月子護(hù)理 新出爐的月子護(hù)理大全
坐月子是產(chǎn)后媽媽們必不可少的事，做好月子才不會(huì)給以后的身體留下隱患。那么，如何科學(xué)坐月子呢？產(chǎn)婦月子護(hù)理技巧有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，月子護(hù)理需要注意什么吧！
目錄
1、月子皮膚護(hù)理 2、月子護(hù)理誤區(qū)
3、月子護(hù)理注意事項(xiàng) 4、坐月子護(hù)理要點(diǎn)分析
5、如何正確坐月子 6、坐月子如何護(hù)理牙齒
7、坐月子護(hù)理的常識(shí)介紹 8、春天坐月子如何護(hù)理
月子皮膚護(hù)理
懷孕時(shí)的皮膚變化，懷孕時(shí)媽媽身體發(fā)生變化，產(chǎn)后短時(shí)間沒(méi)能恢復(fù)過(guò)來(lái)，導(dǎo)致膚質(zhì)變差，具體如下。
一、色素沉淀
這是最明顯的皮膚變化，因?yàn)轶w內(nèi)女性荷爾蒙的改變，會(huì)使色素變黑，在頸部、腋下、乳暈、腹部中線、股溝及手腳關(guān)節(jié)處部位，都會(huì)發(fā)生這種情形;另外，也會(huì)有黑眼圈的加深及色素斑的形成。黑眼圈的加深和長(zhǎng)期睡眠不足、懷孕時(shí)色素沉淀及血管淤積都有關(guān)系。
而色素斑的形成更是所有準(zhǔn)媽媽的痛，包括原有的斑加深：如雀斑、曬斑等，或者一些新的斑點(diǎn)產(chǎn)生，如黑斑或顴骨母斑。黑斑又稱(chēng)孕斑，顧名思義通常是懷孕后產(chǎn)生，這是屬于界限不明網(wǎng)狀或片狀的色素斑，分布在雙頰、額頭、上唇等部位。孕斑的產(chǎn)生和體質(zhì)、生活壓力、日曬、荷爾蒙變化都有關(guān)。
二、小垂疣增生
小贅肉的產(chǎn)生也是一種體質(zhì)，常發(fā)于頸部，但有些人在眼皮的皺折部分或胸、腹部、乳暈處也會(huì)產(chǎn)生，是一些小小、約一公厘左右的小突起，顏色多是深膚色、咖啡色或黑色。除了美觀上的問(wèn)題外，和身體健康無(wú)關(guān)，所以不用太擔(dān)心，目前都可以用去除。
三、青春痘增長(zhǎng)
因?yàn)閼言谐跗邳S體激素的分泌，再加上睡眠不好或生活壓力等種種因素，許多孕婦會(huì)有青春痘增生的問(wèn)題。這個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽因?yàn)闊o(wú)法使用口服藥物治療，加上懷孕時(shí)容易發(fā)生色素沉淀，所以一波未平一波又起，“新仇舊恨”全在臉上。除了以上幾種護(hù)理外，袋鼠媽媽麥胚補(bǔ)水保濕套裝也是不錯(cuò)的選擇哦！
由于孕激素水平突然下降，擾亂肌膚新陳代謝規(guī)律，令表皮天然屏障漏洞百出，水分大量流失，帶來(lái)干燥、粗燥、細(xì)紋、暗黃、痘痘等多種問(wèn)題。
袋鼠媽媽麥胚補(bǔ)水保濕套裝就能改善以上幾種癥狀，補(bǔ)水層層遞進(jìn)、保濕步步為營(yíng)，袋鼠媽媽麥胚補(bǔ)水保濕套裝能在溫和潔凈肌膚表面及毛孔污染的同時(shí)，保護(hù)面部天然鎖水屏障，令肌膚清透水潤(rùn)，倍感舒展。
用過(guò)的客戶都說(shuō)效果好，而且，品牌大，安全’放心。以下是用戶對(duì)袋鼠媽媽麥胚補(bǔ)水保濕套裝的評(píng)價(jià)。
了解這么多，是不是很心動(dòng)呢？點(diǎn)擊這里還可了解更多產(chǎn)品信息哦！
月子護(hù)理誤區(qū)
一：經(jīng)常喝茶水
眾所周知，產(chǎn)后新媽媽多進(jìn)湯汁可增加乳汁分泌，相反，若多喝茶水，便會(huì)很容易引起產(chǎn)后貧血和影響體力恢復(fù)，不僅如此，茶葉中的咖啡因還會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，從而導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無(wú)故地啼哭。
二：只喝湯不吃肉
產(chǎn)后新媽媽若適當(dāng)喝一些雞湯、魚(yú)湯、排骨湯、豆腐湯等，確實(shí)可以有效地促進(jìn)乳汁分泌，但只喝湯不吃肉的話，就會(huì)影響到身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里，這點(diǎn)媽媽要特別注意。
三：吃母雞不吃公雞
由于新媽媽分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，可以有利于乳汁形成，但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會(huì)減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。相反，公雞中含有雄激素，可以對(duì)抗雌激素，加上公雞的脂肪較少，故產(chǎn)婦應(yīng)該多吃公雞。
四：每天大量吃雞蛋
