準(zhǔn)媽媽這樣做輕松避免妊娠紋

很多準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)長(zhǎng)出妊娠紋，也許這是甜蜜的煩惱。然而，隨著孩子的出生、長(zhǎng)大，媽媽們發(fā)現(xiàn)，妊娠紋長(zhǎng)出來(lái)就很難再回去了，嚴(yán)重影響了形象。特別是夏天穿泳衣的時(shí)候，還得想方設(shè)法地遮掩，實(shí)在讓人頭疼。為什么會(huì)長(zhǎng)出這樣難看的斑紋呢？為什么有些準(zhǔn)媽媽就不會(huì)長(zhǎng)？

妊娠紋的產(chǎn)生是受孕期體內(nèi)激素的影響，加上隨著胎兒的長(zhǎng)大，使腹部皮膚的組織受損，從而生出一些寬窄不一的條紋，有些呈粉紅色，有些呈紅褐色。從孕中期開(kāi)始長(zhǎng)，到了孕晚期則變得越來(lái)越嚴(yán)重。如上文所說(shuō)，并不是所有的孕婦都會(huì)長(zhǎng)這種紋，這跟各人皮膚的彈性不同而有所差異。

皮膚彈性差的人在懷孕四個(gè)月左右的時(shí)候就會(huì)長(zhǎng)紋了，而彈性好的人則可以到分娩的前一個(gè)月才開(kāi)始長(zhǎng)，甚至整個(gè)孕期都不長(zhǎng)。隨著孩子的出生、斷奶，產(chǎn)婦的激素水平慢慢恢復(fù)，妊娠紋也會(huì)相應(yīng)變淡一些，但是要想完全消失，是很難的。所以，如何預(yù)防才是重點(diǎn)。

如何預(yù)防妊娠紋

1、注意飲食

從備孕的時(shí)候開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)該注意飲食的均衡。由于皮膚的膠原纖維的構(gòu)成成分是蛋白質(zhì)，平時(shí)就可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)、蝦等。多攝入維生素和礦物質(zhì)，如蔬菜、水果等，它們含有豐富的膳食纖維，可以及時(shí)地清除體內(nèi)毒素，從而減少色素沉積。那些色素較多的零食和含油量高的食物要盡量少吃。

2、控制體重

準(zhǔn)媽媽們都是家里的“大熊貓”，享受著國(guó)寶級(jí)的待遇，往往是飯來(lái)張口、衣來(lái)伸手，加上吃的又非常營(yíng)養(yǎng)，這樣會(huì)使胎兒長(zhǎng)得過(guò)快，自己也容易發(fā)胖。還有就是會(huì)使肚皮承受突如其來(lái)的壓力，從而比其他孕婦更容易長(zhǎng)出妊娠紋。準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)檢的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)明確地指出，這一階段每天應(yīng)長(zhǎng)多少斤，超標(biāo)了對(duì)胎兒和對(duì)孕婦本人都沒(méi)有好處?？偟膩?lái)說(shuō)，整個(gè)孕期，體重增長(zhǎng)應(yīng)控制在20-30斤。

3、鍛煉身體

從孕前就應(yīng)該開(kāi)始鍛煉身體了，不僅是為了增強(qiáng)體質(zhì)，避免孕期生病，也可以增加皮膚的彈性。很多準(zhǔn)媽媽在孕期有發(fā)懶的感覺(jué)，就是不想動(dòng)。其實(shí)，孕前只是準(zhǔn)備工作，孕期更應(yīng)該鍛煉身體。一方面可以控制體重;另一方面也需要使身體繼續(xù)保持健康。當(dāng)然了，孕婦絕對(duì)不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇和緩一些的，如散步、爬樓梯等方式。

4、使用托腹帶

隨著腹部的慢慢變大，腹部的皮膚也會(huì)面臨著越來(lái)越厲害的拉扯，若是任其發(fā)展，很容易導(dǎo)致皮膚組織的損傷，從而妊娠紋叢生。使用托腹帶可以幫助腹部承擔(dān)一部分重力，不僅是皮膚輕松了，孕婦自己也會(huì)覺(jué)得走路沒(méi)那么累了，還能多走一會(huì)兒，達(dá)到鍛煉的目的。

5、調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌

保持好心情

孕婦的好心情不僅是為了自己，也是為了胎兒的發(fā)育。這是胎教的一部分，可使寶寶在出生后有一個(gè)好性格。如果準(zhǔn)媽媽在孕期總是生氣、抑郁，寶寶不僅也會(huì)遺傳這樣的性格，還可能使身體和大腦的發(fā)育受到影響。說(shuō)是為了自己，是因?yàn)楹玫男那榭梢允乖袐D的內(nèi)分泌不致失調(diào)。內(nèi)分泌一旦失調(diào)，會(huì)很明顯地表現(xiàn)在皮膚上，特別容易使色素沉積，臉上長(zhǎng)出斑點(diǎn)，腹部則體現(xiàn)為妊娠紋。

保持規(guī)律的作息

孕媽媽一定要保持規(guī)律的作息，這也是調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌的有效方式。雖然，孕期要想一覺(jué)睡到天亮也是不容易的，增大的子宮壓迫膀胱，準(zhǔn)媽媽們很容易尿頻，所以要經(jīng)常起夜;睡覺(jué)的時(shí)候也很難保持同一種睡姿，甚至想翻個(gè)身都很困難。這也會(huì)使孕婦特別沮喪，影響睡眠，也影響心情。這時(shí)就是準(zhǔn)爸爸們要做好安撫工作，盡量不要讓這樣的不便影響到準(zhǔn)媽媽的作息規(guī)律。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，即將迎來(lái)一個(gè)新生命是一件多么值得期待和自豪的事。但是，隨著胎兒的慢慢長(zhǎng)大，腹部、大腿等部位卻長(zhǎng)出了難看的妊娠紋。調(diào)查顯示，長(zhǎng)妊娠紋的準(zhǔn)媽媽要達(dá)到70%-90%?？梢?jiàn)，大部分的孕媽媽都有這樣的煩惱。更令人煩惱的是，孩子出生了，這些妊娠紋還是沒(méi)有完全消失。其實(shí)，還是有一些準(zhǔn)媽媽不長(zhǎng)妊娠紋的，不如從孕前就開(kāi)始預(yù)防。小編給大家總結(jié)的幾條預(yù)防方法，越早行動(dòng)越好。