渾身不自在。而運(yùn)動完，臉雖然紅，心雖然跳，但是頭腦清醒，身體舒爽，一點(diǎn)也不覺得累，這種鍛煉對于腦力勞動者，尤其有益。這種運(yùn)動習(xí)慣我一直堅(jiān)持到中年、壯年。現(xiàn)在這種年紀(jì)，我改成慢跑和健步走，每天至少走1萬步。”

運(yùn)動為身體打下良好的根底

也許是因?yàn)槟贻p時(shí)喜歡運(yùn)動為身體打下良好的根底，今年 77 歲的石學(xué)敏仍保持著快節(jié)奏的工作和生活方式。每周上午查房，下午開會、討論。每年都要去美國講學(xué)考察一兩個(gè)月，還經(jīng)常參加各種學(xué)術(shù)會議，時(shí)間總是排得滿滿的。

擔(dān)任天津中醫(yī)學(xué)院一附院院長23年，并設(shè)計(jì)、實(shí)施、主持多項(xiàng)科學(xué)研究，石學(xué)敏沒有因?yàn)檫^度的思考和疲勞落下脾胃病，也沒有因?yàn)樘嗖傩摹⑸鷼?、著急的事而患上高血壓、冠心病?/p>

美國著名的心血管專家肯尼斯·庫伯博士曾說過，只要參加運(yùn)動就一定會受益，這一規(guī)則對腦力勞動者尤其如此。適度的運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)節(jié)和興奮大腦的神經(jīng)中樞，運(yùn)動還可以提高睡眠質(zhì)量。這一點(diǎn)石學(xué)敏深有體會。

運(yùn)動讓人遠(yuǎn)離疲勞

“運(yùn)動首先讓人精力充沛，讓心臟有很強(qiáng)的耐受力。年輕時(shí)我的工作強(qiáng)度非常大，搶救病人常常連續(xù)工作24小時(shí)以上，而且經(jīng)常飯不定時(shí)，參加赴外醫(yī)療隊(duì)條件非常艱苦，經(jīng)常出國倒時(shí)差，我都覺得還算輕松，沒有累得難以支撐。1973年，當(dāng)我開始認(rèn)真琢磨醒腦開竅針法時(shí)，取穴、手法、療效、各種指標(biāo)，應(yīng)該說思考的東西很多，在別人看來很勞心傷神的事情，我也沒有覺得特別辛苦，當(dāng)然這也有精神力量的支撐，而且看到每一個(gè)成果和進(jìn)步時(shí)，我都相當(dāng)振奮。”

本院職工補(bǔ)充說，要說我們石院長，那還真不是一般的強(qiáng)壯。他年輕的時(shí)候能喝酒，能熬夜，酒量很大。當(dāng)院長期間，為爭取資金、爭取項(xiàng)目，要跑好多地方，見很多人，很多應(yīng)酬也免不了，包括臨時(shí)準(zhǔn)備報(bào)批材料，那是很著急上火的事情。人不都說嘛，院長可真不是人干的活！

再有像臨床上扎針，那也是腦力體力結(jié)合的活兒。如果很疲勞，腦子不清醒，怎么能做到進(jìn)針精準(zhǔn)、掌握捻轉(zhuǎn)的力度呢！晚上他常常加班，回到家里，還有一些人等在家里，讓院長解決一些私人問題。不管什么事，我們院長都能挺過來，他既能保持旺盛的精力，又能保持良好的心態(tài)，又能保證工作質(zhì)量，還不耽誤他自己的學(xué)術(shù)水平。

運(yùn)動讓人少生病

石學(xué)敏的學(xué)生佟媛媛說，運(yùn)動讓老師經(jīng)得起摔打，他很少像一些人那樣敏感，吃多了點(diǎn)就腹脹、排氣，或者吃不對勁就消化不良。包括很多人熬夜就會頭痛，還有的人失眠，這些小毛病在老師身上基本看不到。老師的身體，真叫一個(gè)棒，我們比他年輕 50歲，體力也未必有他好。

運(yùn)動磨煉人的意志

眾所周知，體育鍛煉也是身心鍛煉。運(yùn)動要求做事當(dāng)機(jī)立斷，信心十足，不能遲疑，審時(shí)度勢，同時(shí)，要堅(jiān)持和付出努力，才會有結(jié)果，這對磨煉人的意志很有好處。

大家說起石學(xué)敏院長，一致認(rèn)為其為人大氣，做事堅(jiān)定利落，是一個(gè)很自信也很有毅力的人。以前石院長抽煙，后來戒煙時(shí)用大家的話說就是“咔嚓”一下就忌了，就在一天之內(nèi)，再也沒碰，不像一般人非得有一番反反復(fù)復(fù)的痛苦掙扎?，F(xiàn)在，石學(xué)敏總是推掉好多高級宴請，一方面為了擠出更多的時(shí)間，另一方面也是避免腸胃受累。

石學(xué)敏的學(xué)生說，老師吃飯時(shí)說控制不吃，真就不吃，即使碰上再高級再難得的美味，也絕不動一口。

“老師堅(jiān)持鍛煉也很有毅力。就是在出差候機(jī)時(shí)，他也會抓緊時(shí)間在機(jī)場走上一段時(shí)間。每到一個(gè)地方，早上起來，第一件事就是起來跑步，經(jīng)常是我們睡眼惺忪地看到老師大汗淋漓地跑回來，讓我們年輕晚輩有點(diǎn)慚愧。”

此外，除了運(yùn)動，心態(tài)也很重要，保持良好的心態(tài)對事業(yè)對健康都至關(guān)重要。道理很簡單，但做起來不容易。石學(xué)敏告訴記者，自己能保持良好的心態(tài)，是因?yàn)樽约菏冀K堅(jiān)持一個(gè)明確的努力方向，就是療效為重，把好的中醫(yī)療效放大，規(guī)范化，然后推廣普及，這是一條陽光大道，值得一輩子都為之努力。

每當(dāng)看到患者病愈，每當(dāng)摸索出好的方法，石學(xué)敏就會興奮不已，那種欣慰是人世間最幸福的事。“自己很堅(jiān)定地沿著這個(gè)方向走下去，就沒有什么私心，也不會患得患失，也沒有什么后悔的事。直到現(xiàn)在我都很忙，都停不下來。你看，等你采訪完，山東一個(gè)醫(yī)院前來觀摩學(xué)習(xí)，等著我呢！”