雖然雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但新媽媽吃多了并不能完全得到吸收，反而還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而影響到其他各種食物的攝取，在整體上不利于身體康復(fù)和乳汁分泌，故新媽媽在月子里，最好每天吃3-4個(gè)雞蛋較為適宜。
五：長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水
據(jù)調(diào)查，有些新媽媽在月子總是拼命地喝紅糖水，以為能夠活血化淤和補(bǔ)血，以促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出，但并不是喝得越久越好的，因?yàn)樾聥寢屧诋a(chǎn)后10天左右子宮就會(huì)收縮恢復(fù)正常，若喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致惡露血量增多，從而造成貧血，故產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7—10天為宜。
月子護(hù)理注意事項(xiàng)
注意一
順產(chǎn)后坐著或站著的時(shí)候傷口會(huì)疼痛(大概持續(xù)十多天)，而且老人家說(shuō)坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無(wú)聊的。
更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板(懷孕后期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦)。我曾經(jīng)因?yàn)槿淌懿涣送?，便秘了一段時(shí)間。
所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因?yàn)樽鲁院枚嘌a(bǔ)的東西，加上傷口痛，很容易便秘。
注意二
腰部護(hù)理，產(chǎn)后除了傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢(shì)很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅(jiān)持補(bǔ)鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃。
至于很多人關(guān)心的洗澡和洗頭問(wèn)題，按照醫(yī)生的說(shuō)法是各人體質(zhì)不同，處理方法不同。反正都要用姜水洗，而且頭盡量少洗，洗后也要馬上吹干。我一個(gè)月內(nèi)只洗了兩次頭，每天擦身。幸虧是冷天，如果是炎熱天氣，我都不知道自己能否忍受?？赡芤惶斓酵泶诳照{(diào)房里算了。
飲食方面我沒(méi)什么心得，因?yàn)槎冀o家婆一手包辦了，只記得吃了很多豬腰和雞，最多的是姜，吃什么都是姜味。痛苦啊！
我覺(jué)得這個(gè)月很容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁，寶寶哭鬧，自己身體又不舒服。平時(shí)所有的娛樂(lè)愛(ài)好都被剝奪了，反正什么都不能做，只能躺著，過(guò)幾個(gè)小時(shí)喂一次奶，每次喂奶又起碼要一個(gè)小時(shí)。一天到晚都睡不好，最多連續(xù)不會(huì)睡多過(guò)四個(gè)小時(shí)。但想想熬一個(gè)月吧，熬出頭就好了。多尋求家人，特別是老公的關(guān)愛(ài)，很重要的！
注意三
產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生，傳統(tǒng)上認(rèn)為產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不合理的。那么，正確的做法是什么呢？
1、“月子”里產(chǎn)婦的生殖道分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗生殖部。勤換會(huì)衛(wèi)生巾并保持會(huì)生殖道清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。
2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門(mén)窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在炎熱天氣，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點(diǎn)。
①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。
②開(kāi)冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
