便秘反反復(fù)復(fù) 蜂蜜加這物一招就擊退！

大便在身體里超過一天會(huì)產(chǎn)生多種毒素，長期排便不暢會(huì)誘發(fā)多種疾病。美國近日又有一項(xiàng)新研究顯示，飽受便秘困擾的人，容易發(fā)生腎臟病甚至腎衰竭，呼吁人們關(guān)注腸道健康。

便秘好比腸道堵車

便秘就好比是腸道堵車，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)每周少于3次、糞便干硬、排便困難。

排便困難包括：排便費(fèi)力、排便不盡感、需要輔助排便、排便阻塞感、排便肛門疼痛或燒灼感、排便時(shí)間長等癥狀。

如果便秘持續(xù)6個(gè)月以上，就可以診斷為慢性便秘了。

便秘的人，經(jīng)常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺，在廁所蹲了好久卻怎么都解不出來。由于體內(nèi)的代謝廢物和毒素會(huì)被再次吸收，長期便秘還會(huì)出現(xiàn)皮膚痤瘡、口臭、肥胖、精神萎靡等問題，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)大腸癌、直腸癌。

需要提醒的是，很多便秘的人都有用力排便的習(xí)慣，但這對于合并高血壓、冠心病的人來說可能是致命的，因?yàn)榕疟銜r(shí)用力，血壓會(huì)比平常高，機(jī)體的耗氧量增加，容易發(fā)生心絞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。

胡亂吃藥雪上加霜，其實(shí)蜂蜜加一物，改善便秘效果佳！

蜂蜜拌蘇子油

蜂蜜，性和，潤肺潤腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善。很多經(jīng)常便秘的人單獨(dú)和蜂蜜通便效果并不理想，那么試試加入蘇子油一起吧！

蘇子油富含α -亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，需要靠外界補(bǔ)充，其作為一種多不飽和脂肪酸豐富的食用油，有很好的潤腸作用，可以緩解便秘，而且能解決腸燥問題。

并且α-亞麻酸在體內(nèi)的代謝成DHA和EPA。其中DHA被稱為腦黃金，能給大腦提供營養(yǎng)所需，增強(qiáng)記憶力。而EPA被譽(yù)為“血液清道夫”，可以幫助清除體內(nèi)多余的廢油脂，降低血脂，減少血管壁垃圾殘留，還可以抗炎，預(yù)防心腦血管病，從而達(dá)到潤腸通便、排血毒的目的。

具體做法：取家里常用的勺子，蜂蜜和蘇子油各占一半食用即可。除了搭配蜂蜜也可以搭配酸奶，與酸奶的比例大約是100ml酸奶搭配5ml左右的蘇子油就可以了。