每天養(yǎng)生 多吃這些食物可以降血脂

就算我們每天注意養(yǎng)生，許多疾病還是會輕易找上門，尤其是當(dāng)人年老時。不過對于很多疾病，其實通過日常的飲食就可以很好的調(diào)節(jié)。所以今天我們就要來看看降血脂的食物有哪些！

1、早餐一碗燕麥粥。

每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8個星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豆。

豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8個星期內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。

3、晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8個星期也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。

4、每周一碗姜湯。

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

5、每周兩次清蒸海魚。

海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。

6、每天一個蘋果。

蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

7、每天吃半個洋蔥。

洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續(xù)8個星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。

現(xiàn)在大家知道降血脂的食物有哪些了嗎，那再來接著看看這幾款食療方吧！

1、松花蛋菜粥

配方：松花蛋1個、淡菜50克、大米50克。

制用法：松花蛋去皮，淡菜浸泡洗凈，同大米共煮粥可加少許鹽調(diào)味。每日早晚空腹服用。

功效：清心降火。治高血壓和耳鳴、眩暈以及牙齒腫痛等。

2、檸檬馬蹄湯

配方：檸檬1個、馬蹄（荸薺）。

制用法：水煎?？墒晨娠?，常服有效。

功效：用治高血壓對心肌梗死患者改善癥狀也大有益處。

3、菊槐綠茶

配方：菊花、槐花、綠茶各3克。

制用法：以沸水沏。等到濃后頻頻飲用，平時可當(dāng)茶飲。

功效：這款菊槐綠茶有清熱和散風(fēng)功效，可以治高血壓引起的頭暈頭痛。

4、鮮西紅柿

配方：鮮西紅柿2個。

制用法：將西紅柿洗凈，蘸白糖每早空腹吃。

功效：清熱降壓和止血。用治高血壓、眼底出血。

5、蓮心

配方：蓮心2至3克。

制用法：以開水沏代茶飲用。

功效：治療高血壓引起的頭暈?zāi)X脹、心悸失眠等。

6、鮮葫蘆

配方：鮮葫蘆、蜂蜜各適量。

制用法：將鮮葫蘆搗爛絞取其汁水以蜂蜜調(diào)勻。每次服用半杯至一杯，每日2次。

功效：除煩降壓、治高血壓引起的煩熱口渴癥。

7、玉米須

配方：玉米須60克。

制用法：將玉米須曬干洗凈加水煎。每日飲3次。

功效：降壓和利水。