③坐月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了，一定要馬上換干的衣服;天冷時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。
坐月子護(hù)理要點(diǎn)分析
1、注意排尿
產(chǎn)后不久，一般尿量會(huì)比較多，應(yīng)盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復(fù)原。產(chǎn)后6-8小時(shí)仍未解小便，可鼓勵(lì)和幫助產(chǎn)婦下床排尿，也可在腹部放一個(gè)熱水袋，或用溫開(kāi)水緩慢沖洗生殖部，以刺激和誘導(dǎo)排尿。
2、防止便秘
分娩時(shí)大多進(jìn)行過(guò)灌腸，大便已經(jīng)排空，因此產(chǎn)后2天內(nèi)可無(wú)大便。由于產(chǎn)后的臥床休息，腸蠕動(dòng)減弱，加上生殖道疼痛不愿意解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓勵(lì)和幫助孕婦排便。有痔瘡的產(chǎn)婦更應(yīng)該防止便秘。
3、保持生殖部清潔
產(chǎn)后子宮腔內(nèi)胎盤(pán)剝離的傷口、子宮頸口的開(kāi)放，為細(xì)菌浸入及繁殖創(chuàng)造了有利條件。
因此產(chǎn)后一定要注意生殖道的清潔，每天要用溫開(kāi)水清洗2次，大便后也應(yīng)擦洗。衛(wèi)生紙及衛(wèi)生墊要勤換。42天內(nèi)不洗盆浴及不進(jìn)行夫妻生活，以免發(fā)生月子病。
孕婦產(chǎn)后月子飲食要點(diǎn)
一、增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入。
二、適當(dāng)增飲奶類(lèi)、多喝湯水。
三、產(chǎn)褥期食物多樣、不過(guò)量。
四、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。
五、科學(xué)活動(dòng)和鍛煉，保持健康體重。
六、注意飲食干稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易于消化。
月子進(jìn)補(bǔ)也要分階段進(jìn)行
產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補(bǔ)，要分階段，分個(gè)體情況，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。
月子餐要針對(duì)產(chǎn)婦的不同階段來(lái)滿足產(chǎn)婦的不同需求，分為八個(gè)階段。
第一階段：(產(chǎn)后1-4天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口
排凈各種代謝廢物及淤血等，促進(jìn)分娩過(guò)程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合。
第二階段：(產(chǎn)后4-8天)化淤消腫、催生乳汁
消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象，促進(jìn)乳道通暢，促進(jìn)乳汁分泌。
第三階段：(產(chǎn)后8-12天)修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量
修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官;促進(jìn)子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機(jī)能。
第四階段：(產(chǎn)后12-16天)增加乳汁量，促進(jìn)體能
通過(guò)膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù)。
第五階段：(產(chǎn)后16-20天)增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血補(bǔ)氣
調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)。
第六階段：(產(chǎn)后20-24天)滋補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)精補(bǔ)血
調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)抵抗力，使機(jī)體恢復(fù)健康體能，增加細(xì)胞活性。
第七階段：(產(chǎn)后24-28天)理氣補(bǔ)血、健體修身
進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體，增強(qiáng)免疫力。
第八階段：(產(chǎn)后28-32天)修身健體、美容養(yǎng)顏
