熬夜頭暈怎么辦？熬夜要學(xué)會(huì)補(bǔ)救
現(xiàn)在上夜班似乎已經(jīng)成為了一種流行趨勢(shì)，尤其是在大城市當(dāng)中，黑白顛倒已經(jīng)成為了上班族們的家常便飯。熬夜對(duì)身體有害這點(diǎn)大家都知道，而且熬夜后頭暈頭痛等癥狀十分明顯，這應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)補(bǔ)救呢？
熬夜不調(diào)整危害大
目前許多大城市的年輕人因競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，經(jīng)常熬夜工作或通宵娛樂(lè)，不同程度地存在失眠多夢(mèng)、腰酸背痛、疲乏無(wú)力、記憶力減退、皮膚干燥、脾氣暴躁等癥狀。從健康的角度講，熬夜恰恰是在拿健康作賭注，是一種不折不扣的健康冒險(xiǎn)。專家提醒，這時(shí)如不注意調(diào)整生物鐘節(jié)律，不學(xué)會(huì)調(diào)理身體，將會(huì)為以后的老年健康埋下“定時(shí)炸彈”。
迫不得已熬夜要提前做準(zhǔn)備
心理咨詢有關(guān)專家表示，迫不得已熬夜前要做一些準(zhǔn)備，主要就是要多吃一些熱的食物，多喝白開(kāi)水，吃晚飯時(shí)不要吃得太飽。還有就是無(wú)論多忙，在熬夜的過(guò)程中最好休息半個(gè)小時(shí)左右，可以喝杯咖啡或濃茶提提神，并要隨時(shí)深呼吸，增加大腦需養(yǎng)量。
年輕人熬夜要學(xué)會(huì)補(bǔ)救
年輕人熬夜后要進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)救措施，一是起床后利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán)，補(bǔ)充皮膚水分的流失;二是要補(bǔ)充睡眠;三是加強(qiáng)飲食補(bǔ)腦，應(yīng)多吃豆類制品、魚類、牛奶、各種動(dòng)物的腦以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。
