豆?jié){的6中營(yíng)養(yǎng)搭配法 搭配著吃更營(yíng)養(yǎng)

豆?jié){很常見(jiàn)，特別是在早餐中，豆?jié){不僅美味，而且還含有很高的營(yíng)養(yǎng)，所以早餐來(lái)一杯豆?jié){會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)很大的益處，那么豆?jié){和哪些一起搭配著吃更營(yíng)養(yǎng)呢，今天帶來(lái)豆?jié){的6中營(yíng)養(yǎng)搭配法，如果你也喜歡豆?jié){不妨跟著360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。

養(yǎng)生糙米豆?jié){

糙米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)、降低血糖、預(yù)防心血管疾病等，糙米有小米、黑米、糙米、燕麥米等。打豆?jié){時(shí)加入各種米都可以增加滑度，另外，糙米還保留了大量的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排毒養(yǎng)顏。

做法：首先將適量的黃豆、黑米或小米洗凈，將所有材料放在豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，按豆?jié){鍵，等待30分鐘后，加入冰糖或白糖調(diào)味即可。

益氣紅棗豆?jié){

紅豆和紅棗一直都是養(yǎng)生補(bǔ)氣的最佳補(bǔ)血食材，紅棗有很強(qiáng)的抗氧化、抗自由基的功效，有抗衰老、預(yù)防癌癥的作用；而紅豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng),具有養(yǎng)生的功效。豆?jié){加上紅豆和紅棗是美容養(yǎng)顏的好飲品，美味又美容，女人可以多喝它。

做法：首先將紅棗洗凈去核，6粒紅棗即可，再將紅豆和黃豆洗凈，放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，按豆?jié){鍵，等待30分鐘后，加入冰糖或白糖調(diào)味即可。

補(bǔ)腎黑芝麻豆?jié){

黑芝麻和黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分的高，含有大量蛋白質(zhì)和維生素，具有補(bǔ)肝腎，烏發(fā)、美容、抗衰老等功效。豆?jié){搭配黑豆和黑芝麻，可以養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎，美容減皺、預(yù)防衰老。經(jīng)常喝黑豆黑芝麻豆?jié){，養(yǎng)出一頭烏黑的秀發(fā)，滋潤(rùn)皮膚抗衰老。

做法：將黑豆和黃豆洗凈，黑芝麻的比例是黑豆和黃豆的5:1，放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，按豆?jié){鍵，等待30分鐘后，加入冰糖或白糖調(diào)味即可。

潤(rùn)膚銀耳豆?jié){

銀耳又稱白木耳，富有天然植物性膠質(zhì),外加其具有滋陰的作用,是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品，滋陰潤(rùn)肺、排毒養(yǎng)顏。豆?jié){加入銀耳，可以很容易獲得順滑的口感，經(jīng)常飲用皮膚越來(lái)越細(xì)膩光滑。

做法：將黃豆和銀耳洗凈，放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，按豆?jié){鍵，等待30分鐘后，加入冰糖或白糖調(diào)味即可。

枸杞豆?jié){

枸杞和黃豆打豆?jié){，枸杞當(dāng)中的胡蘿卜素和葉黃素能非常好的發(fā)揮明目護(hù)眼的作用，完全不會(huì)被浪費(fèi)掉。

【食材準(zhǔn)備】黃豆半碗，枸杞一把，水適量

【制作方法】泡好的黃豆和枸杞清洗干凈，放入豆?jié){機(jī)中，加入清水到刻度啟動(dòng)按鍵，半小時(shí)后自動(dòng)停止，豆?jié){裝杯。

玫瑰花豆?jié){

黃豆和玫瑰花相搭配在一起美容的作用是很突出的，能夠清除色素沉積，讓皮膚白皙有彈性，漂亮又美麗的玫瑰花時(shí)常在我們身邊，讓花養(yǎng)女人，成為花樣的女人。

【食材準(zhǔn)備】黃豆半碗，玫瑰花10朵，水適量

【制作方法】泡好的黃豆，和玫瑰花一起放入豆?jié){機(jī)中，加入清水到刻度的位置啟動(dòng)按鈕，半小時(shí)后會(huì)自動(dòng)停止豆?jié){裝備。