通過(guò)膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機(jī)體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌肉彈性。
如何正確坐月子
“坐月子”由中醫(yī)理論發(fā)展而來(lái)，盡管現(xiàn)代某些觀念認(rèn)為這是陳規(guī)陋習(xí)，但其實(shí)“坐月子”與歐美諸國(guó)的“產(chǎn)褥期”說(shuō)法大體一致，都強(qiáng)調(diào)產(chǎn)婦需要休養(yǎng)調(diào)理6至8周。所以，問(wèn)題的關(guān)鍵并不是坐不坐月子，而是如何科學(xué)地坐月子，保證產(chǎn)婦順利度過(guò)產(chǎn)褥期。
1.洗澡
產(chǎn)婦多汗，加上惡露排出、乳汁分泌，身體更需要清潔，應(yīng)該勤洗頭、洗澡，廁后也最好用溫水沖洗生殖部，以減少產(chǎn)褥感染發(fā)生。提醒剖宮產(chǎn)或側(cè)切產(chǎn)婦，產(chǎn)后7～10天最好再淋浴。
2.刷牙
月子里產(chǎn)婦進(jìn)食大量糖類(lèi)、高蛋白食物等細(xì)軟食物，容易為牙菌斑形成提供條件。產(chǎn)婦應(yīng)該每天堅(jiān)持早晚刷牙，最好用溫水，防止冷水對(duì)牙齒及牙齦過(guò)大的刺激。
3.活動(dòng)
產(chǎn)婦適當(dāng)活動(dòng)有利于惡露排出，防止靜脈血栓形成，幫助恢復(fù)體力。但應(yīng)避免下地后長(zhǎng)久站立和下蹲動(dòng)作，更要防止過(guò)于勞累。
4.開(kāi)空調(diào)
炎熱天氣，產(chǎn)婦容易中暑，使用空調(diào)勢(shì)在必行。但要注意，空調(diào)保持在27℃左右比較適宜，溫度不可太低，同時(shí)注意不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦吹，特別是其頭部、背部。
5.少?gòu)澭?/strong>
產(chǎn)婦腹部肌肉軟弱無(wú)力，子宮尚未復(fù)位，應(yīng)少?gòu)澭?，防止腰疼。童?chē)、童床要調(diào)整到合適高度，并把尿布、紙巾等放在觸手可及之處，避免照料寶寶時(shí)過(guò)多彎腰。
6.別太補(bǔ)
月子里的飲食應(yīng)該全面均衡，不強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)或大補(bǔ)。補(bǔ)過(guò)頭可能使產(chǎn)婦患上肥胖癥，并造成乳汁中脂肪含量過(guò)多，引起嬰兒肥胖或腹瀉。
坐月子如何護(hù)理牙齒
在傳統(tǒng)坐月子的想法中，覺(jué)得月子期間是不能刷牙的。但其實(shí)在后來(lái)的實(shí)際操作中，月子期間沒(méi)有刷牙不僅危害口腔健康，還會(huì)讓產(chǎn)婦在后期有炎癥反應(yīng)，所以在月子期間同樣要護(hù)理好口腔衛(wèi)生。
月子期間新媽媽要認(rèn)真刷牙
新媽媽在坐月子的時(shí)候，有些老人會(huì)阻止新媽媽刷牙，說(shuō)產(chǎn)婦如果刷牙，會(huì)使牙齒酸痛、松動(dòng)。有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)就沒(méi)敢刷牙。其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的，據(jù)專(zhuān)家介紹，產(chǎn)婦刷牙使牙齒酸痛、松動(dòng)完全沒(méi)有科學(xué)道理，是一種健康的誤區(qū)，而且在月子期間產(chǎn)婦更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。
產(chǎn)婦在分娩時(shí)，體力消耗過(guò)大，抵抗力降低，容易被病菌侵入機(jī)體致病。另外，為了產(chǎn)婦的康復(fù)，在產(chǎn)后坐月子期間，家人多會(huì)給予富含維生素、高糖、高蛋白的營(yíng)養(yǎng)食物，尤其是各種糕點(diǎn)和滋補(bǔ)品，都是含糖量很高的食物
如果新媽媽吃后不刷牙，這些食物殘?jiān)L(zhǎng)時(shí)間停留在牙齒的縫隙、溝凹內(nèi)，發(fā)酵、產(chǎn)酸后，會(huì)促使牙釉質(zhì)脫磷、脫鈣，牙質(zhì)軟化，致病菌就會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致牙齦炎、牙周炎和多發(fā)性齲齒的發(fā)生。因此，為了產(chǎn)婦的健康，新媽媽在月子期間一定要認(rèn)真刷牙，始終保持口腔清潔，不但應(yīng)該早、晚用溫水刷牙，而且應(yīng)做到餐后漱口。
月子期間新媽媽刷牙的幾種方法
月子期間產(chǎn)婦身體比較虛弱，新陳代謝處于調(diào)整過(guò)程中，口腔對(duì)寒冷的刺激比較敏感，因此，刷牙漱口與平時(shí)不一樣，要注意講究方法。
1、刷牙前要用溫水將牙刷泡軟
