孕婦便秘的治療 預(yù)防孕婦便秘有偏方

懷孕期間，不少孕婦在飲食方面發(fā)生了很大的變化，由于身體腸胃功能一時接受不了很容易導(dǎo)致孕婦便秘。那么，孕婦便秘怎么辦呢？孕婦便秘如何解決呢？帶著這些疑問，跟著小編到文中看看孕婦便秘的治療方法有哪些吧！

目錄

1、如何快速改善孕婦便秘 2、緩解孕婦便秘的食譜

3、治療孕婦便秘的偏方 4、孕婦便秘的危害

5、孕婦便秘的食療原則 6、孕婦便秘怎么辦

7、孕婦便秘吃什么 8、孕期對抗便秘的秘方

如何快速改善孕婦便秘

孕婦是最需要注意健康的人群之一，如果孕婦不注意自己的健康，那么是無法給腹中的胎兒帶來好的營養(yǎng)供給。而現(xiàn)在有些孕婦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了便秘的情況，已經(jīng)幾天沒有排便了身體感覺到很不舒服，想要解決這個問題，那么孕婦便秘怎么辦呢？一起來跟著小編詳細了解下有關(guān)知識吧。

孕婦便秘是很嚴重的，那么孕婦便秘的快速治療方法是什么？下面幾種方法可以嘗試一下。

1.便秘的時候心情不能太過著急

孕婦能保持經(jīng)常心情愉快，能有效緩解便秘的情況，平常也可以適當做些孕婦能做的運動，讓身體腸道也得到合適的蠕動，避免受孕婦便秘怎么辦快速治療煩惱。

2.飲食以清淡為主

像高脂肪高膽固醇、辛辣油炸食品能少吃就要少吃，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，可以適當吃一些香蕉。

3.大便時間不能太過久

每天定時大便時間以3分鐘為界限，最好不要超過3分鐘。

緩解孕婦便秘的食譜

常吃這六種食品不僅能治療便秘，還能達到減肥的效果。

1、地瓜小點心

材料

地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

作法

地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當點心吃。

建議

一天吃2次，2餐之間吃。

口感

甜脆可口。

注意

地瓜屬淀粉類食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。

地瓜小檔案

地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發(fā)強烈便意，是通便的特效食物喔！

2、香蕉水果汁

材料

香蕉半條、鳳梨原汁300ml，木瓜半個。

作法

鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。

建議

一天喝一次，在2餐之間。

口感

微酸香甜。

注意

現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

香蕉小檔案

香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

3、海帶木耳餐

材料

干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

作法

海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議

當配菜每天吃。

口感

滑嫩、味香。

注意

海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

海帶小檔案

海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。

4、蘆薈紅棗飲

材料

蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20ml，水3000ml。

作法

蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續(xù)煮20分，濾渣加入寡糖調(diào)味。

建議

當作一天的解渴飲料。

口感

味道微甜。

注意

蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。

蘆薈小檔案

蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助于清腸排便。

孕婦便秘別走入誤區(qū)

誤區(qū)1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡

有的孕婦認為便秘是自己大魚大肉吃得太多，轉(zhuǎn)而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實這樣做反而會加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

誤區(qū)2：多吃香蕉緩解便秘

很多人認為香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀。但其實只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。

誤區(qū)3：大量喝茶

許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實，便秘的媽咪并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因為茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，對胎兒的成長不利。

膳食纖維，改善便秘的關(guān)鍵營養(yǎng)素

孕婦便秘在很大程度上跟膳食纖維有關(guān)。膳食纖維存在于我們每天食用的水果、蔬菜、粗糧中，每天補充足量的膳食纖維，可促進腸壁的有效蠕動，增加便便體積和重量，使腸內(nèi)物迅速通過腸道而排出體內(nèi)，客觀上起到通便作用。

而準媽咪們在孕期都是“大補”，甚至進行膳食定制，吃得過于精細或完全依照個人喜好進食，加上孕期獨特的生理特點，就很容易造成便秘。所以孕期攝入足量的膳食纖維非常重要，如果無法保證從每天吃的食物中攝取，就需要專門補充膳食纖維。

新鮮水果和水果干都含有大量的纖維素。你要吃大量的新鮮水果蔬菜，早飯的時候也可以在谷物和酸奶里放一勺麥麩。

多飲水可緩解孕婦便秘

水對身體是很有好處的。喝一杯鮮榨的李子汁或者一杯熱飲對便秘的準媽媽也特別有效。

適量鍛煉可緩解孕婦便秘

鍛煉可以使你的身體機能運作起來，包括消化道。所以每天去游游泳，散散步，或者做做瑜伽都會有好處。

多去衛(wèi)生間可減低孕婦便秘的概率

如果需要去廁所的話，一定不要忍著。否則會增加日后孕婦便秘的概率和痔瘡的風(fēng)險。

嚴重時看醫(yī)生來治療孕婦便秘

如果這些方法都沒有效果的話，就要咨詢醫(yī)生市面上哪些軟化劑和或者纖維素補給品是可以服用而且可以緩解便秘的。不過要記得，懷孕期間無論如何都不要吃瀉藥。

治療孕婦便秘的偏方

懷孕之后很多孕婦會便秘，而這個時候身體又要格外小心，那么一些通便的食物就成為了治療便秘最好的選擇。

一、蜜汁紅薯

紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。

原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

制作

1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。

2.在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜。

3.燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟。

4.待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

二、酸奶水果沙拉

這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果，來進行隨意搭配組合。

原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

制作

1.各色水果洗凈，切丁準備。

2.根據(jù)水果的量及個人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。

三、胡桃粥

胡桃的油分較多，有潤腸的作用，另外，還具有壯腰補腎、斂肺定喘的功效。

原料：胡桃肉30克，粳米50克。

制作

1.將胡桃肉去皮搗爛。

2.粳米洗凈后，加水如常法煮粥。

3.粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻，早晚各服一次。

四、參須珠貝茶

麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，并具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。

藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

制作

1.將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。

2.碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。

3.最后加入冰糖調(diào)勻，即可。

孕期為什么容易產(chǎn)生便秘

懷孕期間，家人總是會給孕婦無微不至的照顧，孕婦本身也會時刻注意自己的心情，做好一切準備。但十月懷胎是一個漫長的過程，由于營養(yǎng)攝入過量、運動量降低等等因素，“便秘”會隨之而來，這對一個懷孕媽媽來說簡直是無法接受的現(xiàn)實，由于身體的不適應(yīng)，這完全會影響到孕婦的心情，長期便秘還會引起痔瘡，痛苦的感覺不言而喻。那么對于常見的便秘問題，怎么才能成功應(yīng)對呢？

1.認識孕期便秘產(chǎn)生的原因

首先是因為你體內(nèi)激素的改變，由于懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生產(chǎn)。但同時也會影響你體內(nèi)廢物的排出。

其次，如果你有增加鐵含量的補充劑，它也可以是一個讓你便秘的因素。除非你有貧血癥，否則不要隨便吃補鐵的營養(yǎng)劑。除此之外，如果你平日里就有便秘的習(xí)慣，那你可能在懷孕的時候變得更嚴重。同時如果你經(jīng)常在早晨孕吐，也說明你平日里的排便不足。若你缺乏經(jīng)常鍛煉的話，也是會產(chǎn)生便秘的問題。

2.治療孕期便秘的天然秘方

有些食物純天然無害可以解決你的便秘問題。例如，每日喝由一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料，可以幫你清理腸胃。

同樣的，一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁，同溫水沖服下去，每日服用也可以緩解便秘，只使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服，每日服用最好。泄鹽也是不錯的選擇，它可以吸收水進入腸道，軟化大便使其更加容易排出，同時它所包含的鎂也可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。

3.需要避免的食物

有些食物會造成便秘，因此要盡可能避免。第一你應(yīng)該少接觸乳制品。盡管孕婦大都很喜歡吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承認他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質(zhì)，一旦當你吃肉的時候，飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用，最終會減少纖維的攝入，導(dǎo)致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都會導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。

4.適量鍛煉

便秘問題可以通過鍛煉實現(xiàn)減緩。每日里只是簡單的散步15分鐘都會對減緩便秘大有裨益。 鍛煉可以促進消化功能，諸如慢跑、跳舞和游泳之類都是不錯的選擇。但是做任何運動都應(yīng)適量，在你選擇做運動之前最好先向你的醫(yī)生咨詢一下。

5.避免便秘的食物

纖維有助于人體的腸道消化，因此你應(yīng)該盡量多吃富含纖維的食物。諸如五谷雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅干、亞麻籽和車前子殼等。多吃富含此類成分的食物對便秘會大有幫助。

孕期便秘飲食注意事項

一、選擇含纖維多的食物

如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、選擇含脂肪酸較多的食物

如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

三、選擇能促進腸蠕動的食物

如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、選擇含有機酸的食物

如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、選擇含維生素比較豐富的食物

如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、選擇含水分多的食物

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

八、充足睡眠，適量活動

多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

孕婦便秘的危害

1、導(dǎo)致胎兒畸形

腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，對機體造成極為嚴重的后果，對胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

2、影響嬰兒生長發(fā)育

長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發(fā)育。

3、腹痛、腹脹

妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。

4、易早產(chǎn)

便秘嚴重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。

5、影響分娩

有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn) 。

從美容學(xué)角度分析，長期便秘者痤瘡，皰癤的發(fā)生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產(chǎn)生孕婦斑。

糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

孕婦便秘的食療原則

補充水分

便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2～3 升為準，請選擇優(yōu)質(zhì)水，純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼，請飲用溫水。

食用富含食物纖維的食物

食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數(shù)過多等不適現(xiàn)象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與谷類和豆類食物的比例應(yīng)該是5：6。

適當食用營養(yǎng)補助食品

改善便秘的營養(yǎng)品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質(zhì)和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。不過，孕媽媽不要把食用營養(yǎng)品與吃飯等同，這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養(yǎng)品的時候請注意質(zhì)量，選擇安全性高的產(chǎn)品。

如何預(yù)防孕婦便秘

每天養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣

孕婦在懷孕期間，最好是每天養(yǎng)成在固定的時間去排便，特別是當有便意的時候，一定要注意及時去廁所，不要憋著。還可以在每天早晨的時候空腹的狀況下喝上一杯溫開水，或是蜂蜜水，然后再去吃早餐，等有了條件反射，等想要去上廁所的時候，就趕快及時去做，每天早晨都去排個大便，這樣體內(nèi)的毒素得到清除，整個人一天都是比較清爽的。

多吃有助于排便的食物

孕婦可以適當多吃一些新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含纖維素的食物，比如蘋果。芹菜和韭菜、紅薯等，這樣能起到促進胃腸道蠕動的功效，能將體內(nèi)的宿便得以軟化，為輕松排便起到了良好的促進作用。

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