孕婦吃什么水果好 多吃這些水果營養(yǎng)好

孕期是一個非常特殊的時期，對于每個女人來說都會經(jīng)歷懷孕的過程，孕期的飲食和健康是非常重要的，關(guān)系著胎兒的發(fā)育和成長，孕婦吃水果可以補(bǔ)充營養(yǎng)和維生素，那么孕婦吃什么水果好呢？孕婦能吃芒果嗎，孕婦能吃菠蘿嗎，趕緊來看看詳細(xì)的介紹吧！

孕婦宜吃哪些水果

蘋果

蘋果被稱為“益智果”，含有大量鋅元素，富含脂質(zhì)、碳水化合物以及多種維生素營養(yǎng)成分和細(xì)纖維等。孕婦吃蘋果可以利于胎兒大腦皮層邊緣不海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天記憶力。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分：葉酸等。

香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。

櫻桃

櫻桃雖然不是每個季節(jié)都有的水果，但是在櫻桃成熟季節(jié)，孕媽媽可以多吃櫻桃。因?yàn)闄烟抑兴械蔫F元素十分充足。能夠幫助調(diào)節(jié)腸胃功能，有利于寶寶皮膚白皙。

柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽益氣，過量反而對身體無益。所以孕媽媽柑橘量要合理控制。

檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

梨子

梨是非常常見的水果，對于妊娠水腫、妊娠高血壓以及養(yǎng)心保肝等均有一定的益處。孕婦多吃梨能夠生津止渴防治外感風(fēng)寒等疾患。

西柚

西柚中含有豐富葉酸和維生素、微量元素以及可溶性纖維素，是孕媽媽在懷孕期間不可缺少的營養(yǎng)素。

春季四種熱門水果 準(zhǔn)媽媽要少吃點(diǎn)

春季不宜吃的4種水果

水果1：菠蘿

春季一些媽咪吃菠蘿后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發(fā)麻、皮膚發(fā)癢等過敏現(xiàn)象。這是因?yàn)椴ぬ}中含有生物甙和菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都是導(dǎo)致媽咪們過敏的根源。

何時吃菠蘿：菠蘿屬于熱帶水果，含有豐富的膳食纖維和菠蘿蛋白酶，對預(yù)防便秘和消化不良很有好處，是夏季水果的很好選擇。

實(shí)在喜愛菠蘿的媽咪們，為預(yù)防過敏反應(yīng)，菠蘿切好后一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞菠蘿蛋白酶后再吃。不過，春季是傳染病的高發(fā)期，建議媽咪們自己在家浸泡菠蘿，盡量別在外購買，以免感染細(xì)菌哦！

水果2：葡萄

一些不法商販和果農(nóng)把催熟劑乙烯和水按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡，過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。

何時吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的，每年8、9月份是葡萄成熟的季節(jié)。

水果3：香蕉

為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用過量二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點(diǎn)也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w是有害的，媽咪多吃無益。

何時吃香蕉：香蕉是一種營養(yǎng)豐富的熱帶水果，味甘性寒涼，有潤腸、清熱的作用。每年的夏天才是它成熟季節(jié)。

如果媽咪想吃香蕉，不如告訴您幾個挑選香蕉的方法。一般來說，好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的，且表皮會有小黑點(diǎn)。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒有果香，甚至還有異味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發(fā)生腐爛。

水果4：甘蔗

很多媽咪買甘蔗時沒有仔細(xì)挑選，切開后看到紅色絲狀物又以為是正?，F(xiàn)象，結(jié)果食用后導(dǎo)致甘蔗中毒。其實(shí)，春季是不應(yīng)該食用甘蔗的。

何時吃甘蔗：甘蔗是很好的“瀉火”食品，它的成熟季節(jié)在11月。

春季的甘蔗大多為秋季的存貨，儲存了一個冬天后，極易變質(zhì)，在甘蔗末端出現(xiàn)絮狀或茸毛狀的白色物質(zhì)。切開之后，斷面上還會有紅色的絲狀物。媽咪盡量不要在春季吃甘蔗，如果非要食用，一定要睜大眼睛好好挑選。

孕婦吃哪些水果能調(diào)理腸胃不舒服

聽到有朋友說昨天膽汁都快吐出來了，哎，懷孕后要承擔(dān)的痛苦和幸福是成正比的。懷孕的前期面對最大的困擾就是胃腸方面的不舒服，可能是妊娠反應(yīng)，也有的是因?yàn)轶w內(nèi)的激素水平的變化引起的胃腸不適。如果吃不下去飯，就會說多吃水果好，營養(yǎng)豐富，對將來寶寶的皮膚也好，但是如果孕婦有胃腸不好，哪些水果能吃，哪些水果不能吃呢？今天我們要來聊的話題就是，孕婦吃哪些水果能調(diào)理腸胃不舒服？

因?yàn)槭忻嫔系乃N類繁多，特別是冬天，還有甘蔗、獼猴桃、葡萄等，孕婦可根據(jù)自己的口味，每日選擇二三種食用。食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗凈，每次不要大多，一二個即可，每日三四次?？傊?，孕婦多食水果，有利無弊。

一、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療孕婦腹瀉效果更佳。

二、橘子

橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。孕婦適當(dāng)吃些橘子，能夠把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長。

三、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

四、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。孕婦的胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。孕婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘。還有一種方便安全的方法，孕后發(fā)生便秘的情況，早晚各一袋奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖通過增殖腸道內(nèi)的有益菌群的數(shù)量，改善大便的濕度和保水性，奘靈水蘇糖對潤腸通便和改善孕期腸胃不適的效果非常不錯的。

五、山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量。另外，山楂有散瘀活血作用，不能多吃。

六、桂圓

桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

結(jié)語：懷孕是每個女人都會經(jīng)歷的事情，很多的人都知道要注意孕期的保健，很多孕媽認(rèn)為多吃水果就是好的，其實(shí)有些水果是不適合孕婦吃的哦！相信上述介紹的這些孕婦能吃的水果，能夠幫助大家哦，要記得分享給身邊的好朋友們哦！