每天早上和臨睡前各刷一次。餐后要漱口，如能用藥液漱口最理想。飯后漱口和晚上刷牙后就不要再吃東西，特別不要吃甜食。產(chǎn)婦一定要養(yǎng)成天天刷牙的好習(xí)慣。
2、產(chǎn)后3天內(nèi)最好刷法
產(chǎn)后三天刷牙能活血通絡(luò)，堅(jiān)齒固牙，避免牙齒松動(dòng)的作用。
3、新媽媽刷牙的方法
不能“橫沖直撞”，要用豎刷法，順序應(yīng)從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面上下來(lái)回刷，而且里里外外都要刷到，這樣才能保持牙齒的清潔。
產(chǎn)婦在月子期間不僅要刷牙，還要認(rèn)真刷牙。如果有條件，產(chǎn)婦最好在分娩兩個(gè)月后到醫(yī)院做一次口腔健康檢查，聽(tīng)牙醫(yī)的建議，保持口腔健康。
坐月子護(hù)理的常識(shí)介紹
“好痛！”這應(yīng)該是大多數(shù)婦女對(duì)生產(chǎn)最刻骨銘心的印象了！在克服了陣痛對(duì)身心的磨難后，事情并沒(méi)有就此結(jié)束，因?yàn)榻吁喽鴣?lái)的身體變化仍會(huì)讓產(chǎn)婦感到困擾，像是傷口多久會(huì)愈合？可以碰水嗎？等等。
因此，本文將以產(chǎn)后傷口照顧為主，提供婦女正確的產(chǎn)后保健觀念。
產(chǎn)后傷口的種類(lèi)
剖腹傷口
雖然懷孕、生產(chǎn)是一種自然的過(guò)程，但仍有一些原因使婦女無(wú)法以自然的方式生下嬰兒，這時(shí)就需要以剖腹生產(chǎn)方式，經(jīng)由腹壁及子宮切口將胎兒取出，可以幫助無(wú)法順產(chǎn)的婦女能夠安全的迎接新生兒的到來(lái)。
由于手術(shù)傷口范圍較大，表皮的傷口在手術(shù)后5～7日即可拆線或取除皮膚夾，但是，完全恢復(fù)的時(shí)間大約需要4--6個(gè)禮拜。
自然產(chǎn)傷口
自然生產(chǎn)多少會(huì)對(duì)子宮頸口及生殖組織造成一些改變或破壞，但是，這樣的傷口通常會(huì)在產(chǎn)后自行愈合;反而若是因?yàn)楫a(chǎn)程進(jìn)展太快，或者在待產(chǎn)期間不當(dāng)?shù)挠昧λ鶎?dǎo)致的生殖道撕裂傷，則往往必須藉助外科修補(bǔ)術(shù)加以縫合，才不致延緩復(fù)原的時(shí)間。
所以，有時(shí)候?yàn)榱吮苊猱a(chǎn)婦發(fā)生較大范圍且不易處理的生殖道撕裂傷，產(chǎn)科醫(yī)師或助產(chǎn)士通常會(huì)以生殖切開(kāi)的方式來(lái)幫助胎兒順利生出來(lái);因?yàn)樯车赖难茇S富，所以切開(kāi)處的傷口大約在3～4個(gè)禮拜即可完全愈合。
促進(jìn)傷口復(fù)原7原則
無(wú)論是切開(kāi)傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進(jìn)傷口復(fù)原時(shí)就必須運(yùn)用不同的技巧。
首先，必須注意的是感染的問(wèn)題，皮膚的完整是保護(hù)身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對(duì)不可輕忽，只要不適感持續(xù)未改善或者出現(xiàn)膿性分泌物時(shí)，記得趕快回到醫(yī)院檢查;除此之外，生殖道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應(yīng)盡速就醫(yī)。
其次，為了促進(jìn)傷口愈合，不妨從以下幾個(gè)方面著手。
1.保持傷口清潔干燥。
2.溫水坐浴。
3.避免疤痕產(chǎn)生。
4.注重營(yíng)養(yǎng)攝取。
5.適度運(yùn)動(dòng)。
6.身體清潔。
7.勿提重物。
春天坐月子如何護(hù)理
第一，春天氣候轉(zhuǎn)暖，保持室內(nèi)空氣流通
定時(shí)開(kāi)窗，讓早春的新鮮空氣進(jìn)入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風(fēng)直接吹到媽媽和寶寶。
第二，適當(dāng)活動(dòng)及做產(chǎn)后健身操
早期下床活動(dòng)，有助于體力恢復(fù)、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率，盡快的使腹肌張力恢復(fù)，避免了腹部皮膚過(guò)度松弛。
自然分娩的產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該于產(chǎn)后6-12小時(shí)起床，開(kāi)始稍加活動(dòng)，產(chǎn)后2日內(nèi)可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，再按時(shí)做產(chǎn)后健身操。做側(cè)切和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床，開(kāi)始稍加活動(dòng)，待拆線后傷口不感覺(jué)有疼痛時(shí)，再增加產(chǎn)后操。
