每天堅(jiān)持做俯臥撐 有什么好處?
有人說(shuō)俯臥撐人人都可以做,因此不算是一種非常好的健身方法,這樣的觀點(diǎn)不得不說(shuō)已經(jīng)走入了一大誤區(qū)。據(jù)了解,俯臥撐乃是最全面的鍛煉方式之一,而且男人每天做俯臥撐好處非常多哦!
一、防衰老
研究指出,俯臥撐運(yùn)動(dòng)能夠很好地反映出一個(gè)人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化,從20到70歲,體能會(huì)減少30%,但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗,從而讓剩余的肌肉更加有力,減少人體生理老化。俯臥撐能強(qiáng)化身體主要肌肉,更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶,從而能夠防止摔倒。
二、檢驗(yàn)體質(zhì)
完成一個(gè)俯臥撐,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合,這幾乎可以檢測(cè)到身體每一個(gè)部位。憑著自己的力量支撐自己的重量,能夠最快捷、最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能。
三、發(fā)展力量素質(zhì)
其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。
四、增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)健康
經(jīng)常全面鍛煉,對(duì)身心發(fā)展是有益處的,可以調(diào)節(jié)人的心理,使人精力充沛,起到強(qiáng)健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。此外據(jù)說(shuō)具有延年益壽的作用。
五、改善人體生理機(jī)能
對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用??梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng),有益于骨的堅(jiān)實(shí),關(guān)節(jié)的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時(shí)能加速血液循環(huán),增大肺活量,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,提高運(yùn)動(dòng)能力。