產(chǎn)后健身操應(yīng)該包括抬腿、仰臥起坐的動(dòng)作，這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動(dòng)作，目的是能達(dá)到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產(chǎn)后兩周時(shí)開(kāi)始增加胸膝臥位的動(dòng)作，以預(yù)防和糾正子宮后傾。
以上的動(dòng)作每日做3次，每次持續(xù)15分鐘，運(yùn)動(dòng)量要逐漸加大。
第三，產(chǎn)后媽媽在出院前要和相關(guān)訪視單位商定好
第一次訪視應(yīng)該在出院后的3日內(nèi)，第二次在產(chǎn)后的第14日，第三次在產(chǎn)后的第28日;產(chǎn)后媽媽要把寶寶和自己的健康情況譬如飲食情況，大小便、惡露及哺乳等情況及時(shí)告知來(lái)訪者，以及時(shí)得到她們的指導(dǎo)。
第四，不吃過(guò)燥熱、過(guò)辛辣、過(guò)油膩的飲食
春季好多蔬菜都陸續(xù)下來(lái)了，媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補(bǔ)養(yǎng)很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為好?？啥嗪刃?lèi)。
產(chǎn)婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會(huì)影響乳汁分泌，或通過(guò)乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚(yú)湯、小米粥的習(xí)俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于產(chǎn)婦身體復(fù)原和哺乳。
第五，不應(yīng)忽視的產(chǎn)后健康檢查
產(chǎn)婦應(yīng)該在產(chǎn)后42天進(jìn)行健康檢查，以便醫(yī)生了解產(chǎn)婦的恢復(fù)情況。了解全身和盆腔器官的恢復(fù)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，防止后遺癥，有的產(chǎn)婦因?yàn)槌鯙槿四?，忙的頭昏腦漲，抽不出時(shí)間做產(chǎn)后檢查，這是不應(yīng)該的。
要愛(ài)護(hù)自己的身體，如果媽媽病了，寶寶就會(huì)失去媽媽的呵護(hù)，抽出一點(diǎn)時(shí)間做做檢查是很有必要的。
溫馨提示：產(chǎn)后健康檢查，包括：檢查血、尿常規(guī)并作婦科檢查，盆腔內(nèi)的生殖器是否已經(jīng)恢復(fù)到非孕狀態(tài)。當(dāng)然，能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。
第六，春季月子?jì)寢尡Ｅ仓匾?/strong>
北方初春是春寒料峭，有春風(fēng)刺骨之說(shuō)。尤其是天氣還沒(méi)有轉(zhuǎn)暖，卻到了停止供暖的時(shí)間，讓人常常感到這一段時(shí)間室內(nèi)比較冷。北方的春季是比較短的。因此，春季里坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。
南方初春已經(jīng)是很暖和了，室內(nèi)外的溫度都很適宜。月子?jì)寢尶梢愿鶕?jù)自己的要求穿戴衣服。但要注意穿寬松、舒適。不要穿過(guò)緊的衣服，以免影響乳房血液循環(huán)和乳腺管的通暢，引發(fā)乳腺炎。產(chǎn)后出汗多，應(yīng)該穿吸水性好的純棉質(zhì)地的內(nèi)衣。母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，乳汁常常沾濕衣服;血性惡露產(chǎn)后最初幾天比較多，常污染內(nèi)褲。所以內(nèi)衣、內(nèi)褲應(yīng)每天換洗，以防感染。
第七，春季月子?jì)寢尭鼞?yīng)多飲水、多喝湯
春季空氣比較干燥，尤其是北方，室內(nèi)外濕度比較小，月子?jì)寢屢⒁舛囡嬎溉槲桂B(yǎng)的媽媽更應(yīng)保證充足的水分，這樣不僅可補(bǔ)充由于空氣干燥過(guò)多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。
第八，預(yù)防傳染病
春季是傳染病好發(fā)季節(jié)，產(chǎn)婦要注意休息，避免過(guò)多接觸外來(lái)人員。
寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開(kāi)媽媽子宮保護(hù)的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為新生兒的致病菌。使新生兒患呼吸道感染。
第九，喂奶的媽媽
春季媽媽穿的相對(duì)少了，喂奶比較方便了，但穿開(kāi)身衣服還是比套頭的好些。這樣寶寶吃起奶來(lái)比較舒服，套頭衣服有時(shí)會(huì)擋住孩子的面部。
套頭衣服還會(huì)擠壓乳房，使乳房變形，寶寶吃起來(lái)也不舒服。國(guó)外有漂亮的哺乳衣，我國(guó)有些大商場(chǎng)也有。哺乳期間可以穿胸罩，但最好穿哺乳專(zhuān)用胸罩。媽媽體內(nèi)要有足夠的水分來(lái)制造奶水，所以每天至少要喝1200~1600毫升水。
第十，洗浴補(bǔ)充說(shuō)明
春季可以在產(chǎn)后3天洗浴。室溫在20-22℃。浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產(chǎn)婦大汗淋漓，以免頭暈、惡心。但春季風(fēng)沙較大，尤其在北方春風(fēng)很大，產(chǎn)婦洗浴時(shí)也不能開(kāi)窗戶，以免受風(fēng)。其他問(wèn)題已經(jīng)在冬之篇中寫(xiě)過(guò)了。
坐月子需重點(diǎn)護(hù)理什么
一：口腔
月子里，媽媽體內(nèi)激素水平高，少食多餐也加重口腔負(fù)擔(dān)，所以保持口腔尤為重要。
建議媽媽準(zhǔn)備好更少刺激、成分更安全的孕產(chǎn)婦牙膏，和隨時(shí)隨地可清潔口腔的孕產(chǎn)婦漱口水。
二：乳房
懷孕和產(chǎn)后哺乳是對(duì)女性胸部的一次重大考驗(yàn)。如果沒(méi)能好好護(hù)理，胸部很可能下垂、變形、變小。乳房按摩、保持乳房清潔和佩戴合適的文胸都是月子里乳房護(hù)理的要點(diǎn)。
乳房按摩
配合按摩媽媽可使用純天然護(hù)膚油，幫助開(kāi)通乳管，滋養(yǎng)敏感皮膚并防止干裂。當(dāng)乳房出現(xiàn)皸裂時(shí)，務(wù)必立即使用能加速傷口愈合的急救特效“藥” 修護(hù)舒緩霜，既止痛又修護(hù)肌膚。等哺乳結(jié)束后，堅(jiān)持使用精華乳，可以緊致肌膚、淡化色斑，明顯減輕乳房下垂、乳暈變深等狀況。
清潔乳房
正常情況下，媽媽可以使用100%精致水成分的清潔棉，如果乳房出現(xiàn)皸裂可配合使用含0.02%消毒成分的溫和無(wú)痛感消毒棉。針對(duì)溢乳問(wèn)題，媽媽要使用長(zhǎng)效溢乳墊，保持乳頭持久的干爽和衛(wèi)生，避免皮膚破裂。
佩戴文胸
月子里乳房增大，白天要使用有鋼托、支撐效果好的模碗哺乳文胸，夜晚改用休閑背心能讓乳房得到更好的放松。如果胸部不是很大的媽媽?zhuān)诩視r(shí)也可使用更加休閑的孕婦哺乳文胸。
三：腹部
為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長(zhǎng)、腹部皮膚被撐開(kāi)、盆骨也會(huì)變寬。有的媽媽在月子對(duì)腹部不加控制，放任自流，而有的又急于收腹，產(chǎn)后幾天就急著使用收腹帶。其實(shí)這兩種極端的做法都不利于產(chǎn)后腹部的恢復(fù)。幫助產(chǎn)后腹部恢復(fù)，要在月子里及時(shí)使用盆骨帶，在產(chǎn)后幾周內(nèi)及時(shí)收縮盆骨，再結(jié)合自然分娩或剖腹分娩的具體情況，正確使用剖腹產(chǎn)專(zhuān)用收腹帶或順產(chǎn)收腹帶。
改善腹部松弛和妊娠紋
應(yīng)對(duì)腹部松弛及明顯的妊娠紋使用精華乳。
四：生殖處
分娩后，惡露可能要持續(xù)7天才會(huì)逐漸排除，這段時(shí)間盡量使用產(chǎn)后專(zhuān)用的衛(wèi)生巾。如果是自然分娩的媽媽?zhuān)车纻诘幕謴?fù)可能還要多花一點(diǎn)時(shí)間。需要消毒清潔時(shí)，可以使用無(wú)痛感的溫和消毒棉。
對(duì)剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)瑸榱吮苊猱a(chǎn)后對(duì)傷口的摩擦，建議選用前開(kāi)口的孕婦專(zhuān)用內(nèi)褲，以減少傷口摩擦引起的疼痛。
不同產(chǎn)婦坐月子的護(hù)理要點(diǎn)
剖腹產(chǎn)
剖腹產(chǎn)如何坐月子？與順產(chǎn)的產(chǎn)婦不同，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間更長(zhǎng)，坐月子時(shí)也需要更加精心。
請(qǐng)人幫忙
從醫(yī)院回到家后，沒(méi)有了醫(yī)生和護(hù)士的幫助，你需要請(qǐng)你的父母、公婆、其他親戚來(lái)幫助你坐月子。
堅(jiān)持服藥
如果你出院的時(shí)候，醫(yī)生給你開(kāi)了在家吃的藥物，你要堅(jiān)持吃，不要一回家就停止服藥。
穿大號(hào)內(nèi)褲
選擇大一號(hào)的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會(huì)讓你的傷口感覺(jué)更舒服。
注意衛(wèi)生
你要特別注意產(chǎn)后的清潔衛(wèi)生，特別是如果你是在炎熱天氣坐月子的話，這一點(diǎn)就更加重要。
大量喝水
坐月子期間，你要大量喝水，以免發(fā)生便秘，同時(shí)，這也有利于你哺乳。
保護(hù)傷口
1.傷口要勤換藥，保持傷口和周?chē)鍧嵏伤?/p>
2.休息時(shí)最好采取側(cè)臥微屈體位，以減少腹壁張力。
觀察惡露
你的生殖道出血和分泌物應(yīng)該會(huì)逐漸減少，盡管惡露可能會(huì)持續(xù)近6周的時(shí)間。
不要負(fù)重
剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后不要提舉任何重物。
注意飲食
做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，因?yàn)槭а?，在飲食上要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如：蕃茄、香蕉等，盡早恢復(fù)健康。
順產(chǎn)
除了剖腹產(chǎn)之外，順產(chǎn)的媽媽坐月子會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題呢？
總是要小便
在整個(gè)孕期，你體內(nèi)的細(xì)胞努力地保留住水分，但現(xiàn)在，這些多余的液體要開(kāi)始以汗和尿的形式從你的身體里排出了。
出現(xiàn)胃痙攣疼痛
子宮的十字形紋理以推出胎寶寶的同樣方式收緊，從而導(dǎo)致一種被稱(chēng)為產(chǎn)后痛的痙攣疼痛。產(chǎn)后痛通常會(huì)隨著懷孕次數(shù)的增加而加重，甚至可能需要醫(yī)生開(kāi)止痛藥。
不再覺(jué)得燒心
寶寶一旦出生，你的器官就會(huì)重新回到它們?cè)瓉?lái)的位置，像燒心和消化不良這樣的孕期癥狀自然就減輕了。
出現(xiàn)情緒失控
產(chǎn)后荷爾蒙的波動(dòng)還會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓新媽媽在產(chǎn)后頭一個(gè)月左右的情緒像坐上過(guò)山車(chē)一樣。在產(chǎn)后頭兩周感覺(jué)無(wú)助、想哭是很正常的，這就是眾所周知的產(chǎn)后憂郁。
傷口護(hù)理
一定要養(yǎng)成勤泡溫水的習(xí)慣，一天最好泡四次，一次十五分鐘，如此可幫助縫線的吸收(現(xiàn)在的醫(yī)生一般都是使用可吸收而不用拆線的縫線)，也可促進(jìn)血液循環(huán)，使得傷口盡快愈合而避免感染。此外，最好養(yǎng)成每天檢視傷口的習(xí)慣，一直到產(chǎn)后兩周為止，可以自已用鏡子檢視或請(qǐng)先生幫忙觀察。如果傷口有紅腫、裂開(kāi)、流血水、流膿、或有發(fā)燒現(xiàn)象，最好盡快就醫(yī)。
依女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下
1.寒性體質(zhì)
特性
面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
適用食物
這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。
食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。
忌食
忌食寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食
荔枝、龍眼、蘋(píng)果、草莓、櫻桃、葡萄。
2.熱性體質(zhì)
特性
面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥。
適用食物
不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來(lái)滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等，蔬菜類(lèi)可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢(qián)煮豬腰湯即可，才不會(huì)上火。
不宜多吃
荔枝、龍眼、蘋(píng)果。
少量吃些
柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。
3.中性體質(zhì)
特性
不熱不寒，不特別口干，無(wú)特殊常發(fā)作之疾病。
適用食物
飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒(méi)有什么特別問(wèn)題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
結(jié)語(yǔ)：月子是女人產(chǎn)后調(diào)理的黃金時(shí)機(jī)，但是，對(duì)于月子里面的護(hù)理知識(shí)卻不是很知曉。以上分享了有關(guān)坐月子如何護(hù)理以及坐月子護(hù)理的注意事項(xiàng)。希望通過(guò)本文的學(xué)習(xí)能夠幫助到產(chǎn)后媽媽?zhuān)?/p>
